@iniacz @Dusza_Jest_Chaosem jest cudowny
Chyba się zepsuł
- 13
19290,84 - 4,94 = 19285,90
I znów dookoła osiedla
Statystyki:
Dystans:
I znów dookoła osiedla
Statystyki:
Dystans:
@faramka: brawo! Tak trzymać :)
19571,26 - 14,22 = 19557,04
Patrząc na odczyty smogu wczoraj wieczorem bałem się, że czeka mnie pierwszy tej jesieni bieg w masce... a tu miła niespodzianka: powiało i pyk! smogu nie ma (ʘ‿ʘ) Do tego ciepło - 8 stopni, a wiatr nawet umiarkowany...
Wybiegłem o 5:15 i planowałem 12-13km spokojnym tempem - ale nadrobiłem trochę tu, trochę tam i wyszło 14 km luźnego relaksu :) Tempo bez szaleństw - w ogóle w tym miesiącu się nie spieszę (
Patrząc na odczyty smogu wczoraj wieczorem bałem się, że czeka mnie pierwszy tej jesieni bieg w masce... a tu miła niespodzianka: powiało i pyk! smogu nie ma (ʘ‿ʘ) Do tego ciepło - 8 stopni, a wiatr nawet umiarkowany...
Wybiegłem o 5:15 i planowałem 12-13km spokojnym tempem - ale nadrobiłem trochę tu, trochę tam i wyszło 14 km luźnego relaksu :) Tempo bez szaleństw - w ogóle w tym miesiącu się nie spieszę (
- 13
19436,37 - 12,08 = 19424,29
Ale super pogoda do biegania, pomimo kryzysu około 8km jakoś dałem radę. Dystans byłby dłuższy, ale na ostatnim kilometrze niestety goniły mnie psy (biegam po terenach wiejskich) i trochę mnie to zniecheciło:/ zmęczony ale zadowolony! Miłego dnia wszystkim :)
#sztafeta
Ale super pogoda do biegania, pomimo kryzysu około 8km jakoś dałem radę. Dystans byłby dłuższy, ale na ostatnim kilometrze niestety goniły mnie psy (biegam po terenach wiejskich) i trochę mnie to zniecheciło:/ zmęczony ale zadowolony! Miłego dnia wszystkim :)
#sztafeta
19447,62 - 11,25 = 19436,37
Ale dzisiaj ciepło! Wyjątkowo przyjemnie bo temperatura oscylowała coś w granicach 4 stopni - praktycznie bezwietrznie więc biegło się bardzo przyjemnie. Niestety tempo było żenujące, wyszło coś ok 6:10..... @enron a Ty narzekasz na swoje... Żenada i kilo mułu xD Życzę Wam dobrego dnia !
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega
Ale dzisiaj ciepło! Wyjątkowo przyjemnie bo temperatura oscylowała coś w granicach 4 stopni - praktycznie bezwietrznie więc biegło się bardzo przyjemnie. Niestety tempo było żenujące, wyszło coś ok 6:10..... @enron a Ty narzekasz na swoje... Żenada i kilo mułu xD Życzę Wam dobrego dnia !
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega
- 0
@BenzoesanSodu: każdy miewa mocniejsze i słabsze dni. Pamiętam, jak w jedne wakacje ot tak tempo mi nagle zleciało i podczas całego wyjazdu choćbym nie wiem jak kombinował i się wysilał to miałem stale 6:00-6:15/min. Rano, w południe, wieczór, w upale, w chłodzie, w deszczu... no jak zafiksowany. A potem skończył się urlop, wróciłem do domu, biegałem znowu w okolicach 5:00. Nie mam pojęcia co było :)
P.S. Nie narzekam na
P.S. Nie narzekam na
- 14
- 12
19398,03 - 8,66 = 19389,37
dzisiaj był 20 min sprawdzian i chyba go zdałem ;)
Statystyki:
Dystans:
dzisiaj był 20 min sprawdzian i chyba go zdałem ;)
Statystyki:
Dystans:
- 16
- 18
19376,37 - 11,21 = 19365,16
8km + 10x100 + 1km
Wybieganko spacerowe, rytmy na pelnej k...ie :D
#
8km + 10x100 + 1km
Wybieganko spacerowe, rytmy na pelnej k...ie :D
#
- 12
19365,16 - 10,30 - 12,30 - 14,50 = 19328,06
Czwartek - 02.11.2017
Dystans: 10,30 km
Czas: 0h 46m 49s
Czwartek - 02.11.2017
Dystans: 10,30 km
Czas: 0h 46m 49s
- 12
19300,84 - 10 = 19290,84
#sztafeta
#sztafeta
- 17
19313,06 - 12,22 = 19300,84
Mocno nocno polatane. Było cudownie i rześko, a myślałem że nie lubię biegać wieczorami :)
#bieganie #biegajzwykopem #tengoscbiega
#
Mocno nocno polatane. Było cudownie i rześko, a myślałem że nie lubię biegać wieczorami :)
#bieganie #biegajzwykopem #tengoscbiega
#
- 11
19557,04 - 16,08 - 12,34 - 11,25 - 13,18 - 13,29 - 17,82 - 15,46 - 10 = 19447,62
#sztafeta
#sztafeta
- 14
19424,29 - 8,81 = 19415,48 km
#sztafeta
#sztafeta
20278.69 - 2.5 - 2.5 = 20273.69
Bardzo fajna pogoda, ale przed południem jakoś tak ciężko szło
#sztafeta
Bardzo fajna pogoda, ale przed południem jakoś tak ciężko szło
#sztafeta
20296.69 - 2.5 - 2.5 = 20291.69
@brmstufldigart Sprawdź czy użyłeś poprawnego ostatniego dystansu (20278.69) http://www.wykop.pl/tag/wpisy/sztafeta/wszystkie/
Do dodawania wpisów możesz użyć także dodatku aninim1133: http://ruszdupe.anonim1133.me
Podpowiedź:
20278.69 - 2.5 - 2.5 = 20273.69
20422,65 - 16,70 = 20405,95
Dzisiaj czysty relaks! Wstałem późno, spokojnie się zebrałem i 06:10 ruszyłem na spokojną przebieżkę. Było już jasno, więc nie musiałem się ściskać żadnej pasami odblaskowymi czy lampkami. Było zaskakująco rześko – niecałe 4°C, spodziewałem się nieco wyższej temperatury. Świat był spowity lekką mgłą, z czasem gęstniejącą do totalnego mleka – wtedy trochę zaczynałem żałować że nie wziąłem rękawiczek. Widoki były przednie – rdzawe Słońce leniwie wspinające się wśród zamglonych pól było wprost urzekające... (。◕‿‿◕。)
Chciałem relaksu - pobiegłem bez żadnej spiny, tempem idealnie w strefie komfortu, ok.5:00/km, grzeczne 17 km z hakiem - akurat tak, żeby czerpać z biegu czystą przyjemność (ʘ‿ʘ) Fajnie tak czasami się nie
Dzisiaj czysty relaks! Wstałem późno, spokojnie się zebrałem i 06:10 ruszyłem na spokojną przebieżkę. Było już jasno, więc nie musiałem się ściskać żadnej pasami odblaskowymi czy lampkami. Było zaskakująco rześko – niecałe 4°C, spodziewałem się nieco wyższej temperatury. Świat był spowity lekką mgłą, z czasem gęstniejącą do totalnego mleka – wtedy trochę zaczynałem żałować że nie wziąłem rękawiczek. Widoki były przednie – rdzawe Słońce leniwie wspinające się wśród zamglonych pól było wprost urzekające... (。◕‿‿◕。)
Chciałem relaksu - pobiegłem bez żadnej spiny, tempem idealnie w strefie komfortu, ok.5:00/km, grzeczne 17 km z hakiem - akurat tak, żeby czerpać z biegu czystą przyjemność (ʘ‿ʘ) Fajnie tak czasami się nie
- 17
20291.69 - 2.6 - 11.5 - 11.8 - 3.5 = 20262.29
Ten tydzień nie był tak udany jak poprzednie ( ͡° ʖ̯ ͡°)
2,6 - w poniedziałek chciałem trochę skipów porobić, bo coś kolano i stopa się odzywały. Zrobiłem 4 długości, przyszła b---a, i tyle było z biegania.
11,5 - W środę już wszystko normalnie, poleciałem obejrzeć sobie Landwasser, tempo weszło 5:08/km
11,8 - 10km tempem na przemian 5:00 - 5:30 i dociśnięcie na końcówce
3,5 - a wczoraj mnie wzięło i przewiało, i nici z połówki, którą dzisiaj miałem lecieć. Organizm słaby, a na dworze 18
Ten tydzień nie był tak udany jak poprzednie ( ͡° ʖ̯ ͡°)
2,6 - w poniedziałek chciałem trochę skipów porobić, bo coś kolano i stopa się odzywały. Zrobiłem 4 długości, przyszła b---a, i tyle było z biegania.
11,5 - W środę już wszystko normalnie, poleciałem obejrzeć sobie Landwasser, tempo weszło 5:08/km
11,8 - 10km tempem na przemian 5:00 - 5:30 i dociśnięcie na końcówce
3,5 - a wczoraj mnie wzięło i przewiało, i nici z połówki, którą dzisiaj miałem lecieć. Organizm słaby, a na dworze 18
20273.69 - 2.6 - 11.5 - 11.8 - 3.5 = 20244.29
@Dewastators Sprawdź czy użyłeś poprawnego ostatniego dystansu (20291.69) http://www.wykop.pl/tag/wpisy/sztafeta/wszystkie/
Do dodawania wpisów możesz użyć także dodatku aninim1133: http://ruszdupe.anonim1133.me
Podpowiedź:
20291.69 - 2.6 - 11.5 - 11.8 - 3.5 = 20262.29
- If youre stressing too hard and resting too little. Its not a matter of if youll get injured....its a matter of when!
- Anima sana in corpore sano
#sztafeta #citytrail