Dodala zdjecie z nowym chlopakiem, ona sie bawi a mnie zniszczyla psychicznie. Nienawidze siebie

#anonimowemirkowyznania
Jaki podział makro na redukcje polecacie procentowo (B/W/T)? 185cm wzrostu, 102kg na wadze docelowo chce zbić do 83-85kg, no I jestem po prostu ulany, zacząłem tez trenować siłowo 2-3 razy w tygodniu no i jakieś cardio delikatne tez wlatuje.
No i pytanie czy 2000kcal jest w miarę optymalne przy takich pomiarach?
#mikrokoksy #silownia #redukcja

---Pokaż całość

66 waga, ciut ponad rok stażu:

120 siad, 70 płaska 120 martwy.

Jestem zadowolon, sylwetka mi się dalej nie podoba xD ale progress ciężarów wydaje się być git.

AlePokaż całość

Czy jeśli mam utrzymać deficyt kalorii na poziomie 1700 i wrzuce sobie raz w tyg zamiast kolacji sprite zero i chipy i zmieszcze się w makro to powinno być git?
#mikrokoksy #dieta

Szukam filmiku z urban exploringu, oglądałem go jakoś w 2019 roku, rosjanin chodził w podziemnych tunelach z niskim sufitem (nie mógł się wyprostować) oraz pomieszczeniami, samo miejsce dosyć daleko i ciężko było się tam dostać.

Niesamowity p--------k, dookoła pełno rzeczy codziennego użytku że ciężko było przechodzić (możliwe że to nie sufity były nisko a to samych rzeczy na podłodze kilkadziesiąt centymetrów).

Filmiku nie było na youtube (lub jest już usunięty?), na jednejPokaż całość

Jeżeli na redukcji mam cel 2800kcal, i trafi się jeden dzień gdzie zjem 2300. To dojesc te brakujące 500 kcal następnego dnia czy olać?
#mikrokoksy

Jakie białko teraz wychodzi najbardziej opłacalnie?
#mirkokoksy

Jakby kogoś interesowało to w biedrze mają promke na te sosiki, są po 5zł, które imo są całkiem niezłe. Daty też ok więc to żadne końcówki.

#jedzenie #foodporn #chilihead #biedronka

Jaka kreatyne kupujecie. Zwykla z kfd 500g za 80zl jest git?
#mikrokoksy

#heheszki
3000 osób żebra on puszkę kreatyny

#pierdzepokotach
ostatni dzień czerwca. to znakomita okazja, by dowiedzieć się, jakim kocim skubańcem będziesz w nowym miesiącu.
zaplusuj, a ostatnia cyfra zdradzi Ci Twoje nowe lipcowe oblicze ( ͡° ͜ʖ ͡°)
cyfra 1

Śniadanko i po o 4:30 i wyjazd w trasę :)
#rower #swietokrzyskie

Trzeba się wziąć za siebie bo zima zastanie.