Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko195
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
Jaaqob

Jaaqob

Dołączył 13 lat i 1 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 7814
  • Znaleziska 168
  • Mikroblog 7646
  • Obserwujący 8
  • Obserwowane 15
Jaaqob
Jaaqob 24.10.2015, 13:09:50
  • 13
153418,04 km - 11,8 km = 153406,24 km

Rozgrzewka - 3,5 km w 14:26
Interwały - 4,8 km
Schłodzenie - 3,5 km w 14:37

#sztafeta
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 23.10.2015, 20:33:00
  • 15
153526,92 km - 16 km = 153510,92 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:36
Rozbieganie - 13 km w 58:38
Schłodzenie - 1,5 km w 7:38

#sztafeta
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 18.10.2015, 19:23:30
  • 40
154566,96 km - 26,1 km = 154540,86 km

Rozgrzewka - 2,5 km
V Samsung Półmaraton - 21,1 km
Schłodzenie - 2,5 km

Mireczki,
  • 23
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob
Autor
18.10.2015, 19:40:29
  • 1
@tryvial: Wydaje mi się, że aspiruje do bycia czarnym :-)
@hqvkamil: Dosyć szybko!
@lukglo86: @enron: Dzięki!
@iskra-piotr: Kłaniam się :-)
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob
Autor
18.10.2015, 19:46:37
  • 0
@enron: Kilka kilometrów powolnego truchtu wykonane kilka minut po ukończeniu biegu, nie powinieneś jeszcze do końca ochłonąć, a mięśnie powinny być jeszcze delikatnie rozgrzane. Nie ma idealnej recepty, czym bardziej męczący bieg tym zdecydowanie poważniej powinieneś do tego podchodzić.
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob
Autor
18.10.2015, 20:07:13
  • 3
@Zyciodajny_Zyciorys: Szanuję :-)
@ProjektGdansk: Pięknie dziękuję!
@tryvial: Starsze wydanie moim zdaniem jest lepsze.
@Akkarin: Czekam na komentarz jak złamię 15 minut na pięć kilometrów :-)
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob
Autor
19.10.2015, 16:47:50 via iOS
  • 0
@peradon: Dzięki!
@Lsrd: 5 km - 15:20, 10 km - 32:33
@cmhqwidget: :-)
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob
Autor
22.10.2015, 21:30:48
  • 1
@brrrum: W takim razie już niedługo ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob 22.10.2015, 21:28:19
  • 13
153706,28 km - 16,6 km =153689,68 km

Rozgrzewka - 3,5 km w 15:19
Tempo progowe - 6x1600m/1min odpoczynku
Schłodzenie - 3,5 km w 15:37

#sztafeta
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 20.10.2015, 18:00:53
  • 18
154073,25 km - 11 km = 154062,25 km

Rozgrzewka - 3,5 km w 15:10
Rytmy - 10x200m/200m
Schłodzenie - 3,5 km w 16:42

#sztafeta
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 17.10.2015, 07:06:46
  • 20
154911,21 km - 5 km = 154906,21 km

Rozruch przed jutrzejszym startem.

#sztafeta
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 16.10.2015, 17:09:53
  • 20
154956,71 km - 11 km - 15,5 km = 154930,21 km

Wczoraj i dzisiaj.

#sztafeta
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 14.10.2015, 06:55:00
  • 20
155422,00 km - 15,5 km = 155406,50 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:45
Rozbieganie - 12,5 km w 55:28
Schłodzenie - 1,5 km w 7:17

#sztafeta
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 13.10.2015, 18:37:39
  • 18
155603,54 km - 16,6 km = 155586,94 km

Rozgrzewka - 3,5 km w 15:16
Tempo progowe - 6x1600m/1min odpoczynku
Schłodzenie - 3,5 km w 16:13

Ostatni
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

kapusniak
kapusniak
12.10.2015, 17:47:42
  • 1
Kto wg Was jest najlepszym trenerem biegania? Pytam o takich, którzy opiekują się amatorami. Jest może w sieci, gdzieś jakiś ranking lub coś na wzór dobry lekarz, żeby poszukać trenerów i opinii o nich?

#bieganie #pytaniedoeksperta
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 12.10.2015, 18:22:08
  • 0
@kapusniak: Nie ma żadnego rankingu, ale większość wyczynowo biegających zawodników ma pod opieką kilkunastu amatorów. Wszystko zależy ile możesz przeznaczyć na takie wsparcie.
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob 12.10.2015, 18:39:54
  • 0
@kapusniak: O wiele za dużo. Gdybyś myślał o tym poważnie, z ręką na sercu mogę polecić Marcina Nagórka - nagor.pl
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob 12.10.2015, 18:46:13
  • 1
@kapusniak: Bardzo proszę: http://nagor.pl/coaching/5/Dlaczego+Ja
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob 11.10.2015, 16:00:59
  • 16
156274,96 km - 11 km = 156263,96 km

Rozgrzewka - 2 km
V Wybiegaj Sprawność - 5 km w 15:53
Schłodzenie - 4 km

#sztafeta
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

G.....t
G.....t
konto usunięte 11.10.2015, 08:44:15
  • 63
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 39
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 11.10.2015, 15:52:10
  • 2
Uwielbiam czytać jak ludzie wylewają swoją gorycz po każdym biegowym wydarzeniu, promującym ich miasto. Przy okazji przypominam, że za dwa tygodnie półmaraton w Krakowie.
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob 10.10.2015, 15:30:27
  • 16
156639,80 km - 15,3 km = 156624,50 km

Rozgrzewka - 2 km
III Runbertów - 5 km w 15:31
Ekobiegaton - 5,3 km w 18:06
Schłodzenie - 3 km
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 09.10.2015, 19:29:19
  • 18
156753,36 km - 5 km = 156748,36 km

Rozruch przed jutrzejszym startem.

#sztafeta
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 06.10.2015, 17:06:01
  • 15
157581,93 km - 16 km = 157565,93 km

Rozgrzewka - 3,5 km w 15:09
Tempo progowe - 3x3km/3min odpoczynku
Schłodzenie - 3,5 km w 15:04

#sztafeta
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 05.10.2015, 19:56:29
  • 16
157681,74 km - 14,5 km = 157667,24 km

Rozbieganie - 12,5 km w 59:00
Schłodzenie - 2 km w 10:00

#sztafeta
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

lukglo86
lukglo86
28.09.2015, 10:47:27
  • 1
Zobaczymy czy ta książka jest taka dobra, cel na przyszłą wiosnę już ustalilem. Teraz tylko muszę rozpisać plan (pierwszy raz w życiu, mam nadzieję, że się nie zajadę) w oparciu o tabelki i informacje zawarte w książce.
Swoją drogą czytania jest tam może na 2-3h
#biegajzwykopem #bieganie
lukglo86 - Zobaczymy czy ta książka jest taka dobra, cel na przyszłą wiosnę już ustal...

źródło: comment_YQhFRpMt78Ko6P8pa7ZMLDK11srmeikf.jpg

Pobierz
  • 15
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 28.09.2015, 19:07:04
  • 0
@Zyciodajny_Zyciorys: @lukglo86: Potwierdzam, polecam i w ramach możliwości służę radą.
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob 29.09.2015, 17:08:34
  • 0
@lukglo86: Plan 5 - 10 km, gdzie moim głównym dystansem jest 5 km.
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob 29.09.2015, 17:11:36
  • 0
@lukglo86: Trzy lata temu z VDOT 58. Obecnie VDOT 68.
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob 30.09.2015, 08:04:18
  • 0
@lukglo86: Zachęcam, żebyś najpierw zaczął od krótszych dystansów a dopiero z czasem się wydłużał. O wiele łatwiej zaadaptujesz się do treningu i z biegiem czasu zaczniesz myśleć o zdecydowanie lepszych rezultatach. Z ogólnego treningu biegowego jesteś w stanie dobrze pobiec półmaraton, w ogóle się do niego nie przygotowując.
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob 30.09.2015, 18:02:46
  • 0
@lukglo86: Wszystko zależy od tego czego oczekujesz od biegania, czy chcesz biegać szybko czy czerpać z tego zwykłą przyjemność. Jeżeli to pierwsze to nadal zachęcam, żebyś zaczął od krótszych dystansów.
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob 04.10.2015, 16:04:51
  • 0
@lukglo86: Rytm oddychania 2 na 2 polega na tym, że robimy dwa kroki na wdech i kolejne dwa na wydech.
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob 03.10.2015, 15:04:42
  • 18
Trzydzieści trzy minuty na dziesięć kilometrów złamane!

158605,79 km - 15 km =158590,79 km

Rozgrzewka - 2 km
III Energetyczna Dycha - 10 km w 32:33
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob
Autor
03.10.2015, 20:16:24
  • 1
@Kain_to_Charlie_a_Delta_to_Kain: @tryvial: @matixrr: Pięknie dziękuję!
@mizaj: Zawsze wiedziałem, że we mnie wierzysz.

  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob
Autor
04.10.2015, 15:05:27
  • 0
@enron: @porn: Dzięki :-)
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob
Autor
04.10.2015, 16:02:53
  • 1
@ProjektGdansk: Dzięki wielkie!
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob 04.10.2015, 15:56:39
  • 13
158283,51 km - 11 km = 158272,51 km

Regeneracja.

#sztafeta
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 02.10.2015, 17:26:42
  • 16
158886,58 km - 5 km = 158881,58 km

Rozruch przed jutrzejszym startem.

#sztafeta
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 14
  • Strona 4 z 14
  • >

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 26.09.2022

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 05.09.2014

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 01.10.2015

    Mikroblogger

Wykop © 2005-2025

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking