[ZenujacaDoomerka]

Chodzę spać o 22 i budzę się o 6;30, wiecznie zmęczona, nie mogę się dobudzić czuję się jakbym nie spała całe życie.
O co chodzi?
Biorę melatoninę, badania mam wszystkie ideolo to czemu jak człowiek cywilizowany nie mogę obudzić się wypoczęta

#gownowpis #zalesie

[Adiog]

@ZenujacaDoomerka: lekarz nie #!$%@? z wykopu

[MalaCzarnaBezCukru]

1. Magnez przed snem (jak nie suplementujesz w ogóle magnezu to może wlecieć 400mg)
2. W wieczornych godzinach wygaszanie górnych świateł, raczej lampki itp - mocne światło z góry zaburza naturalne wytwarzanie melatoniny
3. Przewietrzyć sypialnie
4. Ograniczyć korzystanie z urządzeń conajmniej 1h przed snem
5. Nie jeść conajmniej 2h przed snem
6. Alkohol i nikotyna negatywnie wpływają na sen

[K-S-]

@ZenujacaDoomerka: Znajdź sobie chłopa i będziesz spać jak dziecko ( ͡º ͜ʖ͡º)

Ewentualnie kiedyś kobiety chwaliły tu taki wibrator...

[Reevder]

@ZenujacaDoomerka: ja się też tak czuje po 8-9 godzinach, 6-7 jest ideolo

[Miecz12]

@ZenujacaDoomerka: mam tak samo jak jest jesień/zima, zupełnie nie do życia

[10129]

@ZenujacaDoomerka ile tej melatoniny bierzesz?

[pilovsky]

@ZenujacaDoomerka: Tak jak pisali inni, odstaw melatoninę.
Masz jakiś smartwatch/smartband żeby sprawdzić fazy snu?

[M.....i]

@ZenujacaDoomerka: Dlaczego ty nie zależnie co napiszesz to jesteś w gorących jak teraz i masz mase komentarzy, a jak ja coś napiszę to mam max 1 komentarz, a zazwyczaj 0

[ZenujacaDoomerka]

@Mr_N0i: dobre pytanie, nie wiem, ludzie chyba mnie lubią

[arinkao]

@ZenujacaDoomerka: Niektórzy potrzebują więcej snu. W czasach szkolnych dla mnie to min. 11 godzin, potem długo, długo 10 godzin, po 30-tce 8,9 godzin.
Pół życia musiałam przespać. Chcesz spać to idź spać a nie wydziwiasz i sie źle czujesz.

[Pan_Slon]

@ZenujacaDoomerka: mam tak samo, tyle że u mnie to już praktycznie trumna bo ponad 40 lat na karku, pewnie będziesz tak miała do końca życia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Konkol]

@ZenujacaDoomerka: a tarczyca jaki dokładnie wynik? bo to, że jest w normie ot nic nie znaczy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[ratelier]

@Sky_Dancer masz cpapa? Z proteza jest wporzo.

[Ginzoginzowski]

@ZenujacaDoomerka zacznij uprawiać sport i schudnij