@shdw: Nie, jest to i to. Ja to w sumie zrobiłem pod siebie, bo mi się bardziej podoba. Jak ktoś chce to bierze udział, nie to nie. :)

@HT-Ron: Można można. :) Na dole strony masz pomoc do generowania wpisów. Jeszcze nie postuje sama na mirko, ale nad tym pracuję.

@HT-Ron: Dobre dziki

@HT-Ron: maszyna do "dzień dobry" (｡◕‿‿◕｡)

@rudy_bigos: gościu zrobił wyjątkowo dwa treningi wiec bez przesady

@Szefu: ale ja się tylko grzecznie zapytałem z ciekawości : (

@HT-Ron: Masz jakieś linki do opisów tych planów? Pierwszy raz o nich słyszę.

@HT-Ron: ale industrialne klimaty!

@Czipsu: może tak pijani że im się daty pomyliły xD

@HT-Ron: szczelajo debile

@HT-Ron: jak czuje, ze mnie bierze choroba to odpuszczam trening. Jak chodzilem w takim stanie, to przynosilo odwrotny skutek. Nie mialem sily cwiczyc i bylem bardzo zmeczony po takim treningu. Najlepiej wsluchac sie w swoj organizm. Jezeli cwiczysz od dawna, to sam powinienes wiedziec kiedy odpuscic.

@HT-Ron: ja odpuszczam, jak już nie jestem w stanie wstać z łóżka.

@HT-Ron: ściągasz na maksa łopatki do siebie i w dół, tak żebyś miał ograniczony ruch w rękach. Barki poniżej klatki, nie prostuj rąk trzymając sztangę w górze. Połóż się na kapturach, lekkie mostkowanie ale nie mostek (jest różnica ;) ). Osobiście zacząłem dobrze robić klatkę po pięciu latach na siłowni kiedy przeskoczyłem z treningów stricte siłowych pod trójbój, na trening bardziej pompujący. Efekty są kozackie, mam świetne zakwasy po każdymPokaż całość