[spiotrek]

6/30

#40pompek

[e.....G]

@spiotrek: wytłumacz o co chodzi z tym 30 pompek. Robicie dziennie 30 pompek czy jak?

[spiotrek]

@eR_G: robiliśmy codziennie 30 pompek przez 30 dni, a teraz robię codziennie 40 pompek przez 30 dni dlatego #40pompek ;d

[e.....G]

@spiotrek: nie za mało? Widać jakieś efekty? Ja ostatnio robiłem 100 dziennie, seriami po 10-15. Ale teraz nie mam czasu trochę i nie robię.

[spiotrek]

@eR_G: jakieś efekty widać, większe efekty pewnie mają ci co formy w ogóle nie mieli na początku. Chodziło o to, zeby zrobić 30 pompek w jednej serii

[spiotrek]

wiadomo, że jak ktoś jest wytrenowany i na siłke chodzi i w ogóle to wiele mu takie coś nie da

[spiotrek]

@eR_G: ja na siłownie nie chodzę bo czasu nie mam więc trenuje sobie troche w domu, a te pompki to jako dodatek traktuje