Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko270
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
Jaaqob

Jaaqob

Dołączył 13 lat i 1 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 7814
  • Znaleziska 168
  • Mikroblog 7646
  • Obserwujący 8
  • Obserwowane 15
Jaaqob
Jaaqob 25.11.2015, 15:31:42
  • 19
146845,63 km - 15,5 km = 146830,13 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 6:51
Rozbieganie - 12,5 km w 52:40
Schłodzenie - 1,5 km w 6:52

#sztafeta
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 22.11.2015, 19:30:04
  • 18
147334,59 km - 12,5 km = 147322,09 km

Rozgrzewka - 2,5 km
10. Jubileuszowy Bieg Entre - 10 km w 32:18

Dziesięciolecie mojego klubu, dziesięć kilometrów i nowy rekord życiowy na bardzo wymagającej trasie!
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob
Autor
22.11.2015, 19:40:41
  • 1
@mizaj: Nawet dwie! :-)
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob
Autor
22.11.2015, 21:51:03
  • 1
@enron: Myślę, że nie będzie mi dane poprawić rekordu Polski Piotra Gładkiego, ale mam nadzieję, że rośnie taki jeden, który to zrobi.
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob
Autor
24.11.2015, 17:47:20
  • 1
@mizaj: Dzięki wielkie!

Szybszej trasy w okolicach nie było, więc tak naprawdę nie miałem żadnej alternatywny. Zapowiada się samotny bieg, identycznie jak w niedzielę i jeżeli nie będzie fatalnych warunków atmosferycznych to nie powinno być problemów.
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob
Autor
24.11.2015, 21:19:26
  • 1
@mizaj: Czyli bardzo dobrze :-)
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob 24.11.2015, 20:32:41
  • 6
Polecam wywiad z profesorem Zbigniewem Trzaskomą odnośnie siły i mocy w bieganiu.

#bieganie #biegajzwykopem
Jaaqob - Polecam wywiad z profesorem Zbigniewem Trzaskomą odnośnie siły i mocy w bieg...
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 21.11.2015, 11:20:09
  • 17
147652,03 km - 5 km = 147647,03 km

Rozruch przed jutrzejszym startem.

#sztafeta
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

enron
enron
enron
22.11.2015, 10:50:40 via iOS
  • 0
147652,03 km - 5 km = 147647,03 km


Rozruch przed jutrzejszym startem.

#sztafeta

@Jaaqob: trzymamy kciuki :) Choć pewnie już po
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob 20.11.2015, 19:30:29
  • 17
147766,85 km - 16 km = 147750,85 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:00
Rozbieganie - 13 km w 1:05:00
Schłodzenie - 1,5 km w 7:18

#sztafeta
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 18.11.2015, 21:14:47
  • 19
147986,96 km - 16 km = 147970,96 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:20
Rozbieganie - 13 km w 1:00:45
Schłodzenie - 1,5 km w 7:39

#sztafeta
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob
Autor
19.11.2015, 23:25:42
  • 0
@enron: Ważny start w niedzielę, więc trzeba było oszczędzać nogi!
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob
Autor
20.11.2015, 17:03:13
  • 0
@enron: 10. Jubileuszowy Bieg Entre.
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob 17.11.2015, 19:26:54
  • 18
148142,49 km - 17,2 km = 148125,29 km

Rozgrzewka - 3,5 km w 14:43
Interwały - 3x1200m/4min truchtu
Interwały - 3x1000m/2min truchtu
Między powtórzeniami - 3,6 km
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 15.11.2015, 16:25:34
  • 19
148483,69 km - 15,5 km = 148468,19 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 6:51
Rozbieganie - 12,5 km w 49:14
Schłodzenie - 1,5 km w 7:18

Trochę
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

enron
enron
enron
16.11.2015, 09:28:19 via iOS
  • 0
@Jaaqob: trochę? :)
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob 14.11.2015, 16:22:02
  • 18
148821,50 km - 15 km = 148806,50 km

Rozgrzewka - 3,5 km w 13:57
Rytmy - 10x400m/400m
Schłodzenie - 3,5 km w 14:59

#sztafeta
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 12.11.2015, 11:45:18
  • 25
149197,15 km - 16 km = 149181,15 km

Rozgrzewka - 3 km
XVII Bieg Niepodległości - 10 km w 32:27
Schłodzenie - 3 km

Jedenaste
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob
Autor
12.11.2015, 12:21:08
  • 2
@enron: Apetyt rośnie w miarę jedzenia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob 10.11.2015, 07:13:21
  • 15
149619,51 km - 5 km = 149614,51 km

Rozruch przed jutrzejszym startem.

#sztafeta
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 09.11.2015, 19:26:19
  • 13
149659,28 km - 16 km = 149643,28 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:33
Rozbieganie - 13 km w 1:05:14
Schłodzenie - 1,5 km w 7:50

#sztafeta
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

lukglo86
lukglo86
08.11.2015, 09:00:19
  • 478
Mega tempo!
#biegajzwykopem #bieganie
lukglo86 - Mega tempo! 
#biegajzwykopem #bieganie

źródło: comment_aIkLT6JUU3N4NquowJ5orsKRO4RhEoxK.jpg

Pobierz
  • 45
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 08.11.2015, 18:44:40
  • 2
@WelcomeToGunShow: Każdy sport jest niezdrowy jeżeli się do nie w żaden sposób nie przygotujesz. Nawet 30 minut truchtu po lesie w żółwim tempie jest obciążające dla kogoś, kto dopiero wstał z kanapy. Wszystko zależy od punktu siedzenia - ogólnie ludzie są stworzeni do biegania i przy organizmie, który na bieżąco adaptuje się do obciążeń nie widzę problemu.
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob 08.11.2015, 21:16:36
  • 0
Rekord już nieaktualny, więcej tutaj: http://www.wykop.pl/wpis/15108307/rekord-na-100-km-dominiki-przetrwal-ledwie-dobe-bo/
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob 08.11.2015, 18:55:37
  • 20
149865,11 km - 16,6 km - 15,5 km - 16,6 km - 15,5 km - 11 km = 149789,91 km

W czwartek zrobiłem najlepszy trening w życiu - 6x1600m/1min odpoczynku w średnim tempie 3:08/km.


#sztafeta
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob
Autor
08.11.2015, 20:41:31
  • 2
@enron: Tak będzie w środę.
  • Odpowiedz
peradon
peradon
08.11.2015, 19:30:13
  • 18
Wczorajszy rekord na 100 km Dominiki przetrwał ledwie dobę, bo dziś w Holandii Patrycja Bereznowska nabiegała 8:00:57. Całkiem żwawo.
Na pewno zdrowiej na tym wyszła bo nie klepała na asfalcie :)
#bieganie #biegajzwykopem #ultramaraton #100kmwnogach
peradon - Wczorajszy rekord na 100 km Dominiki przetrwał ledwie dobę, bo dziś w Holan...

źródło: comment_6ynvxhst3keHD7kMEZXWl4YFrL7AkBpX.jpg

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 08.11.2015, 19:49:15
  • 4
@peradon: Ubiegłeś mnie! Dwa rekordy Polski na tak morderczym dystansie w ciągu dwóch dni. Coś niesamowitego!
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob 08.11.2015, 20:13:47
  • 0
@peradon: Niedziela wieczorem i jeszcze nikt o tym nie napisał - tylko Wykop czuwa.
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob 31.10.2015, 13:19:21
  • 19
151834,98 km - 15,5 km - 15,8 km - 15,5 km - 13 km - 16 km - 11,8 km = 151747,38 km

Od poniedziałku.

#sztafeta
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

pestis
pestis
31.10.2015, 13:23:44
  • 1
@Jaaqob: j-------k

  • Odpowiedz
kapusniak
kapusniak
28.10.2015, 19:33:10
  • 1
Znacie biegacza, który biega na dobrym poziomie, ale w ogóle nie robi treningu uzupełniającego, na sztangę ma uczulenie, a streczingiem się brzydzi. Inaczej mówiąc - wyłącznie biega, dobrze to robi i nie łapie kontuzji?

#bieganie
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 28.10.2015, 21:35:14
  • 1
@kapusniak:
@Zyciodajny_Zyciorys:

Ze sztangą i ogólnie pojętymi ćwiczeniami siłowymi nie miałem nigdy nic wspólnego i jestem zdania, że przy amatorskim bieganiu są one zbędne. Pewien poziom sportowy można wypracować bez tych elementów. Oczywiście inaczej to wygląda u profesjonalistów, chociaż w większości biegacze długodystansowi unikają typowego treningu siłowego.

Odnośnie treningu uzupełniającego to do pewnego momentu w ogóle go nie robiłem. Wydaje mi się, że zacząłem go uwzględniać dopiero po dwóch
  • Odpowiedz
kapusniak
kapusniak
25.10.2015, 20:31:24
  • 4
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 25.10.2015, 20:57:55
  • 0
@kapusniak: U Kleina to normalne.
  • Odpowiedz
ProjektGdansk
ProjektGdansk
ProjektGdansk
24.10.2015, 21:14:33
  • 25
153 199,82 - 21,1 = 153 178,72

II PZU Cracovia Półmaraton

Miejsce Open: 109
Czas netto: 1:22:17
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 25.10.2015, 17:17:54
  • 0
@ProjektGdansk: Gratuluję i trzymam kciuki za systematyczność i wytrwałość. Jestem przekonany, że wtedy bariera 1:20 pęknie z hukiem.
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob 25.10.2015, 14:05:31
  • 14
153111,90 km - 15,5 km = 153096,40 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:01
Rozbieganie - 12,5 km w 51:17
Schłodzenie - 1,5 km w 7:00

#sztafeta
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 14
  • Strona 3 z 14
  • >

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 26.09.2022

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 05.09.2014

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 01.10.2015

    Mikroblogger

Wykop © 2005-2025

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking