[HT-Ron]

- 178 - 2 = - 180

Przysiad
35x5, 60x5, 80x3, 95x2, 105x1, 117x3, 115x3,3,3,3,2

Pozioma z pauzą
25x5, 45x5, 60x3, 70x2, 80x1, 87x3, 85x3,3,3,3,3,3

Martwy
40x5, 65x5, 90x3, 105x2, 120x1, 132x3, 130x3,3,3,3,3

Chyba zacznę te dokładne wpisy zbierać pod własnym tagiem dla własnej wygody (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) #htrondziennik Dzisiejsza poranna waga 79,5kg.

#roknasilowni

Wynik obliczony za pomocą skryptu

[Masterczulki]

@HT-Ron: co to za program treningowy masz? Bo tak rzuca mi się w oczy od jakiegoś czasu i wygląda prawilnie

[HT-Ron]

@Masterczulki:
http://www.powerliftingtowin.com/programmingtowin/

Chcę przejść przez pip1 pip2 i pip3. Do tego jeszcze jest pdf

Excel http://speedy.sh/hpKzt/ProgrammingToWin-Workout-Calculator-v1.3.xlsx <- tylko MS office sobie z nim radzi, w libreoffice wywala kwiatki w dalszych planach.

Książka http://speedy.sh/WZVuP/ProgrammingToWin.pdf

W razie wu służę odpowiedzią