[ZenujacaDoomerka]

Chodzę spać o 22 i budzę się o 6;30, wiecznie zmęczona, nie mogę się dobudzić czuję się jakbym nie spała całe życie.
O co chodzi?
Biorę melatoninę, badania mam wszystkie ideolo to czemu jak człowiek cywilizowany nie mogę obudzić się wypoczęta

#gownowpis #zalesie

[Sky_Dancer]

@ZenujacaDoomerka: Może masz bezdech senny. Ja tak mam nie ważne ile śpię, rano czuje się jak bym z grobu wychodził

[Kitku_Karola]

@ZenujacaDoomerka zrób krzywą insulinowo-glukozowa bo sama glukozę można mieć w normie a na krzywej wyjdzie że metabolizm jest w złym stanie albo masz insulinoopornosc albo cukrzycę w jakimś lekkim stadium (po samej glukozie bada się tylko cukrzycę typu 1 gdy ma się ją w bardzo opłakanym i nieleczonym stadium).

Zbadaj niedobory witamin i minerałów np. B12, D3, żelazo, kwas foliowy.

Kolejna kwestia to czy jesteś rannym ptaszkiem czy nocna sowa tak naturalnie. Ja najlepiej śpię kładąc się między 1 a 3 w nocy spać i budząc się między 9 a 11 rano. Jak się kładę o 22 to mogę wstać rano o 6 i czuć się jak gunwo.

[nick230]

Taktyk

[programista15cm]

@ZenujacaDoomerka: dieta, brak silowni

[srogo_gogo]

Cytrynian magnezu na godzinę przed snem, ja po tym śpię jak dziecko.

[cajberpanku]

@ZenujacaDoomerka: więcej seksu

[Niebobrawny]

@jezus_cameltoe:

No i STAROŚĆ, od około 25 roku życia zanika poranna rześkość.

Starośc przy 25 xD Chyba przy siedzącym strybie (r)życia, scrollowaniu wykopu i jedzeniu śmieciowego żarcia z cukrem jak jak w tym bingo albo O{ bo kojarze ludzi 40+ i 50+ co rano biegają i ćwiczą i mają się zajebiście ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[rojber_w_laczkach]

Nie można brać stale, bo potem organizm sam jej nie będzie chciał wytwarzać i będzie jeszcze gorzej.

@Biune: to twierdzenie jest sprzeczne z obecnym stanem wiedzy nt. melatoniny

[bzyqster]

@ZenujacaDoomerka melatoniny nie powinno się brać codziennie, bo rozleniwi Ci szyszynke

[LukasUK]

@ZenujacaDoomerka: Kup dildo i zmasakruj nim psioche zanim pójdziesz spać, to napewno pomoże ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kapral69]

@ZenujacaDoomerka: mi bardzo pomógł suplement z kfd z GABA w składzie, tak jak zwykle zegarek pokazuje mi tylko 1h snu twardego tak po tym miałem 2,5h i czułem się rano o wiele bardziej wyspany.

https://sklep.kfd.pl/kfd-sleep-well-90-tabletek-produkt-na-sen-p-6588.html

[qusqui21]

@ZenujacaDoomerka: moze alergia na grzyby/roztocza. I tak naprawde wcale sie nie wysypiasz.

[omezrP]

@ZenujacaDoomerka ashwagande polecam na problemy ze snem. Możesz przeczytać o dawkowaniu na stronce pan tabletka.

[Vanderwill]

@ZenujacaDoomerka Kawka jest pita? Jeszcze zaraz po wstaniu?

[kosmita]

O co chodzi?

@ZenujacaDoomerka: to koniec.

[YouCanCallMeBillieGates]

@ZenujacaDoomerka: odstaw wykop

[good]

@ZenujacaDoomerka: odstaw melatonine, to nie powinien byc suplement diety a rozwiazanie ad hoc. U mnie np. melatonina w tabletkach powoduje, ze budze sie kolo 4 i dalej nie moge zasnac, a pozniej od 9 rano do konca dnia jestem niezywa. Polecam tez zbadac swoj rytm, bo bardzo mozliwe ze 22 to dla ciebie za wczesnie - jesli masz mozliwosc zgrania tego z praca oczywiscie. Ja np. najlepiej sie czuje jak

[krzepkidzik]

@ZenujacaDoomerka: jeżeli nie jest, a możesz to zmień tryb życia na bardziej aktywny. Wysiłek z rana (bieg/siłownia) lub wieczorem jak rano nie można - sport to zawsze duże wsparcie dla zdrowia fizycznego i psychicznego.

Od siebie dodam, przejdź się jeszcze do dentysty. Nie muszą Cię boleć zęby a może coś się dziać, psujące się zęby trują cały organizm. Miałem tak przez pół roku - czułem się cały czas zmęczony, niewyspany,

[Dzia-do-stwo]

@ZenujacaDoomerka: same here. Garmin pokazuje zbyt duży poziom stresu we śnie.
Przy czym on faktycznie rozróżnia stres i aktywność, więc myślę, że ma rację.

[Lesiu198]

@ZenujacaDoomerka: ja po melatoninie budzę się bardziej #!$%@? niż bez