@authorr: Jak nie? Harry dotknął by twojego karku - pogładził po udach - i wziął za to półtorej bańki. Plecy nap@!%$@!ałyby dalej, a na udach byś dostał wysypki. ;)
Mi znudziło się chodzenie na siłownie i wszystko robię w domu. Na klatę jadąc tylko na pompkach wyciskam 120 kg na płaskiej.
Generalnie staram się robić ciężkie pompki, czyli nogi wyżej o 30 cm w tym jedna do góry (na zmianę) - a więc większośc cięzaru ciała idzie na ręce. Po drugie, na plecy mały plecaczek rowerowy z 5 kg :D
Po trzecie, ręce bliżej środka ciała, wtedy też jest ciężej. To
@wicioszek: Zanim zaczniesz klaskać z tyłu to poćwicz jak najmocniejsze wybicie rękoma. Musisz to zrobić tak jak byś chciał postawić się do pionu, i żeby ciężar poszedł na nogi. Dłużej się w powietrzu jest wtedy.
Uważajcie na pompkę z klaśnięciem z tyłu. Trzeba mieć dobre zaparcie pod nogami, bo gdy nogi się poślizną, wali się brodą w podłogę. U mnie parę lat temu skończyło się samoknockoutem.
@BialyMadball: sam sobie przeczysz ;) raz piszesz, że nie nadaje się jak stały element treningu, raz, że to zależy od tego co chce się osiągnąć. Jeśli ćwiczy się dynamikę, czyli jak kolega @posiu napisał eksplozywność ruchu, to takie pompki są jak najbardziej wskazane.
@BialyMadball: niekoniecznie. Pompki z klasnieciem dobrze buduja eksplozywnosc ruchu, co w dluzszej perspektywie przeklada sie na zwiekszenie sily. Wiec odwrocilbym raczej Twoja argumentacje i napisal, ze mozna takimi pompkami demonstrowac swoja sile, poniewaz czesciowo zbudowalo sie ja robiac wlasnie pompki eksplozywne ;)
Komentarze (115)
najlepsze
Komentarz usunięty przez moderatora
Generalnie staram się robić ciężkie pompki, czyli nogi wyżej o 30 cm w tym jedna do góry (na zmianę) - a więc większośc cięzaru ciała idzie na ręce. Po drugie, na plecy mały plecaczek rowerowy z 5 kg :D
Po trzecie, ręce bliżej środka ciała, wtedy też jest ciężej. To
http://pl.wikipedia.org/wiki/Kalistenika
http://kalistenika.pl/
100% masy ciała na pompki :D
http://www.youtube.com/watch?v=mhA4H417SvM
Jutro spróbuję, teraz mi się nie chcę
http://www.youtube.com/watch?v=oyuJ3T0sQ88
Wychodzi rano baca przed bacówkę, a tam turysta robi pompki. Baca patrzy, patrzy, i z niedowierzaniem mówi:
- ki pierun? halnego nie było, a chłopu babę wywiało...
już sobie wyobrażam, jak zaczynam takie pompki robić na siłowni....
następnego dnia bym mógł obejrzeć na youtube jak to wyglądało z innych perspektyw :)
choć pompek nie robię, to kiedyś robiłem te frykasy z filmiku :)
o kurde #10 mnie zniszczył, jutro spróbuje :D