Pompki a siłownia

Artykuł przedstawiający zależność pomiędzy robieniem pompek a treningiem na siłowni. Warto przeczytać!

[Sebeq92]

50 pompek na rozgrzewkę ? Myślę, że dla przeciętnego wykopowicza tyle pompek to byłby maksymalny plan treningowy. Na tydzień :P

[starface]

Pompki działają świetne jako właśnie ten nowy bodziec dla mięśni, a co więcej wbrew temu co pisze autor sam uważam, ze mogą pomóc złapać masę - pod warunkiem, że traktuje się jako suplementację wobec treningu siłowego i robi się je w superseriach. Wypróbowane na sobie, robiłem w dni nietreningowe 3-4 superserie (pompki z nogami na krześle + na płasko z wąskim rozstawem rąk + pompki siatkarskie + pompki tyłem) - efektów w

[fasfsrheeahgdfhds2]

@starface: ja robiłem tak o z siebie, bez żadnego planu i przygotowania, początki wiadomo- kilka pompek i opadałem z sił, ale motywację miałem dobrą i po jakimś czasie robiłem 300 pompek dziennie(porządne na kostkach)- 20x3+40(ostatnie już się baaaaaaardzo ciężko robiło) i powtórka po czasie, tak rozłożone mniej więcej na cały dzień(chociaż więcej po południu bo więcej czasu), dużo mi to dało, ogólnie postawa, masa, barki, mięśnie i klatka(na siłownie nie

[AKFobia]

@fasfsrheeahgdfhds2: To są dobre super serie do robienia w domu, tylko trzeba mieć hantle killer chest workout. Po tym ćwiczeniu mam o wiele większe zakwasy niż przy całym pakiecie na siłowni jak ktoś lubi w domciu pobrzuszkować i popompkować szczerze polecam Anna Kaleka.

[d.....a]

tl;dr

[Sebeq92]

50 pompek na rozgrzewkę ? Myślę, że dla przeciętnego wykopowicza tyle pompek to byłby maksymalny plan treningowy. Na tydzień :P