Ćwiczenia (10 min dziennie) korygujące złą postawę ciała.

Siedzenie przez większość dnia może prowadzić do rozwoju postawy, w której głowa wysuwa się do przodu,plecy i ramiona zaokrąglają się do przodu,a dolna część pleców jest nadmirnie wygięta z przechyleniem miednicy do przodu,co może powodwać ból Można włączyć napisy pl,automat w miarę dobrze tłumaczy

[factislite]

Ostatnio zwróciłem uwagę że mam trochę przygarbioną postawę i barki bardziej wysunięte do przodu, ale jak się wyprostuję to nie ma szans tak funkcjonować.. robisz coś na stole, musisz patrzeć w dół, idziesz sobie chodnikiem, no musisz patrzeć w dół, robisz coś przy kompie, musisz patrzeć w dół. Przy wszystkim muszę się lekko pochylać, to ja nie wiem, tylko przy spaniu i staniu mogę mieć prawidłową postawę, przy każdej innej czynności nie

[Covid2020]

@factislite: https://m.youtube.com/watch?v=iWVlMya2eS8

[a.....r]

robisz coś na stole, musisz patrzeć w dół, idziesz sobie chodnikiem, no musisz patrzeć w dół, robisz coś przy kompie, musisz patrzeć w dół.

@factislite: Nie wiem czy wiesz, ale masz też mięśnie do ruszania oczami.

[kml86]

Dodane do ulubionych ( ͡º ͜ʖ͡º)

[blargotron]

Jestem sceptyczny, ktoś próbował?

[texas-holdem]

Jestem sceptyczny, ktoś próbował?

@blargotron: Tak, gość pokazuje dobry zestaw dla początkujących. Bardziej zaawansowana kalenistyka (typu planki w różnych konfiguracjach, pompki) czy nawet pozycje jogi powinny zostać poprzedzone właśnie tego rodzaju podstawami, by nie zrobić sobie krzywdy. Np. często polecane podciąganie szerokim nadchwytem należy wykonywać z możliwie dużą kontrolą całego ciała i w prawidłowej pozycji, by przynosiło pożądane efekty. 5 poprawnie wykonanych podciągnięć z pełną kontrolą ruchu góra-dół > 10 podciągnięć

[blargotron]

@OlafMarchewkoNosy12: @texas-holdem: Dzięki. Nie podciągam się, ale pewnie mam nieprawidłową postawę.

[K.....s]

Nie da się ćwiczeniami 10 minutowymi naprawić ani przeciwdziałać wadom postawy wynikającym ze złych nawyków.

Kolejny filmik cud który nic nie wnosi.

[NPC_358034]

@K0ras: owszem, da. Szczególnie drugi zestaw który mi osobiście pomógł z napięciem mięśni w okolicy kręgosłupa wynikającym z przodopochylenia miednicy.

[NPC_358034]

@K0ras: owszem, ale tak jak w przypadku ćwiczeń przy cieśni nadgarstka, jeżeli wada nie jest zbyt poważna może zapobiec szybkiemu pogorszeniu

ja osobiście zacząłem ćwiczyć więc problem się rozwiazał

[e.....4]

te cwiczenia to tak srednio jak sie mam bebzon i cycki juz lepiej sie garbic troche

[OlafMarchewkoNosy12]

@ever444: te wwypchniete placy sprawiaja ze brzuch wydaje sie jeszcze wiekszy

[Xaveri]

@ever444: Jak się garbisz to cycki bardziej widać!

[farew3Ell]

Gdyby nie te ta wada postawy, to nagle by się okazało, że większość kobiet ma płaskodupie, buahahahah

[s.....o]

taktyk

[episode]

Aż 10 min

[K.....z]

Ćwiczenie dedykowane paniom z Instagrama

[patrolez]

Nie mogę tego robić, bo nie mam maty i nie mam sofy, a nie będę wgniatać sprężyn od materaca z łóżka - niepraktycznie ćwiczenia