Witamina C: fakty i mity

Czyli dlaczego musimy ją jeść (ewolucja nas tak urządziła), jak próbuje się nam wcisnąć drożyznę powołując się na pseudoracjonalne argumenty, czemu warto ją brać w kombinacji z flawonoidami. Bonus: czemu suplementy z kolagenem poprawiają naszą skórę tak samo jak oglądanie kreskówek z Colargolem?

[a.....o]

Antyszczepionkowi fani Zięby za 3, 2, 1...

[fujiyama]

@adiqoo: Zięba twierdzi, ze szczepionki są ok.
I lekarzy nalezy słuchac. Obala tylko mity lub podważa wiedzę, która nie jest aktualizowana wg. roznych badań np. dotyczących cholesterolu

[r.....t]

W Internecie spotkać można informacje mówiące o tym, że bardzo duże dawki witaminy C wyleczą z nowotworu. Jest to jednak nieprawda. Jak napisałem wyżej – w stanach chorobowych przypuszczalnie może zwiększać się zapotrzebowanie na witaminę C na dobę, ale postulowane przez niektórych dawki wynoszące kilka, kilkanaście czy kilkadziesiąt gramów witaminy C na dobę są absurdalne, a ich skuteczność niepotwierdzona.

Wyleczyć nie wyleczą, ale jest udowodnione, że wit. C uszczelnia naczynia - co

[BeSmarter]

Nie wiem skąd się wzięło, że PubMed jest jedynym źródłem wiedzy medycznej.

@szperacz: Bo właściwie każde porządne badanie tam jest?
Jako ciekawostka, dość świeże badanie bodajże z 2014/2015 dotyczące pozytywnego działania witaminy C in vitro na komórki nowotworowe u myszy też tam jest. Więc nie ma żadnej urojonej cenzury.

Po pierwsze, nie publikuje się wszystkich badań na PubMedzie bo z reguły* jest tam wymagany pewien

[mihannsell]

potwierdzam, kupiłem czystą laboratoryjną wit C (1kg za około 35 zeta) i stosuję od ponad pół roku.
Efekt? jesień i zima minęły BEZ chorób (sic!) a poprzednie lata zawsze były urozmaicone tygodniowymi grypowymi zwałkami.

[nootty]

@mihannsell: to tak samo miarodajne dane jak to, że ja przez zały rok NIE brałem dodatkowej Vit.C i również nie zachorowałem w tym roku. Mało tego! w tamtym roku łykałem dużo tej witaminy i zachorowałem już w listopadzie!
To się nazywa "dowód anegdotyczny".

[Longer8]

Witamina C ma jeszcze jedną funkcję nieopisaną w artykule- jest dobra przy budowie mięśni. Wspomaga wchłanianie białka w organiźmie

źródło dla wykopowych niedowiarków: http://www.bodybuilding.com/fun/vitamin-c-the-vitamin-you-need-to-succeed.htm

[ZOOMAN]

Ludzie myślą, że kupując masowo produkowane warzywa szklarniowe w hipermarketach odżywiają się zdrowo. Niestety to nie są te same warzywa co z swojej działki.

[K.....N]

A co sportowcami, a zwłaszcza z osobami ćwiczącymi intensywnie na siłowni? Wit.C jest potrzebna do syntezy kolagenu więc przy zwiększaniu masy ciała występuje jej zwiększone zapotrzebowanie. W takich przypadkach warto ją zażywać w o wiele większej dawce niż zalecane RDA.

[p.....f]

@KARLIKON: ale chyba też więcej się wtedy je, więc suplementacja nadal niepotrzebna

[szperacz]

@KARLIKON: Potwierdzam to co napisałeś. Osoby ćwiczące na siłowni powinny zwiększyć przyjmowanie witaminy C. Bez witaminy C nie dojdzie do syntezy kolagenu. A przecież to właśnie kolagen buduje nasze mięśnie, ścięgna i tkankę chrzęstną. Redukuje także poziom kortyzolu, który jest najgorszym katabolikiem w naszym organizmie - degeneruje mięśnie.

@phfthphthf: #niewiemalesiewypowiem

[wcinamsernaulicy]

Fajny blog, nie ma tyle lania wody jednak trochę zbyt mało naukowy jak na moje standardy ( ͡° ͜ʖ ͡°).

[B.....n]

Wszystko super ale chce przykład kto mając zdrowe nerki miał problem po dużych dawkach wit C bo jeszcze o takich przypadkach nie słyszałem a to co słyszałem to problemy osób które mają coś z nerkami i wtedy biorą duże dawki wit C.

[ArtyQ]

@BlueSchwinn: Żona ma cukrzycę typu I od 36 lat i mówi się że ma to duży wpływ na pracę nerek, ale ostatnio robiła badania przy okazji wizyty w szpitalu i lekarz stwierdził że już dawno nie widział tak wzorowego kardiogramu serca i że nerki również pracują wzorowo. Bierzemy zazwyczaj 5 gram witaminy C dziennie, a w przypadku jakichś dolegliwości zwiększamy do 15-20 gram na dobę i nigdy przy takich dawkach

[B.....n]

@notevenclose: tak, każdy ma inną ale po kilku gramach lecisz do WC, wtedy znasz swój max, gdy jesteś przeziębiony dzielisz ten max na kilka porcji i regularnie powiedzmy co godzinę łykasz porcję, kilka razy próbowałem i działa.

[Rutyna_To_Kreatyna]

Czerwona papryka i porzeczka wymienione na końcu, a są jednymi z najlepszych źródeł, plus trzeba zaznaczyć, że obecnie ilościowe zawartości witamin w produktach są przekłamane. Plus nie wiem jakie ilości trzeba spożywać, aby mogła nam zaszkodzić, plus trzeba pamiętać, że witamina C występująca w suplementach jest o wiele gorsza niż ta "naturalna", pamiętam, że kiedyś na wykładzie czy gdzieś czytałem o pewnym doświadczeniu, gdzie jednej grupie podowano witaminę C naturalną a drugiej

[c.....a]

plus trzeba pamiętać, że witamina C występująca w suplementach jest o wiele gorsza niż ta "naturalna", pamiętam, że kiedyś na wykładzie czy gdzieś czytałem o pewnym doświadczeniu, gdzie jednej grupie podowano witaminę C naturalną a drugiej syntetyczną, u grupy suplementowanej syntetyczną występowały jakieś zaburzenia

@Rutyna_To_Kreatyna: No tak średnio przekonująco to napisałeś... "Na wykładzie czy gdzieś", "jakieś zaburzenia"- z takimi argumentami to nawet ciężko dyskutować, w sumie niczego się nie dowiedzieliśmy.

[Rutyna_To_Kreatyna]

@chromatografia: to najwcześniej w weekend podeślę.