[DywanTv]

@Sl_w_k_1: Więcej kcal. Dobra dieta. Jedzenie zdrowo tj. przeciwzapalnie albo przynajmniej jedzenie, ktore nie powoduje niepotrzebnych stanów zapalnych. Jeśli to tylko trening na siłce, to ruch o niskiej intensywności

[Sl_w_k_1]

@DywanTv: niestety praca

[Saprofit]

@Sl_w_k_1: ale co niestety praca? a może niestety wymówka? Szukaj rozwiązań. Wyżej masz podane przykładowe. Bazą jest właśnie odpowiednia dieta - w tym odpowiednia podaż kalorii i w szczególności węglowodanów okołotreningowo. Poza tym warto spojrzeć globalnie na plan treningowy. Nie zawsze więcej znaczy lepiej.

[Sl_w_k_1]

@Saprofit: przez 3h nonstop przerzucam paczki w firmie kurierskiej od pólroku.
Pierwszy miesiąc było okropny. Potem było lepiej. A teraz znowu czuję jak bym zaczynał.

[Sl_w_k_1]

@bst: do precyzuje przez 3h nonstop przerzucam paczki w firmie kurierskiej. Więc to taka naturalna siłownia.
Pólroku temu było strasznie jak zaczynałem. Potem się zaadaptowałem. Ale teraz znowu kryzys.

[bst]

@Sl_w_k_1: kup sobie witaminy np olimp multiple sport, zobacz czy nie chrapiesz, czy nie masz jakiejs choroby, raka, borelioze. Bo 3h to nie jest jakis kosmos, ludzie pracuja na budowie 10h i chodza na silownie. Moze nie potrafisz pracowac, robisz przerw czy cos.