Czy od martwych ciągów powinny boleć prostowniki pleców?

Wczoraj troche podźwigałem i dzisiaj nic nie czuję, dla porównania po 8h kopania szpadlem w ziemi na drugi dzień ledwo co wstawałem z łóżka

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

pojadlem pare orzeszkow ziemnych w sensie z 50g, wypilem tak z 500ml soczku i cyk 700kcal
#dieta #mikrokoksy

Znana większości jako Marusia z serialu "Czterej pancerni i pies" - Pola Raksa obchodzi dzisiaj swoje 80 urodziny. Przez szereg lat zaliczana była do najpiękniejszych Polek. Poniżej koloryzowane zdjęcie przedstawiające Panią Polę w filmie "Pogoń za Adamem" z 1970 roku, miała wtedy 29 lat.

#fotohistoria #rekonstrukcjakolorem #historia #qualitycontent #polska #brusilow12

Siema, mam dylemat, jestem na redukcji od jakiegoś czasu, ale chciałbym budować mięso jednak trochę brakuje do mojego celu. Wczoraj natomiast, na siłowni jeden powiedział mi, abym zaczął w końcu coś jeść a drugi, że jeszcze trochę wyciąć. Trzymać się swojego celu czy jednak szybciej zacząć budować mięśnie?

#mikrokoksy

Siemka, zdarzyło Wam się mieć problemy z zasypianiem na redukcji, a jak już sie zaśnie to rano wstając moglibyście spać kolejne tyle? Jestem ~12 tydzień na redukcji, zrzucone 6,6kg, przede mną jeszcze z 10-15kg i dziś postanowiłem wejść na diet break 10-14 dni. Ktoś może opisać wrażenia? Czy zasypianie mógł spowodować podwyższony kortyzol na redukcji? Niedawno jeszcze czułem sie dobrze ale tendencja spadkowa humoru ostatnimi czasy oraz coraz częstsze myślenie o jedzeniuPokaż całość

Co tam wcinacie na redukcji?
Coś smacznego i niedrogiego. Na śniadanie jem z reguły jajecznicę z boczkiem na zmianę z mlekiem + płatki owsiane
Obiad to kurczak + makaron + warzywa na zmianę z omletem z 4 jaj + płatki owsiane + banan
Kolacja: Twaróg chudy + serek wiejski + banan/truskawki.
W sumie to tylko takie posiłki jadam - ok 2 200kcal
#dieta #mikrokoksy

#mikrokoksy #silownia

Siemano panowie, szukam jakiegoś planu treningowego rozpisanego na minimum 5 dni. Zawsze jak robiłem lub szukałem to czegoś pod 3 dni w tygodniu i nie wiem za bardzo jak się za to zabrać :<
#mikrokoksy

Siema, w sumie nie wiem za bardzo kogo się spytać to może ktoś tutaj mi odpowie. Otóż od jakiegoś czasu jestem na redukcji i zauważyłem pewną tendencję, mianowicie niemal precyzyjnie chudnę przez 6 tygodni, a następnie mam zastój na jakieś 3 tygodnie. Czemu tak się dzieje? Od razu mówię, dieta się wcale nie zmienia.
#mikrokoksy

#mikrokoksy przyszła do mnie waga z huaweia i myślałem że trochę mniej tłuszczu mam, max 20%, a tu takie zaskoczenie ( ͡º ͜ʖ͡º) Szkoda że przy tych wszystkich pomiarach brak jakiejś skali czy te wartości są prawidłowe. Ktoś kto się zna oceni? I lecieć dalej z masą? Bo chciałem do 100kg, ale wtedy na lato formy na pewno nie będzie, więc myślę tak 1kg naPokaż całość

Tu kontrola obywatelska - potwierdź plusem, że przebywasz w domu ( ͡º ͜ʖ͡º)

Wykopowicze, wszystkiego najlepszego z okazji Nowego 2021 Roku. Tym razem nie życzymy Wam więcej wrażeń, bo tych - po tym roku - chyba wszyscy mamy już dość. Życzymy Was spokoju, powrotu do normalności, dużo zdrowia, bliskości i owartości na drugiego człowieka, a także szczęścia, uporu w realizacji celów i spełnienia najskrytszych marzeń. SzczęśliwegoPokaż całość

#sylwesterzwykopem no i dobra, można w kime, elo