Luasek via Zakop
- 9
Redukcyjne lody (truskawkowe, mango, ananas, maliny)
Składniki:
-450g mrożonych truskawkowe (można zamienić na jakiekolwiek inne owoce byle mrożone :) )
-60g mleka
-4 tabletki słodzika
-60ml wrzątku
-*opcjonalnie na podbicie białka i nadanie innego posmaku białko w prochu 20g(u mnie oreo)
Przygotowanie:
Mrożone Truskawy wrzucamy do wysokiego naczynia, zalewamy mlekiem. We wrzątku rozpuszczamy słodzik i wlewamy do truskawek - blendujemy na jednolitą masę. Dodajemy białko - blendujemy i mamy mega zajebiaszcze, niskokaloryczne
Składniki:
-450g mrożonych truskawkowe (można zamienić na jakiekolwiek inne owoce byle mrożone :) )
-60g mleka
-4 tabletki słodzika
-60ml wrzątku
-*opcjonalnie na podbicie białka i nadanie innego posmaku białko w prochu 20g(u mnie oreo)
Przygotowanie:
Mrożone Truskawy wrzucamy do wysokiego naczynia, zalewamy mlekiem. We wrzątku rozpuszczamy słodzik i wlewamy do truskawek - blendujemy na jednolitą masę. Dodajemy białko - blendujemy i mamy mega zajebiaszcze, niskokaloryczne
Luasek via Zakop
- 11
Bydlak pizza 1400kcal | 100g bialka :D
Ciasto z przepisu :
https://youtu.be/y_hKaJVOkzo
#odchudzanie #zagrubo2021 #redukcja #gotujzluasem #mirkokoksy
Ciasto z przepisu :
https://youtu.be/y_hKaJVOkzo
#odchudzanie #zagrubo2021 #redukcja #gotujzluasem #mirkokoksy
Luasek via Zakop
- 2
@Catmmando: wegle proste Jedynie w kukurydzy i papryce, ewentualnie sos z pomidorów z puszki. A tluszczy to tez nie wiem gdzie ? Mozarella light 40g i ser piorko 130g ;) aa no i 8g oleju w ciescie
Luasek via Zakop
- 0
@krzat: nie rozumiem :D wg mnie wyszlo zajebiste
Luasek via Zakop
- 0
@Kroos123: tak trzeba ż(r)yć !!! :D
Luasek via Zakop
- 1
@Qbcia: wiadomo, lepsze makro, ale jednak spod na mace, to spod na mace :D
Luasek via Zakop
- 1
@Qbcia: tak, mozesz podzielic i zamrozic :) robilem juz kilka razy tak
Luasek via Zakop
- 12
Tarta jajowa z warzywami - mega zajebista
Składniki:
-5g oliwy / oleju
-350g warzyw na patelnie z ziemniakami (mieszanka z biedry)
-6 białek jaj
-2 żółtka jaj
-przyprawy wg uznania (u mnie gyros, czosnek, papryka słodka/ostra, sól)
Przygotowanie:
Na patelnie wylewamy olej i smażymy warzywa aż zmiękną. Dodajemy przyprawy.
W osobnym naczyniu białka z żółtkami mieszamy i dodajemy sól.
Do formy (u mnie gumowa) wrzucamy warzywa i wlewamy jajko. Mieszamy wszystko razem
Składniki:
-5g oliwy / oleju
-350g warzyw na patelnie z ziemniakami (mieszanka z biedry)
-6 białek jaj
-2 żółtka jaj
-przyprawy wg uznania (u mnie gyros, czosnek, papryka słodka/ostra, sól)
Przygotowanie:
Na patelnie wylewamy olej i smażymy warzywa aż zmiękną. Dodajemy przyprawy.
W osobnym naczyniu białka z żółtkami mieszamy i dodajemy sól.
Do formy (u mnie gumowa) wrzucamy warzywa i wlewamy jajko. Mieszamy wszystko razem
- 1
@rozbijam-auta: do środka można wpierdzielić wszystko :D szynkę, ser, pieczarki, akurat musiałem opróżnić zamrażalnik i została mieszanka "warzywa na patelnie z ziemniakami" nie, że dodatkowo same ziemniaki :D
Luasek via Zakop
- 0
@Gmeras: może być mozarella light | ser piórko :)
Luasek via Zakop
- 0
@rozbijam-auta: w weekend mam zamysł na coś al’a lasagne zamiast makaronu to liście kapuchy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Luasek via Zakop
- 1
@rozbijam-auta: szczerze - od kiedy jestem na redu i eksperymentuje towiekszosc rzeczy wychodzi zajebiscie, mega mi smakuje i jest z fajny makro. Wiadomo zdarzaja sie tez akcje gdzie cos leci do kosza czy kibla bo jest syfem, ale baaaardzo rzadko
Luasek via Zakop
- 1
@ms86: zerknij w moje wpisy, albo #gotujzluasem :D
Od około 2 miesięcy zacząłem ćwiczyć dość regularnie w domu , robię ćwiczenia bazując na YT itd. widzę jako takie postępy (mówimy o osobie która nie była w stanie zrobić 1 pompki) do tego pilnowanie jedzenia... no jest całkiem całkiem że tak powiem. Mam natomiast jeden problem jestem w stanie na raz zrobić 10 pompek natomiast po 2 takich seriach (2*10) strasznie bolą mnie nadgarstki... I to jest moje pytanie czy to
- 420
#mecz #pilkanozna
Ta piłka najlepiej mi sie kojarzy. Zawsze chcialem ją mieć. Utożsamiam ją z Ronaldinho i w ogóle czasami 2006. Nie było.lepszych czasów niż tamten okres. Tyle gwiazd i legend wtedy było. Teraz też są ale tacy bez polotu.
Ta piłka najlepiej mi sie kojarzy. Zawsze chcialem ją mieć. Utożsamiam ją z Ronaldinho i w ogóle czasami 2006. Nie było.lepszych czasów niż tamten okres. Tyle gwiazd i legend wtedy było. Teraz też są ale tacy bez polotu.
Luasek via Zakop
- 0
@Skoczek1234: ehh ta pileczke zgubilem na zielonej szkole w 2007 :/
Luasek via Zakop
- 11
Cześć,
Raport namber 3.
04.01.2021
Waga startowa: 84.3kg
28.02.2021
Waga aktualna: 76.3kg
W pasie mniej : -9cm(od początku)
#zagrubo2021raport2
#mirkokoksy
#redukcja
#odchudzanie
Raport namber 3.
04.01.2021
Waga startowa: 84.3kg
28.02.2021
Waga aktualna: 76.3kg
W pasie mniej : -9cm(od początku)
#zagrubo2021raport2
#mirkokoksy
#redukcja
#odchudzanie
Luasek via Zakop
- 0
@In_thrust_we_trust: oponka jest :/, redu planuje do konca czerwca, a potem zobaczymy
Luasek via Zakop
- 0
@In_thrust_we_trust: wiesz co ćwiczę fbw 3/4 x w tyg, łapy, klata barki i plecy już wyglądają coraz lepiej (w tank topie nie ma przypału :D ) ale brzuch może nie jest mega otłuszcony, ale lekki fałdki są, do 5kg jeszcze zejdzie i czuje, ze zaostrzy sie brzuch, bo „gore” brzucha juz widac :D
+ 8tys krokow / dzien
+ 8tys krokow / dzien
Zawiera treści NSFW
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.