Ćwiczenia (10 min dziennie) korygujące złą postawę ciała.

Siedzenie przez większość dnia może prowadzić do rozwoju postawy, w której głowa wysuwa się do przodu,plecy i ramiona zaokrąglają się do przodu,a dolna część pleców jest nadmirnie wygięta z przechyleniem miednicy do przodu,co może powodwać ból Można włączyć napisy pl,automat w miarę dobrze tłumaczy

[Cinekk]

Polecam jednak jeśli ktoś ma problem, przejść się do fizjoterapeuty. Każdy przypadek trzeba rozpatrywać indywidualnie.

[W.....2]

Polecam jednak iść do dobrego, sportowego fizjo, który nam dobierze odpowiednie ćwiczenia, wady postawy są różne.

[TerazPolska123]

@WLM2: bo po "trenerach" z internetu można na drugi dzień nie wstać :)

[PodlaskiPapaj]

Wciągłem brzuch

[Catttwoman]

Wszystkie te pozycje występują regularnie w jodze. Polecam jogę z dobrym nauczycielem - tylko nie chodźcie jedynie na "jogę relaks/stretching" ale też na normalne zajęcia jogi, gdzie buduje się również siłę i wzmacnia mięśnie głębokie.

[TerazPolska123]

proste ćwiczenie, nawet na siedząco: złącz dłonie za głową - palcami i ciągnij z lewej do prawej i odwrotnie przechylając łokcie do lewej i do prawej

[TerazPolska123]

miało być proste a zapamiętałem tylko ręcznik

[Panas]

Ooo tak, drugie ćwiczenie Cobra Pose, na nasze Metoda McKenziego, to zbawienie na rwę kulszową. 2 minuty dziennie takiego wygięcia w łuk prawie w 100% zlikwidowało mi promieniujący ból w jednej nodze, polecam i pozdrawiam piotr fronczeski

[Anon2139]

Lepiej nie robić żadnych tego typu ćwiczeń bez konsultacji z fizjoterapeutą/lekarzem czy trenerem. Ja kiedyś trafiłem tutaj na magiczne ćwiczenia na garbienie i wystające łopatki. Jedyny efekt to zerwany mięsień podlopatkowy i przewlekły ból barku.

[stanli]

@Anon2139: można złamać rękę podcierając dupę.

[kamienikupadupa]

@Anon2139: Częściowo na pewno masz rację. Ja np. #!$%@? sobie totalnie kręgosłup przez pajączka. Pracowałem przed kompem po 16-18h dziennie i gdy zaczął się ból, to stwierdziłem, ze to na pewno przez garbienie się i zła postawę przy komputerze. Zacząłem używać pajączka i siedziałem nieruchomo taki sztywny godzinami. Część lędźwiowa do #!$%@? :(

[ethics]

10min ćwiczeń vs 23h i 50min używania złych postaw. Jak to niby ma się udać? Co ci dadzą wzmocnione plecy jak siedzisz #!$%@? przed komputerem i telewizorem cały dzień?

[ernestochefujara]

@ethics: kiedy ty spisz chlopie?