Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Jo już po redukcji.
Czas trwania redukcji 1 stycznia - 8 marca, czyli 2 miechy 1 tyg. Dietę układał Kasahara.
Zmiana statystyk postaci (wzrost 177 cm, czyli w sam raz do fikołków):
waga 96 kg >> 86 kg
pas 100 cm >> 90 cm
Czas trwania redukcji 1 stycznia - 8 marca, czyli 2 miechy 1 tyg. Dietę układał Kasahara.
Zmiana statystyk postaci (wzrost 177 cm, czyli w sam raz do fikołków):
waga 96 kg >> 86 kg
pas 100 cm >> 90 cm
@hotman: kupowałem składniki aby wyszlo białka 2g/kg a reszta byle jak aby kcal nie przekroczyć ( dużo śmieciowego jedzenia), w myśl zasady jedz co chcesz hahaha, ale byłem niemądry, a za głupotę się płaci w moim przypadku brakiem efektów i zmarnowaniem czasu :)
@vegetator21: To nie był fast foody typu hamburgery, kebaby etc.., tylko słodycze, frytki, gotowe do odgrzania kurczaki w panierkach, pierogi, wszystko z podaną na etykiecie informacją o makro ;p. Schodziłem nisko do 2k kcal, ale czułem się jak zombie ciągle bez sił, bez energii, jak emeryt. Myslałem, że im mniej kcal to szybciej będę schodzic z wagi. No zwykła głupota i brak wiedzy, dlatego chciałem aby ułożył ktoś kto się
@hotman: 177 cm wzrostu, 2500 kcal / dzień przez całą redukcje,
Halo awaryjna sytuacja. Cwicze podciaganie (testy sprawnosciowe w lipcu) i robie to na chamskim, zwyklackim metalowym drazku na silowni. Problem jest taki - przez bol wewnetrzej stronie dloni (kto cwiczy na silowni ten pewnie wie o ktore miejca chodzi), nie jestem w stanie robic wiecej niz 5 powtorzen a sile mam spokojnie na wiecej. Nie robia mi sie pecherze, tylko skora jest taka zgrubiala i po pierwszej serii piecze, im dalej tym
@Smjiq6968: przychylam się do komentarza kolegi up, zebyś robil bardziej na palcach wisząc, a nie na 'poduszkach'.
@Lewo: ja trzymam drążek mniej więcej na zielonej linii,
a op z tego co zrozumiałem na czerwonej linii, na tej poduszce dłoni, odciskach czy jakkolwiek to nazwać ;p
z tego powodu sądze że może go piec.
Siły bicka nie tracisz, przecież nadal wykonujesz takie same podciągnięcia ;p
Może i nawet zyskujesz, bo jesteś w stanie więcej razy się podciągnąć, niż jakbyś miał puścic drążek wcześniej z powodu pieczenia dłoni.
a op z tego co zrozumiałem na czerwonej linii, na tej poduszce dłoni, odciskach czy jakkolwiek to nazwać ;p
z tego powodu sądze że może go piec.
Siły bicka nie tracisz, przecież nadal wykonujesz takie same podciągnięcia ;p
Może i nawet zyskujesz, bo jesteś w stanie więcej razy się podciągnąć, niż jakbyś miał puścic drążek wcześniej z powodu pieczenia dłoni.
źródło: comment_wwfBw53rD74H8n5y82BuW8tjfE9rSz6J.jpg
Pobierz@Smjiq6968: popróbujesz na palcach trzymać się to się przyzwyczaisz i bedzie naturalne potem ;p
Jadł ktoś te sosy XXL od kfd? Kupiłem karmelowy i w--------m jak dziki z twarogiem, bo jest pyszne, ale jestem ciekaw innych smaków - jadł ktoś inne smaki i może powiedzieć jak smakują? Myślałem o szarlotkowym i klonowym jeszcze
#kfd #mikrokoksy #suplementy
#kfd #mikrokoksy #suplementy
Miruny nie umiem wiosłowania w opadzie! W ogóle nie czuję najszerszego grzbietu. Jedyne co czuję po tym ćwiczeniu to górne w okolicach łopatek. Oglądam wszystkie te porady ekspertów na jutubie i dalej nic. Pomuszcie pls.
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@NajwyzszaFormaSztuki: dla mnie to też jedyne ćwiczenie z tych fundamentalnych, którego nie czuje ¯\_(ツ)_/¯
Panowie i Panie jakiej firmy kupujecie yohimbine?
Mam firmy SNS i po 7.5 g (3 table) nie czuję nic, a testowałem tydzień w róznych wariantach, na czczo rano, po południu 2h po jedzeniu przed treningiem etc...
Ogólnie na większość suplementów jestem chyba odporny, agmatyny, aakg, kofeiny. Może po prostu mam odporny organizm na takie środki :/ help
#mikrokoksy
Mam firmy SNS i po 7.5 g (3 table) nie czuję nic, a testowałem tydzień w róznych wariantach, na czczo rano, po południu 2h po jedzeniu przed treningiem etc...
Ogólnie na większość suplementów jestem chyba odporny, agmatyny, aakg, kofeiny. Może po prostu mam odporny organizm na takie środki :/ help
#mikrokoksy
@Estetykatopodstawa: 7.5 mg* zjadłem litere z głodu, ludzie rozpisują że czują pobudzenie, większa potliwość, podwyższoną temperaturę ciała, a ja nie odczuwam jakiejkolwiek zmiany
@Kasahara: próbowałem dołączyć 400 mg kofeiny i też nic, a może być tak że yohimbina działa ( pomoże spalić tłuszcz), ale nie będę czuł jakiejś konkretnej reakcji organizmu po wzięciu?
@wirus0: od PrimaSortUS? bo widze ze jescze ma te 5-htp w prochu, które podobno dobre na poprawę snu (wydłużenie fazy snu głębokiego)?
To co nagrywać te filmy, bo powoli wychodzą ze styczniowego zalewu nowych osób do prowadzenia
- Greyskull dla zaawansowanych
- Niestandardowa taktyka redukcji dla zaawansowanych
- Może sami podsuniecie pomysł na jakiś film jestem otwarty (przypominam jednak, że jestem przede wszystkim dietetykiem :D)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
- Greyskull dla zaawansowanych
- Niestandardowa taktyka redukcji dla zaawansowanych
- Może sami podsuniecie pomysł na jakiś film jestem otwarty (przypominam jednak, że jestem przede wszystkim dietetykiem :D)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Co sądzicie o butach bokserskich na siłownie? Szukam czegoś z płaską podeszwą i zastanawiam się czy będą równie dobre jak trampki converse które poleca @IntruderXXL
#silownia
#mikrokoksy
#silownia
#mikrokoksy
źródło: comment_syLelu2OLKcHWXvdiToesHGPoUhGPzwH.jpg
Pobierz@rafalinho007: ja mam i polecam, bardzo stabilnie trzymają się podłoża. Ja zamówiłem taki sam rozmiar jak mam na codzień to musiałem je z 3 tygodnie rozbijać, bo tak ciasne były. Drugi raz bym się zastanowił czy nie wziąć o rozmiar większych niż normalnie.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@stefan8800: Mi strzykały kolana z 2 miesiące przy siadach, ale nie bolały. Nic nie zmieniałem, dalej ćwicze siady etc. i teraz nic nie strzyka ani nie boli. Z tego co kiedyś czytałem, to jeżeli nie czujemy dyskomfortu, albo bólu to jest ok.
== ➡️ Rozdajo Noworoczne z GearBest 2019! ⬅️ ==
W Nowy Rok najlepiej wejść z nowymi gadżetami, dlatego właśnie teraz będziecie mieli okazję wygrać ten wspaniały Xiaomi Huami Amazfit, elegancki smartwatch z bogatymi funkcjami sportowymi i monitorem pulsu.
Co trzeba zrobić? To bardzo proste: w losowaniu będzie brał udział każdy kto zaplusuje i napisze komentarz pod tym wpisem. Zwycięzca zostanie wybrany losowo.
W Nowy Rok najlepiej wejść z nowymi gadżetami, dlatego właśnie teraz będziecie mieli okazję wygrać ten wspaniały Xiaomi Huami Amazfit, elegancki smartwatch z bogatymi funkcjami sportowymi i monitorem pulsu.
Co trzeba zrobić? To bardzo proste: w losowaniu będzie brał udział każdy kto zaplusuje i napisze komentarz pod tym wpisem. Zwycięzca zostanie wybrany losowo.
źródło: comment_QLrJoayz0FWMhN0sCbrdP8wpGbvl8TUF.jpg
Pobierz@GearBest_Polska: no hej
Bierzcie się za trening, bo jeż wyciska więcej na płaskiej
#mikrokoksy
#mikrokoksy
#mikrokoksy ile może wynosić moje 1rm przy bench press 5x5 75kg?
Jak jest z tymi suplami z KFD? Jakie wasze opinie? Dużo osób pisze, że są gorszej jakości niż inne firmy.
#suplementy #dieta #silownia #mikrokoksy
#suplementy #dieta #silownia #mikrokoksy
@calkiemnaserio: szczerze powiedziawszy niedość, że są tańsze od konkurencji to i o dziwo lepsze pod względem smaku/mieszania/braku gudek, polecam
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Overmort dresy elo
Mirki oceńcie nowy plan:
Poniedziałek: Przysiady low bar 5x8 85% 1RM
Wtorek: Deadlift klasyk 3x5 85% + joker
Środa: Przysiady high bar 3x8 90% + Front Squat 3x8 70%
Czwartek: Bieganie 10km
Czy
Poniedziałek: Przysiady low bar 5x8 85% 1RM
Wtorek: Deadlift klasyk 3x5 85% + joker
Środa: Przysiady high bar 3x8 90% + Front Squat 3x8 70%
Czwartek: Bieganie 10km
Czy
#zwierzaczki #smiesznypiesek #heheszki
źródło: comment_PaQuR7Ojs80B7KYguSUyPLmVJUpCKy7J.jpg
Pobierz