[vivanat]

Mirki, trenuję na siłowni od pół roku (wcześniej jakieś epizody, a teraz regularnie). Zawsze byłem grubszy, teraz bez diety poleciałem kilka kg w górę, czuję że jest lepiej mięśniowo ale należałoby wziąć się za zrzucanie tłuszczu. Aktualnie "stacjonuje" w miasteczku, w którym jest dwóch trenerów (tak, serio :D). Są to znajomi znajomych i nie chciałbym z nimi podejmować współpracy.
Kiedyś dwa razy próbowałem, przekopywałem internet, układałem na tej podstawie redu ale nie mogę tego skumać i znowu skończy się na niczym. Stąd mam wrażenie że jedynym wyjściem jest zakup dietki u któregoś z internetowych układaczy. Dajcie namiar na coś takiego, sprawdzonego, sensownego.
#dieta #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

[Norskee]

@vivanat parę lat temu nie było trenerów i ludzie sobie jakoś radzili

[vivanat]

@Norskee: Gdzie widzisz pytanie o to jak było kiedyś?

[poprostustefan]

@vivanat ja korzystałem z fabryki siły dla ukladnania treningu jak i diety. Co prawda bardziej korzystałem z ich treningu, a dietę potraktowałem bardziej jako wskazówki i punkt wyjścia, ale 14kg w dół mam na liczniku obecnie. Planuje ponownie z nich skorzystać dla kolejnego etapu budowania masy i pozostałej redukcji

[vanzs]

@vivanat: google, sam sobie ogarnij, to wszystko masz opisane na necie

[G123]

@vivanat przeczytaj ebooka od owcy z WK, jest za darmo

[IrytujacyTypek]

@vivanat: Może uderz do @Kasahara ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[bbsxbsbbsxbsbbsxbs]

@vivanat: nie możesz zwyczajnie przestać żreć jak świnia?

[1AAAAAA]

@vivanat: jeśli nie zależy ci na masie mięśniowej a jedynie na redukcji tkanki to trzymaj się proporcji 2-2.5b 1t a wegli tyle żeby wejść na 0 kaloryczne ( użyj jednego z kalkulatorów w necie do ogarnięcia jakie masz zapotrzebowanie ). Po dwóch tygodniach zobacz czy zmienia się waga i obcinaj kcal. Nie ma sensu kupowania diety, bo dieta powinna być wygodna i elastyczna, taka na której się dobrze czujesz, cZyli taka

[goobini]

pisz do kiecola na fb, chłop wie co robi

[Matemit]

@Norskee: Kiedyś nie było wielu innych usług i ludzie też sobie radzili ( ͡° ͜ʖ ͡°)