132 479,00 - 21,1 - 10,66 = 132 447,24
Z weekendu. Przyjemne kółko po polach i lasach i mniej przyjemne rozbieganie w deszczu.
#sztafeta
Z weekendu. Przyjemne kółko po polach i lasach i mniej przyjemne rozbieganie w deszczu.
#sztafeta
133 387,60 - 11,9 - 12 - 11 = 133 352,7
Wtorkowy progowy zrobiony na bieżni elektrycznej, pierwszy raz od dawna. Nie było tak źle, jak się spodziewałam, ale tuż po tym przyszła odwilż, a dziś już mi się gęba cieszy na myśl o jutrzejszych 20km w terenie.
#sztafeta
Wtorkowy progowy zrobiony na bieżni elektrycznej, pierwszy raz od dawna. Nie było tak źle, jak się spodziewałam, ale tuż po tym przyszła odwilż, a dziś już mi się gęba cieszy na myśl o jutrzejszych 20km w terenie.
#sztafeta
@Elveen: bieganie po bieżni to katorga ;_;
Mircy, co się dzieje. Mój niebieski wstaje bladym świtem, wraca w nocy, ciągle pracuje. Dziś wrócił i zanim się położył to nic nie mówił, tylko oglądał jakiś film. Potem poszedł spać. Czuję, że się od siebie oddalamy. Czy to się jeszcze da uratować? (╥﹏╥)
#feels #pytanie #logikarozowychpaskow #logikaniebieskichpaskow #zwiazki
#feels #pytanie #logikarozowychpaskow #logikaniebieskichpaskow #zwiazki
@hedarro: To w takim razie slabe podejście. Jaki sens ma harowanie "dla dziewczyny", jeśli potem nie ma czasu/energii by po prostu być razem? Mężczyznom czasem wydaje się, że robią dobrze tak dużo pracując, ale to wcale tak nie działa. Co innego tylko, gdy sytuacja życiowa faktycznie do tego zmusza - kredyt, dzieci, czy coś.
134 672,81 - 12,48 - 10,4 - 12 - 11 - 18,25 = 134 608,68
Ostatnio ciągle dokonuję w bieganiu złych wyborów. Wychodzę nad ranem, jest ślisko, po czym okazuje się, że po południu przyszła lekka odwilż. Odpuszczam bieganie rano, po czym po południu zaczyna padać śnieg. Wczoraj, w słoneczny dzień, odpuściłam dłuższy trening przekładając go na dziś. W nocy spadła świeża warstewka śniegu, a niebo równo zasnute chmurami. Szlag.
Wygląda na
Ostatnio ciągle dokonuję w bieganiu złych wyborów. Wychodzę nad ranem, jest ślisko, po czym okazuje się, że po południu przyszła lekka odwilż. Odpuszczam bieganie rano, po czym po południu zaczyna padać śnieg. Wczoraj, w słoneczny dzień, odpuściłam dłuższy trening przekładając go na dziś. W nocy spadła świeża warstewka śniegu, a niebo równo zasnute chmurami. Szlag.
Wygląda na
@rdza: Biegam w środku miasta prawie cały czas na tych samych pętlach wzdłuż ulic, więc super trasa i widoki raczej nie są w moim przypadku argumentem. :P Mówię rzecz jasna tylko o akcentach, czyli maksymalnie dwa razy w tygodniu, reszta na dworze.
@xSQr: Lubię biegać "pod linijkę", z planem, a próba robienia interwałów po 4:13/km na chodniku ze zlodowaciałymi grudami jest raczej bez sensu...
@xSQr: Lubię biegać "pod linijkę", z planem, a próba robienia interwałów po 4:13/km na chodniku ze zlodowaciałymi grudami jest raczej bez sensu...
@rdza: Ostatnio próbuję. Nie jest źle, ale nie rozwiązuje to problemu brei/lodu pod nogami. ;) Zresztą po ciemku i tak niewiele widać.
139175.54 - 11.16 - 12.44 - 12.07 - 19 - 10.59 = 139110.28
Rześko! Dziś rano na termometrze -15. Na szczęście na weekend wypadło samo spokojne bieganie. W sumie póki nie daje wiatrem w gębę, to jest całkiem przyjemnie.
#sztafeta
Rześko! Dziś rano na termometrze -15. Na szczęście na weekend wypadło samo spokojne bieganie. W sumie póki nie daje wiatrem w gębę, to jest całkiem przyjemnie.
#sztafeta
140 447,15 - 6,57 - 21,72 - 8,89 = 140 409,97
Tydzień świąteczny zakończony prawie 74km w sześciu treningach. W sumie to nie mam potrzeby biegać aż tyle, ale był czas i ładna pogoda to jakoś tak wyszło. :)
#sztafeta
Tydzień świąteczny zakończony prawie 74km w sześciu treningach. W sumie to nie mam potrzeby biegać aż tyle, ale był czas i ładna pogoda to jakoś tak wyszło. :)
#sztafeta
141 544,44 - 10,76 - 14,64 - 11,3 = 141 507,74
Pierwsza część tygodnia. Pewnie w tym tygodniu podejdę pod 70km spokojnych biegów, ale od kolejnego zaczynam trening na serio, więc raczej skończą się rozbiegania po 5:30. ;)
#sztafeta
Pierwsza część tygodnia. Pewnie w tym tygodniu podejdę pod 70km spokojnych biegów, ale od kolejnego zaczynam trening na serio, więc raczej skończą się rozbiegania po 5:30. ;)
#sztafeta
142 454,36 - 10,75 - 13,26 - 10,5 - 11,04 - 19,55 = 142 389,26
Kolejny tydzień bazy. W sumie całkiem fajnie mi się tak biega, nie czuję zmęczenia. Średnie tempo z tygodnia wyszło 5:35 min/km na luzie, staram się czasem dorzucać kilka odcinków 100-400m na tempach 3:20-55 i... też są przyjemne. :) np. dzisiaj na koniec długiego biegu zrobiłam 4x250m w 55-56s. W sumie zaskoczyło mnie, że tak żwawo i luźno
Kolejny tydzień bazy. W sumie całkiem fajnie mi się tak biega, nie czuję zmęczenia. Średnie tempo z tygodnia wyszło 5:35 min/km na luzie, staram się czasem dorzucać kilka odcinków 100-400m na tempach 3:20-55 i... też są przyjemne. :) np. dzisiaj na koniec długiego biegu zrobiłam 4x250m w 55-56s. W sumie zaskoczyło mnie, że tak żwawo i luźno
@enron: No nie wiem, #rozowypasek here i jakoś wolę trzymać się oświetlonych chodników wzdłuż ulic... niby akurat w parku jest najlepszy teren do biegania czegoś szybszego, ale trochę strach. ( ͡° ʖ̯ ͡°)
@enron: W sumie na tygodniu biegam zwykle startując o szóstej rano - czy myślisz, że przesadzam z tym nie bieganiem w parku? :P
143 760,82 - 13 - 10,51 - 11,02 - 19,1 - 10,9 = 143 696,29
Tydzień zakończony prawie 65km, znaczy weszłam już na rozsądny kilometraż. Jeszcze dwa tygodnie do rozpoczęcia planu.
#sztafeta
Tydzień zakończony prawie 65km, znaczy weszłam już na rozsądny kilometraż. Jeszcze dwa tygodnie do rozpoczęcia planu.
#sztafeta
@mlg20: Jeżeli bywasz na Ochocie, to polecam Pełny Brzuszek: https://www.facebook.com/PelnyBrzuszek/?fref=ts porcje są potężne, ceny niskie i najlepsze gotowane ziemniaki, jakie kiedykolwiek jadłam. W ogóle pyszne jedzonko.
146 110,76 - 9 - 7,86 - 8,7 - 15,27 - 8,05 = 146 061,88
Pierwszy tydzień porządniejszego biegania.
#sztafeta
Pierwszy tydzień porządniejszego biegania.
#sztafeta
147 041,36 - 6,25 - 5,9 - 11,3 = 147 017,91
W listopadzie nabiegałam jak dotąd zaledwie niecałe 90km. Za mną więc parę tygodni bimbania i regeneracji. Czas powoli brać się do roboty i wracać do porządnego biegania. ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
#sztafeta
W listopadzie nabiegałam jak dotąd zaledwie niecałe 90km. Za mną więc parę tygodni bimbania i regeneracji. Czas powoli brać się do roboty i wracać do porządnego biegania. ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
#sztafeta
147 846,73 - 5,1 - 5 - 6,4 = 147 830,23
#sztafeta
#sztafeta
148 956,53 - 8,66 - 6,82 - 13 = 148 928,05
#sztafeta
#sztafeta
150 341,36 - 10,54 - 9,8 - 10,05 - 11,65 = 150 299,32
#sztafeta
#sztafeta
Kolejny tydzień ucięty z przyczyn niezależnych, tym razem grypa żołądkowa. Coś słabo idzie ten plan na wiosnę...
#sztafeta