Mirki da się zrobić domową siłownie tanim kosztem ale trzeba się trochę napracować.
(To porada trochę dla gimbazy, ale jak się hajs nie zgadza to trza kombinować)

Napełniasz 5L butle po wodzie piachem na maxa, ze sznura na pranie robisz zawieszkę, zaciskasz metalową obejmą do rur i masz odważnik 10-12KG. zrobisz takie cztery i masz 50Kg darmowego obciążenia. Poszukaj w okolicy wacowni rur, tam za parę złotych kupisz 2 metrowy pręt o średnicyPokaż całość

Dokładnie, białkiem dobijasz niedobory w diecie i pora popijania białka nie ma znaczenia.
Krete bierz 5g dziennie naraz, też o dowolnej porze.

dokładnie tak. moda na cykle i ładowanie dawno minęła, teraz jedynym słusznym protokołem jest 5g ED

Mozes zaraz po przebudzeniu jak najbardziej.
Ja biorę przed snem.
Kiedyś brałem między siłownią a aero ale tera mi wygodniej wieczorem

Ta ławka nawet spoko, wszystkomająca :) obciązenie na start wystarczy ale potem będziesz musiał dokupić więcej, bo 60kg bardzo szybko zamkniesz na klate czy w martwym przy regularnych ćwiczeniach i zacznie ciężaru brakować.
JA bym brał na teraz, a za pół roku dokupisz 2x10 albo więcej żeby progresować w przysiadach itp.
do tego drążek do podciągania i ewentualnie jakieś kettle żeby trening urozmaicić.

Sama GABA raczej nie pomoże zasnąć. Wycisza, wyłącza mózg, natłok myśli przed snem. Dorzuć do tego melatoninę 1-2g to zaśniesz jak dziecko :)
Ja po 2h treningu 19-21 zasypiam po tym jak dziecko (1,2g GABA i 2g melatoniny)

Aż mi się przypomina jak zaczynałem odchudzanie z ogromnej wagi..
wtedy na rowerku stacjonarnym po godzinie zap!@#$% szło 1300-1400kcal ( ͡° ͜ʖ ͡°)

wcinałem thermo speed extreme po 5 tabsów 2x dziennie - zero efektów, kupiłem bo na aledrogo w ocenach pisali że po jednej tabsie chodzą po ścianach (￣෴￣)

Ja obecnie na redu wcinam stare zapasy białka z terminem do 2021. Poszło kilka opakowań i żyję :)
Wygrzebałem jeszcze z dna szafy taurynę z terminem do 2019 xD