Mireczki drogie, chcę sobie iść na koncert.
Podczas kupowania biletów znalazłem takiego kwiatka jak pic rel. Czy to jest w ogóle legalne w tym kraju obsranym gównem? Wątpię żeby ktoś to w ogóle sprawdzał ale jeśli na wejściu ktoś mnie zapyta o certyfikat to mogę im kulturalnie powiedzieć żeby mnie pocałowali w dupę? Są jakieś paragrafy które chronią moją prywatność, tajemnicę lekarską i dostęp do danych wrażliwych?
#koronawirus #covid19Pokaż całość

Gość zdecydowanie źle zaparkował.

Leży na zimnej kostce brukowej i drze jape na całe osiedle. Zastanawiam się czy przejść się do niego (nie wiem co osiągnę z typem w takim stanie) czy dzwonić gdzieś?

#elektryka elo mirki, mam pytanie. kupilem wlacznik czasowy na listwe din, aby ustawiac czas, w ktorym ma wlaczac sie bojler w celu zagrzania wody. w jakiej kolejnosci od zrodla zasilania powinno to byc podlaczone? do bojlera mam osobna roznicowke. czy 1. zrodlo->roznicowka->włacznik-> bojler czy 2. zrodlo->wlacznik->roznicowka->bojler?

Wyprawy czwartej i ostatniej koniec. 4617km w 17 dni, czyli 272km dziennie. Zacnie. Wszystkie 2479 gmin zaliczone. Dziękuję za uwagę... Było miło. Szczególne podziękowania dla @isiowa, bo ratowała mi tyłek nieraz i pomagała jak mogła, dla @Mortal84 bo poświęcił 11 dni, żeby ze mną jechać i @Cymerek , bo poświęcił ich 5, w tym także ten dzisiejszy.

#metaxynarowerze

Hej #mikrokoksy czy ktoś w was zna firmę Green Labs Nutrition.
http://www.greenlabsnutrition.com/#kontakt

Szukam czystej Beta Alaniny, a ich proszek ma świetną cenę.
Nie będzie tu żadnego wałka?

Witam Państwa.
Im więcej czytam i ćwiczę, tym mniej wiem, ale niestety niekoniecznie mniej ważę.
Obecnie mam do zredukowania jakieś pół tony sadła #ulaniec, więc jestem na minusie, trzymając tym samym białko i tłuszcze.

Standardowy dzień jedzenia wygląda mniej więcej tak:Pokaż całość

Witaju mireczki z #szosa i #contourcycling

Potrzebuję kolejny raz szczerej odpowiedzi w ankiecie. Stanęłam przed wyborem długości rękawów w męskich koszulkach (wszystkie takie same lub różne wzory-różne długości) i nie jest to takie proste. Jedni marudzo, że krótkie dla bab, a inni że krótkie są jednak bardziej życiowe jeśli później przyjdzie ubrać ciuchy cywilne i tanlajnsy się chowają. A moda żyje swoim życiem. Do tej pory robiłam opcjęPokaż całość

O kurcze pieczone, #!$%@? mi poziom zenady w kosmos. #mirekhandlarz detected. Konwersacja tu i w komentarzach #motoryzacja #januszebiznesu

Mireczki z #krakow oraz #mikrokoksy mam pytanie, może ktoś z Was będzie w stanie coś polecić :) - niedroga siłownia w Krakowie, najlepiej w pobliżu trasy przejazdu tramwaju 52. Odpadają klimaty platinium itd. Żelastwo i bieżnia. Idealnym kandydatem była siłownia champion, ale z cardio mają tylko rowerki a lubię spędzić ostatnie 30 minut na bieganiu na dobicie. Wcześniej chodziłem do R&K i było dla mnie idealnie, ale poPokaż całość

Everesting (8848m) & High Rouleur’s Society (10 000m) wpadły do kolekcji.

Bez wątpienia najbardziej wymagające fizycznie (gdy patrzymy na obciążenie mięśnie & stawy) wyzwanie w moim życiu, trudniejsze od 1000km bez snu, ale to pewnie dlatego że żaden ze mnie "góral". Parę rzeczy teraz trochę boli... Ale... Ku chwale #drozdzowkarze!

Strava i Endomondo. W skrócie (wg licznika) 333km i 10 258m w górę. Ile to jest > 10 000m w górę?Pokaż całość

Ups I did it... #drozdzowkarze znów atakują... 1025km bez spania, bez przerw innych niż żarcie, fizjologiczne, sklepy itd. Również bez jazdy na kole. Z #krakow nad #morze. 39h netto, trochę ponad 26km/h średnia. 5164m w górę, żeby nie było za łatwo. Pierwszy dzień bajka, drugi pogodowa tragedia. Ale się udało. Dzięki za kibicowanie.

https://www.strava.com/activities/670815950

Wielkie dzięki dla @Mortal84 za towarzyszenie mi przez niemal połowę dystansu. Jechał z boku lub za mną, ale miło mieć z kimPokaż całość

#silownia #mikrokoksy
Siemka, nie długo wybiorę się na siłkę pierwszy raz i mam dylemat dotyczący mojego planu ćwiczeń.
Jestem w temacie praktycznie zielony. Czytając fora i poradniki nie wiem który wybrać.

1. STRONGLIFTS
Trening APokaż całość

Pozdrooooo dla wszystkich którzy są właśnie na śdm. ;) #sdm #kosciol #krakow

Nie za bardzo mam jak trzymać dietę, szczególnie w wakacje, ale chcę, żeby przynajmniej białka się zgadzały (jestem na masie) Co można jeść takiego na szybko, aby było w tym jak najwięcej białka? Takie rzeczy jak serki wiejskie, twaróg, jaja itp. A może zacząć przyjmować poprostu jakieś odżywki białkowe? Drugie pytanie, produkty białkowe jeść najlepiej przed czy po siłce? #silownia #mikrokoksy

Przypominam, że #rowerowykrakow wybiera się Tour de Tatry w weekend 23-24 lipca. Wyjazd z Krakowa w piątek wieczorem, lub w sobotę wcześnie rano. Start około 8 Trasa. Powrót około 19-20. Wieczorem jakiś grill, a w niedzielę już trochę lżej Trasa. Wyjazd do Krakowa w godzinach wieczornych.

Nocleg u mnie w domu, więc proszę o informację kto chciałby przyjechać, tak żebym wcześniej mógł to wszystko ogarnąć.

#rowerowykrakow

Jako, że wstałam wcześniej niż mój niebieski i trochę się nudziłam, a jestem dobrym różowym, postanowiłam zrobić mu śniadanie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jedliście już kiedyś oopsie bread? Fajna alternatywa dla normalnego pieczywa, dobra opcja dla bezglutenowców i ciekawe urozmaicenie dla białkoholików (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ Są lekkie, ale trzymają ładnie formę, bez problemu nadają się na kanapkę i nie smakują jak jajecznica.
Potrzebujecie pół kostki twarogu, ok 1/2 łyżki zmielonego siemienia lnianego, 3 jajka [u mnie trzy białka i dwa żółtka, bo trzecie biorę dla siebie] + sól, pieprz czy jakieś ziółka do smaku. Twaróg z żółtkami, siemieniem i przyprawami miksujecie na jednolitą masę i delikatnie mieszacie z ubitymi na sztywną pianę białkami. Taką masę przekładacie na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia, wystarczy nakładać łyżką, same się rozleją na kształt placków., powinno wyjść ok 8 sztuk. Piec ok 25 minut w 150 stopniach, czyli w sumie aż się zrumienią. Tyle ( ͡° ͜ʖ ͡°Pokaż całość

Brał ktoś z was johambine na redukcji? Opłaca się, jest sens to kupować? Czy podarować sobie? Z 94kg zrzucilem na 80kg, ale mam jeszcze troche opornej tkanki tłuszczowej.

#mikrokoksy #dieta

Leptyna, leptynooporność i planowanie redukcji - [ Jacek Bilczyński ]

Wrzucam w ciemno i za chwilę obejrzę.
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #dieta #redukcja #leptyna #zdrowie #jacekbilczynski (5 woah!) #bilczynski #leptynoopornosc

588 132 - 401 = 587 731

Takie tam żebrane #400km (2300m w górę), bo sobie #rowerowykrakow postanowił pojechać do Wawy, ale trochę naokoło. Start o 2:20 nad ranem, poza Krk dość zimno. Po drodze do Chmielnika na #100km dołączył do nas @darkemolt, który zrobił #200km. Część z nas @Cymerek @kiwacz @wspodnicynamtb @regyam zrobiła #300km, a @bynon i @Mortal84 razem ze mną #400km. Wszyscy z Krakusów (poza mną) wycieczki zrobili swoje życiówki dystansu, więc gratulacje i ukłony dla nich należą się jak psu buda.

Pokaż spoiler

W Radomiu McD i tam też dorwała nas #rowerowawarszawa (10 osób), z którą to już dojechaliśmy do Wawy przez Gassy, gdzie pokręciliśmy kółeczka w ramach żebrania brakujących 15km do 400km. Niestety poza @masash nie znam ludzi z nicków, alePokaż całość

760 231 - 520 = 759 711

Katowice - Tczew
Zawsze chciałem wsiąść na rower w Katowicach i dojechać nad morze na wschód słońca.
Byłem blisko, ale niestety nie udało się do końca. Ale po kolei.
Wyruszam  w sobotę o 2 w nocy. Kieruję się znaną mi z poprzednich wyjazdów  trasą do Częstochowy, gdzie wita mnie świt i najniższa temperatura wycieczki - zaledwie 2 stopnie. Banany wystawione na pęd powietrza robią się twarde ;)Pokaż całość