@joolekk w piątek zazwyczaj wlatują, chociaż przy tej akcji może się okazać, że wgl jej nie udostępnia

@wykopowy_brukselek: no nie wiem, ja na przykład przeszacowuje na wszelki wypadek, używam fitatu, my fitness pal ma jakiś chaotyczny UI, dobrze wygląda też Fat Secret.

@Maxterix: Apka jest drugorzędna, do którejś się przyzwyczaisz. Musisz znaleźć sobie posiłki "pewniaki", które możesz jeść często i je powtarzać, bo wysiądziesz na wymyślaniu jedzenia. Ja np. mam tak:

śniadanie - zawsze jem owsiankę z płatków owsianych (tylko zalewam wodą, bez gotowania) z owocami iPokaż całość

@Maxterix: No reszta kalorii do wykorzystania. Załóż sobie, że 1g T = 9 kcal, a 1 g B i W = 4 kcal.

Tak więc przykładowo jutro zjesz 200 g białka = 800 kcal, 100 g tłuszczu = 900 kcal.

2700kcal - 800 - 900 = 1000 kcal.

1000 kcal / 4 = 250 gram węglowodanów do zjedzenia.

@Maxterix: na niespodziankę w majtkach się przygotuj.

@Maxterix: To ta akcja:

@Maxterix:

@Maxterix: Siema, jakie masz ranki na lichess i chess.com ?

@Maxterix: toż to sarah snyder

@Maxterix: Pewnie najszybciej na TVN 24, bo to ich sondaż jest.

@Utylizacja w tym roku wszystkie stacje biorą dane od ipsosu

Tak, musisz monitor bokiem postawic ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Maxterix rozbierz telefon i srubokretem odpal

@NyanNyan: @Maxterix: Durszlak na głowie jako ubranie religijne. Musisz sobie na to zaświadczenie ogarnąć i elo

@Maxterix: mi na drugi dzień się oczy przyzwyczaiły :) tylko nosiłam już wcześniej, ale słabsze. Też mam astygmatyzm

@Maxterix: Spoko, jutro już powinno być ok.

@Maxterix: OSTR jeśli jeszcze nie znalazłeś #pijafka

@Maxterix: mój kolega korzystał. Skuteczne, łatwiej wchodzi do głowy no ale jednak należy pamiętać że dalej trzeba w domu przysiąść i pouczyć się;)

@Maxterix: https://www.strawpoll.me/17054340/r