[zyjdajzyc1]

Cześć, chce przejść na redukcję. Ćwiczę już regularnie 2 miesiące. Przypakowałem trochę i zrzuciłem pare kg. Teraz chce przejść na konkretną redukcje. Dużo warzyw, białka a mało węgli i tłuszczy. Jakie polecicie białko żeby zamówić? Chce białko i kreatyne. Ćwiczę fwb 3 razy w tygodniu. Może dorzucę basen jak się zrobi zimniej, lubie basen i saune a mam blisko. Mój cel to zwiększyć masę mięśniową, nie musi być super ale żeby powoli dalej rosła a spalić tłuszcz. Ważę 105kg przy 185cm. Mój cel to 90-95kg i wtedy będę trzymał wagę + masował nie zalewając się. Jak za bardzo przytyje to znowu przytne kcal żeby wrócić do 90-95kg.
Co polecacie z białka? Nie lubię mleka, tylko z wodą mi wchodzi. Lubie czekoladę. Dodatkowo jaka kreatyna. Nie znam się na tym a teraz wyszła afera z #sfd i nie chce wpaść w jakieś gówno... dzięki!
#mikrokoksy #pytaniedoeksperta

[SzczeryChopak]

@zyjdajzyc1: fajnie że robisz fwb 3 razy w tygdoniu ale ogolnie to polecam silownie

[lignocainum]

@zyjdajzyc1: Chyba fbw a nie fwb ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[NitrousOxide]

@lignocainum xD

[zyjdajzyc1]

@SzczeryChopak: @lignocainum @NitrousOxide dobra, chodziło o fbw ᕦ(òóˇ)ᕤ i chodzę na siłownie robiąć fbw

[NitrousOxide]

@zyjdajzyc1 wiadomo :) Nie wiem jak z kretą, ale białko to mogę polecić 100% natural wpi od olimpu. Bez żadnych dodatkowych słodzików i innych takich

[zyjdajzyc1]

@NitrousOxide: czyli takie by było git? https://olimpstore.pl/olimp-pure-whey-isolate-95-600-g-296
Pewnie bym wziął też od nich kreatyne odrazu za jednym razem

[ItsBill]

@zyjdajzyc1 kreatynę polecam z Olimpu bardzo dobra jakość

[SzczeryChopak]

@zyjdajzyc1: a ja od siebie polecę białko od chłopa z bloku (greatone) 3kg za 100zl, a wchodzi jak słowo Boże. Kreatynę bierz np z kfd

[NitrousOxide]

@zyjdajzyc1
Raczej myślałem o tym:
https://olimpstore.pl/olimp-100-natural-whey-protein-isolate-600-g-478
Bez acesulfamu, sukralozy innych dodatków. Koncentrat też chyba mają w tej wersji.

[muadzik]

@zyjdajzyc1: jeżeli chodzi o białko i kreatynę to polecam te które wyjdą najtaniej w danym momencie. Jak coś nie tak że smakiem albo masz jakieś rewolucje to zmieniasz firmę.
I zdecyduj się czy chcesz robić masę mięśniową czy spalać tłuszcz bo w tym samym czasie to i to ci nie wyjdzie.