[szynszyla2018]

No i pospane. 3 h snu XD zajebiste. Ale jak pójdziesz do dzbana lekarza to ci powie żebyś sobie zrobił kąpiel przed snem XDDD nie wiem skąd oni tych dzbanów biorą. #lekarz #bezsennosc

[D.....h]

@Andrzej_Buzdygan: a co ma cukier do bezsenności, ja muszę żreć 4 tys kcal wiec siłą rzeczy dużo nabijam cukrem i śpie elegancko

[K-S-]

@szynszyla2018: a próbowałaś pobiegać?

[maniek-stary666]

@szynszyla2018: suplementuj magnez, po miesiącu będziesz przesypiał każda noc

[Andrzej_Buzdygan]

@Dezyderiosh: no i żresz przed snem, tak? czy ostatni duży posiłek jesz kilka godzin przed snem? może masz zdrową gospodarkę hormonalną i nic ci dodatkowo nie dolega. ja też śpię jak kamień. ale tutaj chop ma problemy, jest rozstrojony. nie ma co porównywać nas do niego. on w takiej sytuacji powinien zmienić coś w swoich nawykach.

[mindy-moo]

@demimka: Bezsenność leczy internista / lekarz pierwszego kontaktu. Potem zdziwko że psychiatra 500 zł bo ja ludzie idą z bezsennością to nic dziwnego. Przestańcie sugerować takie idiotyzmy.

[zwykly_szarak]

@szynszyla2018: lepiej żeby psychotrop nasenny przepisał, żebyś po miesiącu się uzależnił i usnął bez tabletki dopiero snem wiecznym ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[SkrajnieZdegustowany]

( ͡° ͜ʖ ͡°)

[D.....h]

@Andrzej_Buzdygan: bezpośrednio przed snem nie, jak już muszę to raczej coś płynnego

[Andrzej_Buzdygan]

@Dezyderiosh: no i zagadka rozwiązana.

[drakan8]

@szynszyla2018: Miałem ten sam problem, ogarnąłem styl życia oraz higienę snu, aktualnie już sypiam normalnie. Niestety w dzisiejszych czasach mamy za mało ruchu, za dużo bodźców i tak się to kończy. Co do leków to się nie pakuj w to, bo albo dostaniesz zetki co na początku fajnie działają, ale tolerka szybko rośnie, albo dostaniesz inne zmulacze, które przy wzroście dawki okradną cię z życia

[Paula0404]

@mindy-moo: Co Ty gadasz. Nawet w ofercie psychiatrzy mają, że leczą bezsenność bo może być z różnych powodów. Od braku higieny snu, przez pracę na różne zmiany po depresję alebo zaburzenia lękowe.

[Pendulum1337]

@szynszyla2018: to czemu nie spisz? jak można mieć problem zasnąć xD

[demimka]

@mindy-moo xD internista zna podstawy, jeśli nie pomaga - a z tego co pisze OP nie pomaga - no to należy udać się do psychiatry. Tak to działa

[Zgrywajac_twardziela]

@swierzynka: Świetny post, i w zasadzie wyczerpany temat, można ewentualnie dodać, że przed samym snem około godzinę, czy chociaż pół należy zrezygnować ze scrollowania telefonu, patrzenia w ekran telewizora czy kompa. Migający ekran "rozbudza" mózg i przez to też mogą się pojawić problemy z zaśnięciem.

[halogen12v]

@szynszyla2018: może jakiś rowerek o 16? Ja czasem biorę melatoninę 1mg jak nocuję u rodziców.

[radziuxd]

W sumie, to @zar0x wypisał pięknie przyczyny. Żyjemy w czasach, gdzie mózg nie ma czasu, aby w trakcie dnia wszystkiego poukładać (odpocząć). Gdy przychodzi czas na sen, to pojawia się natłok myśli, przez które nie możemy zasnąć. ヽ( ͠°෴ °)ﾉ

@Fox7er: problem z zasypianiem to nie jest bezsenność, to dwie różne rzeczy.
Ja mam problem z zasypianiem i wygląda to tak jak opisałeś -

[jakub99]

0 higieny snu

@zar0x: ja tak robie mam problem w drugą stronę xd

[MajoZZ]

10. Sypialnia powinna być ciemna

@swierzynka: Dla mnie to podstawa. Taki gamechanger

[rzaden_problem]

@szynszyla2018: Światło to słowo klucz, zainstaluj sobie coś co będzie ci przyciemniać i ograniczać niebieskie światło. Mi wystarczy 1-2 godziny przed snem, do tego w pokoju włączaj sobie wtedy jakieś inne źródło światła, które ma jakieś bardziej żółte niż białe światło. Jak nie masz nic to kup sobie najtańszą lampkę z ikei i wsadź tam led o barwie przynajmniej biały ciepły, albo coś jeszcze bardziej żółtego. Nie jedz na samą

[mindy-moo]

@demimka: I co ten psychiatra może więcej zrobić? Serio, to nie jest jakiś czarodziej - dysponuje tymi samymi środkami co zwykły lekarz.