[lignocainum]

Potrzebuje waszej opinii na temat mojego planu działania. Schudłam 25 kg, jeżeli chodzi o aktywność to były głównie spacery, orbitrek, proste ćwiczenia z hantlami. Teraz zapisałam się na Fitness. Na siłowni zajęcia są tak ułożone, że po Fitnesie na tej samej sali jest zaraz Stretching. Pomyślałam sobie, że mogę w sumie tak chodzić na 45 min kardio, a potem 45 rozciągania, ale czy to nie kurczę przesada?
Pytam, bo nie chce być jak ta laska, co zaczyna dietę typu 800 kcal i kończy ją po dwóch dniach.
#silownia #redukcja #odchudzaniezwykopem

[jazdaniebieski2023]

@lignocainum a gruba jesteś ?

[wykopowy_brukselek]

@lignocainum rozciąganie zawsze na propsie

[lignocainum]

@jazdaniebieski2023: wg bmi mam nadwagę jeszcze

[skunior]

@lignocainum: rozciąganie raczej nigdy nie zaszkodzi chyba że masz jakieś przeciwwskazania do niektórych ćwiczeń i akurat one na tym strechingu będą

[jazdaniebieski2023]

@lignocainum dużo ?

[Akos]

@lignocainum: nie, 45 zajęć fitness i 45 minut rozciągania to nie jest za dużo, to w ogóle nie jest dużo.

Laski, które porzucają dietę po 2 dniach robią to dlatego, że im psycha siada a nie dlatego, że 800kcal to jest za mało, bo 2 dni to za krótko, żeby doświadczyć jakichś poważnych efektów ubocznych jedzenia tych 800kcal (oczywiście kcal i czas jest symboliczny).

[morskin]

W sumie to chyba zależy tylko od tego ile masz wolnego czasu. rozciąganie zawsze pro. Ale przy redukcji wolałbym dobić z cardio do godziny a potem rozciąganie 15min.

[In_thrust_we_trust]

@lignocainum: jaka waga wzrost?

[lignocainum]

@In_thrust_we_trust: 85 kg 170 cm, miałam przerwę ale teraz znowu dostałam turbomotywacji do redukcji i planuje jeszcze 10 kg przycisnąć do końca roku

[Forruvar]

@lignocainum: Lepiej poświęć to na siłowe ćwiczenia, będzie większy pożytek sylwetkowy. Hipthrusty, RDL, Bułgary, przysiady jako kanon damskich ćwiczeń. A do tego ściąganie drążka, wiosłowanie na maszynie siedząc, wznosy bokiem, coś na biceps i triceps. I masz pięknie przetrenowane całe ciało. Będziesz bardziej estetycznie chudnąć.

[In_thrust_we_trust]

@lignocainum: raczej tak do 65 kg minimum powinnaś celować, tak już docelowo. Ale to wiadomo, że najlepiej dzielić sobie cel na pomniejsze etapy

Wg bmi to jestes na granicy nadwagi i otyłości aktualnie. Żeby wyjść z nadwagi musialabyś tak do ~70kg zejść

[lignocainum]

@In_thrust_we_trust: Twoje zdanie na temat tego ile powinnam warzyć mnie nie obchodzi. To chyba oczywiste, że jak ważyłam 110 kg, to nie jest o waga docelowa XD. I dobrze wiem, że jak ważę 85kg to nadal jestem gruba i trzeba to redukować. Wystarczyło przeczytać moje poprzednie komentarze, a takich znawców jak ty, co pewnie w życiu nawet 2 kg nie schudli jest na pęczki. Jeszcze do tego nie chciało ci