Szybszej trasy w okolicach nie było, więc tak naprawdę nie miałem żadnej alternatywny. Zapowiada się samotny bieg, identycznie jak w niedzielę i jeżeli nie będzie fatalnych warunków atmosferycznych to nie powinno być problemów.
Rozgrzewka - 3,5 km w 14:43 Interwały - 3x1200m/4min truchtu Interwały - 3x1000m/2min truchtu Między powtórzeniami - 3,6 km Schłodzenie - 3,5 km w 15:43
Rozgrzewka - 3 km XVII Bieg Niepodległości - 10 km w 32:27 Schłodzenie - 3 km
Jedenaste miejsce - nawiasem mówiąc ładnie wkomponowałem się w datę - i dosłownie wyszarpane sześć sekund z rekordu życiowego. Niestety z naturą nie da się wygrać, niemiłosierny wiatr po nawrocie uniemożliwił mi jakąkolwiek próbę ataku wyniku poniżej 32:00. W związku z tym, że wczoraj się nie udało, zmieniłem
@WelcomeToGunShow: Każdy sport jest niezdrowy jeżeli się do nie w żaden sposób nie przygotujesz. Nawet 30 minut truchtu po lesie w żółwim tempie jest obciążające dla kogoś, kto dopiero wstał z kanapy. Wszystko zależy od punktu siedzenia - ogólnie ludzie są stworzeni do biegania i przy organizmie, który na bieżąco adaptuje się do obciążeń nie widzę problemu.
Wczorajszy rekord na 100 km Dominiki przetrwał ledwie dobę, bo dziś w Holandii Patrycja Bereznowska nabiegała 8:00:57. Całkiem żwawo. Na pewno zdrowiej na tym wyszła bo nie klepała na asfalcie :) #bieganie #biegajzwykopem #ultramaraton #100kmwnogach
Znacie biegacza, który biega na dobrym poziomie, ale w ogóle nie robi treningu uzupełniającego, na sztangę ma uczulenie, a streczingiem się brzydzi. Inaczej mówiąc - wyłącznie biega, dobrze to robi i nie łapie kontuzji?
Ze sztangą i ogólnie pojętymi ćwiczeniami siłowymi nie miałem nigdy nic wspólnego i jestem zdania, że przy amatorskim bieganiu są one zbędne. Pewien poziom sportowy można wypracować bez tych elementów. Oczywiście inaczej to wygląda u profesjonalistów, chociaż w większości biegacze długodystansowi unikają typowego treningu siłowego.
Odnośnie treningu uzupełniającego to do pewnego momentu w ogóle go nie robiłem. Wydaje mi się, że zacząłem go uwzględniać dopiero po dwóch latach
Zejść poniżej 1:20, cel ambitny, ale jak się okazało na razie bardzo odległy. Tym bardziej podziwiam @Jaaqob i jego 1:11.
Nie jestem zawiedziony bo życiówka pobita o 3:40, a jeszcze 2 dni temu byłem przekonany że w ogóle nie pobiegnę, od 2 tygodni zmagałem się z bólem mięśnia czworogłowego, przez ten okres praktycznie nie biegałem
Rozgrzewka - 1,5 km w 6:51
Rozbieganie - 12,5 km w 52:40
Schłodzenie - 1,5 km w 6:52
#sztafeta