Mikrokoksy jakie ćwiczenia są najlepsze na mięśnie skośne brzucha, które dają najlepsze efekty?

@AxlRose: wszystkie ćwiczenia wielostawowe: martwy ciąg, przysiady, wiosłowanie, OHP. tylko wykonane poprawnie: ze spięciem brzucha.

@quzo82: @biesy: Izometria w mniejszym stopniu obciąża niż powtarzalne skurcze izotoniczne więc są dużo lepsze ćwiczenia celowane na skośne

@AxlRose: Spięcia boczne leżąc, skłony boczne stojąc, antyrotacje z gumą, rzut piłką lekarską o ścianę z rotacji bocznej, rotacje z linką na bramie w różnych płaszczyznach, Stir the Pot po skosie, wznosy bioder w planku bocznym

@AxlRose:

@AxlRose: takie na ok. 400-500 kcal, dobre i na śniadanie i obiad.

1. 100-150g kurczaka smażysz na patelni (na odrobinie oliwy do smaku, ale bez też jest ok)
2. Do tego wrzucasz dużego pomidora malinowego pokrojonego w kostkę (malinowy ma najwięcej smaku, zwykłe też mogą być; z puszki wychodzi o wiele gorzej)
3. Rozgniatasz 1-2 ząbki czosnku i kroisz drobno, wrzucasz do sosu
4. Zioła prowansalskie,Pokaż całość

@AxlRose: Bielecki świętuje 39 urodziny

@AxlRose: Zapewne spora część społeczeństwa ma to samo, jesteśmy co chwile rozpraszani, reklamy, powiadomienia, newsy itp. Umysł uzależnił się od ciągłej stymulacji, nowych informacji, ciągle coś się dzieje i ciężko przez to robić jedną rzecz na raz. Małpi umysł wtedy szaleje i jest niecierpliwy i jest coraz głośniejszy, również mam z tym problemy, dlatego od ponad miesiąca, codziennie, siadam sobie na 10 minut, samemu i w ciszy, po prostu siedzącPokaż całość

@AxlRose: Możesz dzielić sobie zadania na porcje o określonej długości czasu - na początek może to być 5 czy 10 minut - bierzesz przed siebie zegarek (lub wprost nastawiasz w nim alarm) i robisz daną czynność dopóki nie minie właśnie ten interwał, jeśli jest za długi (coś Cię jednak rozproszyło przed upływem) to koniecznie go skróć - na końcu, po upływie czasu, musisz koniecznie czuć satysfakcję z wykonanej części zadaniaPokaż całość

@CzlowiekZarowka do samochodu

@AxlRose: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

musi przejsc na islam

@Kanarynka: i bardzo dobrze ( ͡º ͜ʖ͡º)

@AxlRose: pewnie, odbij laskę jakiemuś typowi, ciebie na pewno nie zdradzi ( ͡° ͜ʖ ͡°), chcesz rady to masz: zamocz kija ile razy się da ale się nie przywiązuj.

@AxlRose: spotykać się można, ale związek wątpię. Pewnie to z nudów robi czy dla atencji, skoro ze swoim jest

@AxlRose dobrze zrobione zęby

@AxlRose: Nauka czegos poszerzajacego kwalifikacje zawodowe, nauka medytacji, filozofia zen - alan watts na yt, wim hoff guided breathing method na youtubie, codzienne cwiczenia fizyczne, przelamanie automatyzacji zachowan - jaroslaw gibas automatyzacja na yt - niekoniecznie inwestycje pieniezne, ale godne uwagi

@AxlRose: to ZLezy po jakim czasie. Ja mojego ex i miłości życia nie wyobrażam sobie jak się bzyka bo i po co

@AxlRose: ja mam beczkę jak sobie pomyśle, ze chłop rucha taka kłodę z wargami sromowymi jak szynka szwarcwaldzka, a jeszcze większa beke mam jak sobie pomyśle, ze to kiedyś byłem ja XDD

@AxlRose: sprawdzone prawilne ryje, którym sie nic niewłaściwego nie wymsknie