Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko154
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
HT-Ron

HT-Ron

Dołączył 13 lat i 9 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 9159
  • Znaleziska 1342
  • Mikroblog 7817
  • Obserwujący 4
  • Obserwowane 19
  • Dodane (543)
  • Komentowane (1951)
  • Plusowane (5323)
HT-Ron
HT-Ron 13.01.2015, 16:54:56
  • 6
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

spiotrek
spiotrek
13.01.2015, 17:06:14
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
HT-Ron
HT-Ron
Autor
13.01.2015, 17:06:44
  • 1
@Szefu: coś miał na nodze i kulał. Wierze że goniłby gdyby mógł jak dzikie zwierze :D
  • Odpowiedz
HT-Ron
HT-Ron 12.01.2015, 09:37:03
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Fall
Fall
12.01.2015, 09:38:46
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
HT-Ron
HT-Ron 10.01.2015, 13:52:03
  • 6
7 223,5 - 1 = 7 222,5

5x5 100 siady
5x5 50 zarzut i wyciskanie na barki
5x5 100 martwy podchwytem z pauzą (znów 100 bo trzymałem się z partnerem który akurat robił 100)
3x5 45 biceps i triceps na sztandze
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

HT-Ron
HT-Ron 08.01.2015, 17:41:38
  • 5
7 321,5 - 1 = 7 320,5

5x5 90 siady
5x5 70 klatka
5x5 podciaganie
3x15 90 lydki
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

HT-Ron
HT-Ron 06.01.2015, 12:57:25
  • 5
7 446 - 1,5 = 7 444,51

5x5 80 przysiad
5x5 40 zarzut i wyciskanie
5x5 100 martwy

3x5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

HT-Ron
HT-Ron 05.01.2015, 16:27:49
  • 5
Hej #mikrokoksy

#roknasilowni czy #podniesmytitanica ?

Nie jestem na bieżąco ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

roknasilowni
roknasilowni
05.01.2015, 16:43:26
  • 2
@shdw: Nie, jest to i to. Ja to w sumie zrobiłem pod siebie, bo mi się bardziej podoba. Jak ktoś chce to bierze udział, nie to nie. :)
  • Odpowiedz
roknasilowni
roknasilowni
05.01.2015, 19:41:45
  • 3
@HT-Ron: Można można. :) Na dole strony masz pomoc do generowania wpisów. Jeszcze nie postuje sama na mirko, ale nad tym pracuję.
  • Odpowiedz
HT-Ron
HT-Ron 05.01.2015, 14:21:00
  • 14
#silownia #mikrokoksy #dwuboj
HT-Ron - #silownia #mikrokoksy #dwuboj
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

jezyk123
jezyk123
05.01.2015, 21:59:21
  • 1
@HT-Ron: Dobre dziki
  • Odpowiedz
b.....i
b.....i
konto usunięte 05.01.2015, 23:54:53
  • 0
@HT-Ron: maszyna do "dzień dobry" (。◕‿‿◕。)
  • Odpowiedz
HT-Ron
HT-Ron 03.01.2015, 18:01:29
  • 2
7 564 - 1,5 = 7 562,5

5x5 100 siady
5x5 60 klatka
5x5 podciągania na drążku
3x10 7,5 scyzoryki (brzuch)
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

HT-Ron
HT-Ron 02.01.2015, 08:08:42
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Szefu
Szefu
02.01.2015, 10:14:41 via Android
  • 2
@rudy_bigos: gościu zrobił wyjątkowo dwa treningi wiec bez przesady
  • Odpowiedz
rudy_bigos
rudy_bigos
rudy_bigos
02.01.2015, 19:29:11
  • 0
@Szefu: ale ja się tylko grzecznie zapytałem z ciekawości : (
  • Odpowiedz
HT-Ron
HT-Ron 30.12.2014, 21:34:27
  • 3
7 696,5 - 1,5 = 7 695

5x5x5x4x3 117 siady

5x5x5x5x4 90 klatka

5x5x5x5x4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

HT-Ron
HT-Ron 27.12.2014, 19:09:08
  • 3
7 825 - 1,5 = 7 823,5

5x5x4x3x3 117 siady

5x4x4x4x4 67 zarzut/podrzut

x3
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

jezyk123
jezyk123
27.12.2014, 23:03:13
  • 0
@HT-Ron: Masz jakieś linki do opisów tych planów? Pierwszy raz o nich słyszę.
  • Odpowiedz
HT-Ron
HT-Ron
Autor
28.12.2014, 05:27:15
  • 1
@jezyk123:

sheiko

gvt
  • Odpowiedz
HT-Ron
HT-Ron 23.12.2014, 21:52:15
  • 7
7 919 - 1,5 = 7 917,5

5x4 117 siady

5x4 67 zarzut / podrzut

x5
HT-Ron - 7 919 - 1,5 = 7 917,5



5x4 117 siady

5x4 67 zarzut / podrzut

x5 150 mart...
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

erykwks
erykwks
24.12.2014, 01:07:59
  • 0
@HT-Ron: ale industrialne klimaty!
  • Odpowiedz
HT-Ron
HT-Ron 22.12.2014, 17:47:00
  • 1
Już szczelajo za oknem.

A u was jak?

#sylwester #sylwester2014 #petardy #sztyczneognie
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

E.....u
konto usunięte 22.12.2014, 17:53:12 via Android
  • 0
@Czipsu: może tak pijani że im się daty pomyliły xD
  • Odpowiedz
H.....e
H.....e
konto usunięte 22.12.2014, 17:54:54
  • 0
@HT-Ron: szczelajo debile
  • Odpowiedz
HT-Ron
HT-Ron 19.12.2014, 19:54:45
  • 2
8 115,5 - 1,5 = 8 114

5x5 115 Przysiad

5x5x5x3x3 90 Klatka (poprawa o 1 powtórzenie w 3 serii i pewne 3 w kolejnych. W środę zawalczę o swoje 5x5, w innym wypadku deload - jestem dobrej myśli)

5x5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

HT-Ron
HT-Ron 17.12.2014, 19:56:13
  • 8
8 238,5 - 1,5 = 8 237

Co to był za zwariowany dzień...

5x5 112 przysiad (poszło lżej niż 110, dodałem pauzę przy ostatnim powtórzeniu)

5x5
HT-Ron - 8 238,5 - 1,5 = 8 237



Co to był za zwariowany dzień...



5x5 112 przysia...

źródło: comment_JIXUQkew925udN8nwk0KJxuBk4kbsgGe.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

HT-Ron
HT-Ron 17.12.2014, 08:52:46
  • 1
@HT-Ron: Na ciernie i rany chrystusa.

Zatkany nos, bolące gardło, złe samopoczucie i ogólny brak mocy. Czy to wystarczające powody aby nie iść dziś na #silownia ?

W jakich momentach odpuszczacie sobie treningi #mikrokoksy ? Ja najprawdopodobniej dziś pójdę swoje poprzerzucać... pewne z mizernym skutkiem.
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

koniarek
koniarek
17.12.2014, 08:55:31 via iOS
  • 3
@HT-Ron: jak czuje, ze mnie bierze choroba to odpuszczam trening. Jak chodzilem w takim stanie, to przynosilo odwrotny skutek. Nie mialem sily cwiczyc i bylem bardzo zmeczony po takim treningu. Najlepiej wsluchac sie w swoj organizm. Jezeli cwiczysz od dawna, to sam powinienes wiedziec kiedy odpuscic.
  • Odpowiedz
blasted
blasted
17.12.2014, 09:14:11
  • 1
@HT-Ron: ja odpuszczam, jak już nie jestem w stanie wstać z łóżka.
  • Odpowiedz
HT-Ron
HT-Ron 16.12.2014, 16:31:59
  • 2
@HT-Ron: Jako #silownia #mikrokoksy ciekawostke daję link do ebooka i kalkulatora z powerlifting to win ProgrammingToWin

można wklepać co się chce i pobrać za darmoszkę
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

HT-Ron
HT-Ron 15.12.2014, 21:48:32
  • 7
8 363 - 1,5 = 8 361,5

5x5 110 przysiad

5,5,4,3,3 90 klatka

5x5
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pocholere
Pocholere
Pocholere
15.12.2014, 22:14:54
  • 0
@HT-Ron: ściągasz na maksa łopatki do siebie i w dół, tak żebyś miał ograniczony ruch w rękach. Barki poniżej klatki, nie prostuj rąk trzymając sztangę w górze. Połóż się na kapturach, lekkie mostkowanie ale nie mostek (jest różnica ;) ). Osobiście zacząłem dobrze robić klatkę po pięciu latach na siłowni kiedy przeskoczyłem z treningów stricte siłowych pod trójbój, na trening bardziej pompujący. Efekty są kozackie, mam świetne zakwasy po każdym
  • Odpowiedz
HT-Ron
HT-Ron
Autor
15.12.2014, 22:38:18
  • 0
@Pocholere: Dokładnie tak robię - no bez nieprostowania rąk, zawsze do końca :) Następnym razem przysunę się bliżej stojaków co by sztanga nie pokonywała zbyt długiej drogi na początku i końcu serii (przy zdejmowaniu i odkładaniu). Chwyt chyba zwężę o pół szerokości dłoni. Miejsce i chwyt - tu raczej mogę odrobinę wywalczyć.
  • Odpowiedz
HT-Ron
HT-Ron 13.12.2014, 00:41:19 via Android
  • 7
8496 - 1,5 = 8494,5

5x5 107 siad

5x5 62 zarzut i podrzut

X5
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

HT-Ron
HT-Ron
Autor
13.12.2014, 07:48:27
  • 0
@HT-Ron: o fck D:

Ale ta autokorekta działa. Wygląda jakbym wkleił to z translatora.
  • Odpowiedz
HT-Ron
HT-Ron 10.12.2014, 20:03:40
  • 5
8 664 - 1,5 = 8 662,5

5x5 siad 105

5x5 klatka 87,5

5x5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • <
  • 1
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 28
  • Strona 23 z 28
  • >

H-TRon

  • Stary Człowiek
  • Dziura

Osiągnięcia

  • Komentator
    od 13.01.2016

    Komentator
  • Rocznica
    od 13.01.2026

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 08.03.2014

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 22.09.2014

    Mikroblogger
  • Honorowy Wampir
    od 07.02.2020

    Honorowy Wampir
  • Koder
    od 25.07.2023

    Koder

Wykop © 2005-2026

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking