175806,43 km - 15,5 km = 175790,93 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:46
Rozbieganie - 12,5 km w 55:12
Schłodzenie - 1,5 km 7:50

#sztafeta

176324,30 - 15,5 km = 176308,80 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:29
Rozbieganie - 12,5 km w 54:53
Schłodzenie - 1,5 km w 7:34

#sztafeta

624 170 - 160 = 624 010

#brzuszkujzwykopem

1498228 - 75 = 1498153

#pompujzwykopem

176638,36 km - 19,5 km = 176618,86 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:21
Rozbieganie - 12,5 km w 53:51
Podbiegi - 10x200m/200m
Schłodzenie - 1,5 km w 7:34Pokaż całość

177313,21 km - 5 km - 5 km = 177303,21 km

City Trail On Tour Lublin - 5 km w 16:03
ParkRun Konstancin - 5 km w 19:39

#sztafeta

177743,30 km - 11 km = 177732,30 km

Rozgrzewka - 3 km
City Trail On Tour Warszawa - 5 km w 16:03
Schłodzenie - 3 km

#sztafeta

178382,54 km - 10 km = 178372,54 km

#sztafeta

178686,87 km - 6 km = 178680,87 km

#sztafeta

Anita Włodarczyk przed chwilą ustanowiła rekord świata w rzucie młotem - 81,08 m - jako pierwsza w historii przekroczyła magiczną granicę 80 metrów.

#sport

180043,52 - 5,07 = 180038,45

Statystyki z Endomondo:
Dystans: 5.07 km
Czas: 24:08
Średnia prędkość: 12.61 km/hPokaż całość

180053,52 km - 10 km = 180043,52 km

Rozgrzewka - 2 km
ParkRun Konstancin - Jeziorna - 5 km w 15:58
Schłodzenie - 3 km

NaPokaż całość

Słuszna krytyka blogerki... Tutaj info o tym, jak blogerka stanęła razem w strefie VIP i Elita, czyli na czubie stawki, zamiast na szarym końcu. I stała się zawalidrogą. Cały tekst: http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/1,105541,18443044,blogerka-na-biegu-powstania-warszawskiego-rozwscieczyla-biegaczy.html

Natomiast jedno mnie zastanawia. Co to za wynalazek strefa VIP? Kto się w niej znalazł? Elita - wszystko jasne. Ale VIP?

#bieganie

181416,39 km - 11 km - 14,5 km = 181390,89 km

Wczorajszy dzień był najpiękniejszym w mojej biegowej przygodzie. Nadal do mnie nie dociera, że to rzeczywiście się wydarzyło. Niesamowita euforia i ogromna motywacja do dalszej pracy. Zająłem piąte miejsce z czasem 15:20 i tym samym poprawiłem rekord życiowy o jedenaście sekund.

Rozgrzewka - 3 km w 14:50
25. Bieg Powstania Warszawskiego - 5 km w 15:20Pokaż całość

Eksperci od biegania!

Co sądzicie o tej rozgrzewce: https://www.youtube.com/watch?&v=DW3n8HZa65I

#bieganie

Pokaż spoiler

182025,62 km - 5 km = 182020,62 km

Rozruch przed jutrzejszym startem.

#sztafeta

Matko Boska, ten pan biega dziennie średnio 60 km. Rekord tygodniowy - 460 km. Impossibru!
I jeszcze przytył 2 kg :D

link do wpisu na fb
#bieganie #biegajzwykopem