@authorr: Jak nie? Harry dotknął by twojego karku - pogładził po udach - i wziął za to półtorej bańki. Plecy nap@!%$@!ałyby dalej, a na udach byś dostał wysypki. ;)
Mi znudziło się chodzenie na siłownie i wszystko robię w domu. Na klatę jadąc tylko na pompkach wyciskam 120 kg na płaskiej.
Generalnie staram się robić ciężkie pompki, czyli nogi wyżej o 30 cm w tym jedna do góry (na zmianę) - a więc większośc cięzaru ciała idzie na ręce. Po drugie, na plecy mały plecaczek rowerowy z 5 kg :D
Po trzecie, ręce bliżej środka ciała, wtedy też jest ciężej. To
@wicioszek: Zanim zaczniesz klaskać z tyłu to poćwicz jak najmocniejsze wybicie rękoma. Musisz to zrobić tak jak byś chciał postawić się do pionu, i żeby ciężar poszedł na nogi. Dłużej się w powietrzu jest wtedy.
Komentarze (115)
najlepsze
Komentarz usunięty przez moderatora
Generalnie staram się robić ciężkie pompki, czyli nogi wyżej o 30 cm w tym jedna do góry (na zmianę) - a więc większośc cięzaru ciała idzie na ręce. Po drugie, na plecy mały plecaczek rowerowy z 5 kg :D
Po trzecie, ręce bliżej środka ciała, wtedy też jest ciężej. To
http://pl.wikipedia.org/wiki/Kalistenika
http://kalistenika.pl/
100% masy ciała na pompki :D
http://www.youtube.com/watch?v=mhA4H417SvM
Jutro spróbuję, teraz mi się nie chcę