siema, jestem nowy w siłownie i mam pytanko, czy jest sens gdy natrafimy na sufit w jakimś ćwiczeniu i nie możemy podnieść ciężaru, zejście na dłuższy czas na jakieś 60-70 procent ciezaru i dobicie się dużą objętością ? Na logike wydawaloby mi sie to dobrym rozwiazaniem ale nie wiem. Zmniejszać czy próbwać przebić siłą umysłu ? ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#mikrokoksy

napisalem ze mam nadzieje ze hamilton sie r------e w wyscigu i post usuniety, mamy tutaj moderatora jezdzacego mercedesem rocznk 1998 ?
#f1

nie ma ładniejszego bolidu od redbulla change my mind
#f1

ma ktos linkacza?
#dtm

kiedy kolejny wyscig ? ja niedzielny fan wiec nie wiem
#f1

czy to prawda ze testosteron sam w sobie nie pomaga w wysiłku tylko pomaga w szybkiej regeneracji po treningu ? moglby mi ktos wytłumaczyc jak testosteron wpływa na lepszą wydajność podczas treningu jeśli oczywiscie wpływa stricte podczas treningu. Pozdro
#mikrokoksy

Mireczki jaka podaż węglowadnów na 1kg masy ciała? dla 20latka ćwiczącego rekreacyjnie, przy kaloryczności około 2k kcal. Jak podałem za mało info to proszę poprawić i dziękuje za pomoc ;)
#silownia
#mirkokoksy

CZEMU HAMILTON NAGLE 15 ? xd nie bylo mnie
#f1

powie mi ktos czemu nagle wyscig od nowa xD? nie znam sie
#f1

zna ktos jakas aplikacje gdzie mozna wpisac sobie plan treningowy na caly tydzien z cwiczeniami seriami,ciezarem ?#mirkokoksy #silownia

milczenie jest złotem a ja gadam w karatach

podrzuci ktos jakis fajny artykul o diecie highcarb ? chcialbym o tym poczytać i poznac zalety wady. moze byc po angielsku, sam nie wiem gdzie takiego artykulu rzetelnego szukać i czy w ogole jest :D
#mikrokoksy