- 14
6035,10 - 13,23 = 6021,87
Udanego weekendu !
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega
Wpis
Udanego weekendu !
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega
Wpis
- 14
5999,91 - 15,36 = 5984,55
Dziś skromna przebieżka mocno spacerowym tempem. Miało być więcej, ale tak cholernie nie chciało mi się wstawać że ruszyłem dopiero o 7, z postanowieniem skrócenia biegu by wrócić po max. 1,5h.
Cieszyły mnie -2°C, za to zdecydowanie gorzej wyglądała kwestia zanieczyszczeń: ostatnie odczyty (sprzed dwóch godzin) pokazywały 183 µg/m3 - 366% dopuszczalnego maximum... ale w sumie bez różnicy - i tak maskę trzeba
Dziś skromna przebieżka mocno spacerowym tempem. Miało być więcej, ale tak cholernie nie chciało mi się wstawać że ruszyłem dopiero o 7, z postanowieniem skrócenia biegu by wrócić po max. 1,5h.
Cieszyły mnie -2°C, za to zdecydowanie gorzej wyglądała kwestia zanieczyszczeń: ostatnie odczyty (sprzed dwóch godzin) pokazywały 183 µg/m3 - 366% dopuszczalnego maximum... ale w sumie bez różnicy - i tak maskę trzeba
- 6
@LeonMoczydupa: iść można, ale warunki miejscami tragiczne.
- 13
5974,55 - 6,12 = 5968,43 km
#sztafeta
#sztafeta
- 14
5944,26 - 8.35 - 15.42 = 5920,49
Pierwszy oboz biegowy - dzien 1 i 2 :) Wczoraj wieczorem lekkie bieganko po gorkach 5.5km + 10x100m podbiegi a nastepnie obwodowka na silce, wiec zakwasy na plecach i miesniach brzucha motzno. Dzis rozgrzewkowy bieg na stadion 3km + truchcik a potem 11x500m w czasie ~2:20 i spowrotem truchcik do hotelu - wyszlo ponad 15km. Mialo byc 10x ale sie zagadalem i takie skutki :)
Pierwszy oboz biegowy - dzien 1 i 2 :) Wczoraj wieczorem lekkie bieganko po gorkach 5.5km + 10x100m podbiegi a nastepnie obwodowka na silce, wiec zakwasy na plecach i miesniach brzucha motzno. Dzis rozgrzewkowy bieg na stadion 3km + truchcik a potem 11x500m w czasie ~2:20 i spowrotem truchcik do hotelu - wyszlo ponad 15km. Mialo byc 10x ale sie zagadalem i takie skutki :)
konto usunięte via iOS
- 1
@randy: możesz napisać coś więcej o tym obozie biegowym, albo gdzie znajde jakieś informacje na ten temat?
- 1
@svoyak: to oboz organizowany przez mojego trenera i tylko dla jego zawodnikow. Trener to Adam Draczyński
5875,87 - 10,20 = 5865,67
Destrukcyjny wpływ siedzenia na dupie. 40 uderzeń więcej niż na koniec lipca na tej samej trasie. Wtedy upał, +30 w cieniu, dzisiaj zaledwie +3. Gorzej niż tragicznie ( ͡° ʖ̯ ͡°) (╯︵╰,)
#sztafeta
Destrukcyjny wpływ siedzenia na dupie. 40 uderzeń więcej niż na koniec lipca na tej samej trasie. Wtedy upał, +30 w cieniu, dzisiaj zaledwie +3. Gorzej niż tragicznie ( ͡° ʖ̯ ͡°) (╯︵╰,)
#sztafeta
- 11
5849,67 - 5,12 - 7,20 - 5,74 - 8,57 - 12,30 = 5810,74
Trochę zaległych biegów z ostatnich dni ᕙ(⇀
Trochę zaległych biegów z ostatnich dni ᕙ(⇀
- 15
6840,73 - 8,38 = 6832,35 km
#sztafeta
#sztafeta
- 13
6814,20 - 4,8 = 6809,4
#sztafeta
#sztafeta
6574,29 - 13,21 = 6561,08
Mróz,mroźno,zimno i lodowato. Ale biegać się da - to najważniejsze tylko że zimno. Dobrego dnia !
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega
Wpis
Mróz,mroźno,zimno i lodowato. Ale biegać się da - to najważniejsze tylko że zimno. Dobrego dnia !
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega
Wpis
6557,00 - 2,5 - 2,5 = 6552,00
Ruszyłem się wczoraj, ale było mi za zimno i naginałem jak dzik.
#sztafeta
Ruszyłem się wczoraj, ale było mi za zimno i naginałem jak dzik.
#sztafeta
- 12
- 14
6511,31 - 8,45 = 6502,86 km
#sztafeta
#sztafeta
- 12
- 13
6437,34 - 13,21 = 6424,13
Kolejny dzień walki z moim wczesno rannym lenistwem i niechęcią.No ale biegać trzeba bo forma się sama nie zrobi. Dobrego dnia !
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega
Wpis
Kolejny dzień walki z moim wczesno rannym lenistwem i niechęcią.No ale biegać trzeba bo forma się sama nie zrobi. Dobrego dnia !
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega
Wpis
@BenzoesanSodu: Dobrego dnia.
- If youre stressing too hard and resting too little. Its not a matter of if youll get injured....its a matter of when!
- Anima sana in corpore sano
#sztafeta