[tomwick55]

Co na kolację sobie zrobić, żeby miało to mało kcal i żeby było zdrowo lub sycąco, a też tanio?

#jedzenie #kolacja #posilek #zdrowie #dieta #przegryw #jedzzwykopem #gotujzwykopem

[Inozythol]

@tomwick55: galaretkę z twarogu

[tomwick55]

@Inozythol Jak ją zrobić?

[Wszystkooo_]

Polecam owsiankę. Lepiej się też po niej śpi.

[paramyksowiroza]

@tomwick55: Sezon na warzywa jest.
Możesz zrobić sobie sałatkę np. z winegretem i grzankami, albo napchać jakieś warzywo farszem z innych warzyw lub/i mięsem i ryżem i upiec.

[Inozythol]

@tomwick55: mielisz twaróg z wodą i słodzikiem ew mlekiem i żelatyna. Można dodać owoce i orzechy. Zdarzało się, że do tej masy ubijalem jeszcze białka i wychodziła kozacka objętość i coś ala ptasie mleczko.

Można też kupić flaki w rosole i dodać mięso i żelatyny.

Co do jej ilości to nie powiem bo dawno nie robiłem, ale zdaje się że ok 20g na 1.5-2l dawało radę.

[tomwick55]

@paramyksowiroza Kilka dni temu na obiad jadłem paprykę z mięsem i ryżem faszerowaną. Fakt, obecnie sezon na warzywa, bo już się kończy. Dużo kupuję teraz, bo tanie. Też z papryk sos będę robił w słoiki na zimę i dżem ze śliwek, bo ostatnio dostałem śliwki od znajomego. Może zrobię warzywa z twarogiem i przyprawami z odrobiną vinegret. A do tego jedna grzanka, bo na diecie jestem. Dzięki za pomysł

[tomwick55]

@Inozythol Dzięki, to przetestuję galeretkę z twarogu. Zrobię wersję żelatyna, twaróg, słodzik, mleko/woda i owoce. Może i też z tymi białkami dodatkowo. Fajny deser na słodko wyjdzie na diecie

[tomwick55]

@Wszystkooo_ Jaką robisz wersję owsianki? Często jadam na śniadania. Dobrze się śpi, bo to węglowodany głównie

[Wszystkooo_]

@tomwick55: Ja najbardziej lubię z płatków górskich. Normalnie gotuję je w mleku, aż gęstnieją i później słodzę miodem. Można też dodać mieszankę studencką dla urozmaicenia. Podobno na śniadanie lepiej nie jeść, bo nie dają energii. Na śniadanie białka.

[Inozythol]

@tomwick55: Głównie. Zależy co w jej skład wejdzie.

Jak chcesz dużą objętość, zmiel owies z wpc z wodą, słodzikiem i cynamonem i wrzuć do mikrofali na kilka min. Wyjmij i jak stezeje (jak nie wrzuć znów) dodaj wody i znów wrzuć na 1-2min i tak kilka razy, pilnuj zawsze czy nie kipi. Wyczujesz ile możesz dodawać wody i podgrzewać. W ten sposób z małej ilości wpc i owsa dostaniesz dużą

[tomwick55]

@Inozythol Dzięki, fajne z głową i kreatywne tipy na jedzenie. Spróbuję zrobić tak

[tomwick55]

@Wszystkooo_ A to ja inaczej robię owsiankę. Spróbuję zrobić Twoim sposobem też. Ciekawa z miodem i mieszkanką studencką

[Pmpa]

@tomwick55: polecam otreby orkiszowe prazone, ja gotuje mleko i zalewam. 47g blonnika na 100g

[tomwick55]

@Pmpa To chyba syty posiłek