​​​​​

@Koobik: czyli jednak miałem rację, bo już myślałem, że mam spaczone postrzeganie i uważam się za ulanca

@RamzesXIII: 183cm/87kg

@cross7676: trochę tak ale progres siłowy zwolnił niesamowicie

@xeedis: w to właśnie celuje ale jak mi zaczęli gadać to zwatpilem

@mrhipnotyczny: nie spodziewam się przyrostów na redukcji :P ale jak startowałem z ulanca 115kg plus to jakiś prpgres szedł, ale się zatrzymał. No jestem zdeterminowany aby osiągnąć wagę 83-80 , ale jak gościu który spędził masę czasu na siłowni mówi ci abyś zaczął jeść normalnie to miałem chwilę zawahania. No ale facet żyje erą cyklów kreatynowych i uważa metkę za zwykły suplement

@Koobik: dla mnie to by była już przesada xd

@pjoooter: Dobra, to rozpiszę na 6 dni xd

@pjoooter: taa, już czytałem sobie o ppl i chyba rozpiszę sobie na 6 dni, ja ten plan i tak będę uskuteczniać na początku marca

@Stormweaver: dobra to może innaczej. Deficyt kaloryczny jest zachowany na takim samym poziomie od początku redukcji, mówiąc, że dieta się nie zmienia właśnie to miałem na myśli, chodzi mi też o to, że makro jest na tym samym poziomie, poziom witamin jest na tym samym poziomie, aktywność fizyczna sie nawet zwiększa. Siła leci w górę równo, obwody lecą równo jednak waga co 6 tygodni staje na 3 i potem znowuPokaż całość

@Stormweaver: nah, aż tak mi jie zależy xd zwłaszcza, że dopiero zaczynam zabawę z siłownią i chce budować trochę siłę, nie chce spadać szybciej czy mocniej, na razie jest około 1,5kg tygodniowo po prostu dzisiaj zauważyłem, że to się dzieje regularnie. Gdyby było losowo to nawet bym nie zwrócił uwagi a tutaj od prawie roku widać te cykliczność

@Slavcel: nic nie pisałem o cardio, nawet go w ogóle nie robię, na siłkę chodzę więcej bo mam więcej czasu i to lubię. A deficyt stopniowo zmniejszam tak jak pisałeś. Cheat deyow nie robię w ogóle. Waga maleje w odpowiednim tempie i nie mam zamiaru nic tu zmieniać. Gdyby było tak jak mówisz to ten zastój nie trwał by dokładnie 3 tygodnie i potem spadek nie trwał by dokładnie 6Pokaż całość

@Slavcel: właśnie strzelam, że retencja bo treningi są dosyć ciężkie w dodatku mam wymagająca pracę fizyczną więc poziom kortyzolu może się zwiększać, ale zaskakuje mnie cykliczność tego procesu