- 629 - 2 = - 631

Przysiad z 2s pauzą
30x5, 55x5, 75x3, 85x2, 95x1, 105x6, 95x6,6,6

Wyciskanie z 2s pauząPokaż całość

- 593 - 2 = - 595

Zarzut siłowy
30x5, 40x5, 50x5, 60x5, 75x3, 75x2

PodrzutPokaż całość

- 579 - 2 = - 581

Przysiad
35x5, 60x5, 85x3, 95x2, 110x1, 120x3, 115x3,3,3

Wyciskanie na poziomejPokaż całość

- 553 - 1,5 = - 554,5
Fronty
25x5, 40x5, 55x3, 65x2, 75x1, 82x8,8,8,6

Skos
20x5, 35x5, 50x3, 60x2, 65x1, 72x8,6,6Pokaż całość

Ostatnio było tu zdjęcie jakiejś nieumięśnionej lambadziary robiącej to ćwiczenie. Prawilnie poprawiam
#mikrokoksy #silownia #lesukov

- 514 - 2 = - 516

Przysiad 2s pauza
30x5, 50x5, 70x3, 80x2, 90x1, 102x6, 95x6x6x6

Wyciskanie na płaskiej 2s pauzaPokaż całość

- 434,5 - 2 = - 436,5

Fronty
25x5, 40x5, 55x3, 65x2, 70x1 80x8,8,3,8

SkosPokaż całość

- 404 - 2 = - 406
Dziś

Przysiad 2s pauza
30x5, 50x5, 70x3, 80x2, 90x1, 100x6, 95x6,6

WyciskaniePokaż całość

- 402 - 2 = - 404

Za niedzielę
Trochę świrowałem bo wróciłem spod namiotu

Wyciąg środkowy(poziomy?) do klatkiPokaż całość

- 350 - 1,5 = - 351,5

Przysiad
35x5, 60x5, 85x3, 95x2, 110x1, 120x2, 115x3

Wyciskanie na poziomejPokaż całość

#hiphop
#rap

- 316,5 - 1 = - 317,5

Przysiad przedni
25x5, 40x5, 55x3, 60x2, 70x1, 77x8,8,6

Wyciskanie na skośnejPokaż całość

- 257,5 - 3 = - 260,5

Przysiad z 2s pauzą
30x5, 50x5, 70x3, 80x2, 85x1, 97x6, 90x6,6,6,6,6,

Wyciskanie na poziomej z 2s pauząPokaż całość

- 200 - 1,5 = - 201,5

Zarzut siłowy
30x5, 40x5, 50x5, 60x5, 72x3,3,3

PodrzutPokaż całość

- 178 - 2 = - 180

Przysiad
35x5, 60x5, 80x3, 95x2, 105x1, 117x3, 115x3,3,3,3,2

Pozioma z pauząPokaż całość

Hej #mikrokoksy z #silownia
Nasz rodak poszalał na Mistrzostwach Europy w podnoszeniu ciężarów #powerlifting #trojboj #3boj
Rafał Lipa z #skarzyskokamienna i troche #starachowice bo pod ich klubem
Siadł 275kg, na poziomej zaliczył 232,5kg a w martwym już 310kg co dało mu 4 miejsce ogólnie i pierwsze w martwym.

Pokaż spoiler

http://skarzysko24.pl/wiadomosci/sport/15214-rafal-lipka-mistrzem-europy.html

- 139 - 1,5 = - 140,5

Fronty
25x5, 40x5, 55x3, 60x2, 70x1, 75x8,8,8,8,6

Wyciskanie na skośnejPokaż całość

-89,5 - 2 = -91,5

Przysiad z 2s pauzą
30x5, 45x5, 65x3, 75x2, 85x1, 95x6, 90x6,6,6,5

Wyciskanie na poziomej z 2s pauząPokaż całość

-13,5 - 1,5 = -15

Przysiad
30x5, 60x5, 80x3, 90x2, 105x1, 115x3, 110x3,2

Klatka z 1s pauząPokaż całość