@mirko_anonim sprobuj zbadac sobie poziomy innych witamin w grupy B, elektrolitow (Na, K, Cl), wit d3. Ale to tak na czuja troche, bo sie na tym nie znam.
A co do pragmatyki - zacznij pisac dziennik i opisywac to, co sie stalo danego dnia. To pomoze usystematyzowac mysli i w razie czego sobie przypomniec rozne rzeczy. Mozesz to robic w zwyklym zeszycie albo np w aplikacji Obsidian (daily notes). Do tego
@mirko_anonim dodatkowo moze sprobuj medytowac po 10-20 min dziennie? Zamkniete oczy, sluchawki na uszy i jakies kojace dzwieki - bialy szum, szum wody/deszczu, muzyka tybetanska... co kto lubi. I po prostu nie myslisz o niczym, tylko pozwalasz myslom plynac.
@mirko_anonim zbadaj sobie niedobor cynku, magnezu, zelaza, poziom testosteronu. Kwas foliowy to do ry start. Dodatkowo, naginanie snu nie jest bez znaczenia, jak zarywasz kocki przez wiele miesiecy to podobne obiawy moga wystapic.
A co do pragmatyki - zacznij pisac dziennik i opisywac to, co sie stalo danego dnia. To pomoze usystematyzowac mysli i w razie czego sobie przypomniec rozne rzeczy. Mozesz to robic w zwyklym zeszycie albo np w aplikacji Obsidian (daily notes). Do tego