[szczeki32]

Co tam wcinacie na redukcji?
Coś smacznego i niedrogiego. Na śniadanie jem z reguły jajecznicę z boczkiem na zmianę z mlekiem + płatki owsiane
Obiad to kurczak + makaron + warzywa na zmianę z omletem z 4 jaj + płatki owsiane + banan
Kolacja: Twaróg chudy + serek wiejski + banan/truskawki.
W sumie to tylko takie posiłki jadam - ok 2 200kcal
#dieta #mikrokoksy

[Wydymsko]

Mało, dołóż masła orzechowego

[Mcek94]

@szczeki32: polecam eksperymentować z nasionami chia, ostatnio dostałem kilogram i jest w pyte

[nammah]

@szczeki32: ja jem to samo co na mase i tak wszystko od kalorii zalezy

[azertyazerty]

@szczeki32: Ile wazysz? 50 kilo?