[mentosh]

#mirkokoksy #silownia #drazek

Planuje kupić drążek i wyrobić sobie plecki. Da się coś na nim jeszcze, macie jakiś fajny zestaw ćwiczeń? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[mistra]

@mentosh: też zastanawiam się nad zakupem pleców, masz jakieś dobre źródło?

[mentosh]

@mistra: hahah o jezu, sory. edytowałem :D

[michak]

@mentosh: Polecam http://www.podciaganie.pl/ poprawiłem się z 0 do 2 podciągnięć w ciągu 4 dni :) myślę, że po 1. cyklu uda się zrobić 4, za niedługo będę robił sprawdzian.

[kimyas]

@mentosh: madbarz.com

[mentosh]

@kimyas: "We can notify you when we launch - leave your email below" trochę się naczekam ale dzięki za link, wygląda interesująco. :P

@michak a to powodzenia, też zerknę :)

[kimyas]

@mentosh: przykładowo tak wyglądają ich plany, estetycznie czytelnie rozpisane, podzielone na poziomy trudności, można znaleźć coś do domu i na pole

[mentosh]

@kimyas: masz coś podobnego ale ogólnie na siłownie?

[mentosh]

mam na myśli inne części ciała :)

[kimyas]

@mentosh: chodzi Ci o trening domatora czy o typowy trening siłowniany z wolnymi ciężarami?

jak siłowniany to zawsze polecam Stronglifts

jak domatora to jak stronka madbarz ruszy to na pewno znajdziesz coś dla siebie bez sprzętu, ew. polecam w podobnej formie grafiki od Neila Rey, tylko na te patrz wybiórczo bo zdarzają się łorkauty perełki i takie trochę "z d--y"

[czarkowskY]

@mentosh: Wpisz sobie w google "drążek ćwiczenia" a uwierz mi że znajdziesz nie jedno.