[ZenujacaDoomerka]

Chodzę spać o 22 i budzę się o 6;30, wiecznie zmęczona, nie mogę się dobudzić czuję się jakbym nie spała całe życie.
O co chodzi?
Biorę melatoninę, badania mam wszystkie ideolo to czemu jak człowiek cywilizowany nie mogę obudzić się wypoczęta

#gownowpis #zalesie

[Alter_Konto]

@ZenujacaDoomerka tarczyca była badana?

[mkorsov]

@ZenujacaDoomerka zrób sobie krzywą cukrowa

[jezus_cameltoe]

@ZenujacaDoomerka: mi wystarczy 23:00 do 6:30 i jest w miarę ok, jeszcze co 2 dzień wstaję o 4:50 aby pobiegać bo potem w dzień to jest trudne. Na pewno patrzenie się w ekrany sporo osłabia. Przewijanie rolek na różnych serwisach społecznościowych poważnie obciąża zdrowie. No i STAROŚĆ, od około 25 roku życia zanika poranna rześkość.

[ZenujacaDoomerka]

@Alter_Konto: wszystko, niedobory glukoza tarczyca i nic co mogłoby na to wpływać, zaczynam myśleć że ja po prostu mam osobowość śpioch

[Berkel_88]

@ZenujacaDoomerka zmęcz się na wieczór, ale tak naprawdę zmęcz

[onepnch]

@ZenujacaDoomerka ADHD typ zamulony

[mararr]

@ZenujacaDoomerka: naswietlasz się na wieczór telefonem, laptopem to nic dziwnego

[MajsterOfWihajster]

@ZenujacaDoomerka melatonina może sprawiać problemy. Możesz mieć duże stężenie rano.

[Sijabka]

@ZenujacaDoomerka tak jak Mirek wyżej pisze, odłóż telefon na godzinę przed spaniem, wycisz się, poczytaj książkę i rano wstaniesz wypoczęta.
Staram się tak robić, ale nie zawsze wychodzi i widzę po sobie, że to co wyżej napisałam działa na moją jakość snu.

[Baron_von_Koch]

@ZenujacaDoomerka: Masz prawidłowy poziom żelaza, B12 i erytrocytów ?

[Goddy]

@ZenujacaDoomerka melatonina pomaga tylko zasnąć, a nie utrzymać sen. Plus organizm się przyzwyczaja, nie powinno się jej brać cały czas. Od jakiegoś czasu biorę ashwagande, niesamowicie mi pomogła w spaniu (a dodam, że od lat się leczę na bezsenności), możesz spróbować. Do tego magnez i L-Theanina.

[OrionTheWarrior]

@jezus_cameltoe

No i STAROŚĆ, od około 25 roku życia zanika poranna rześkość.

Ja jeszcze nie przekroczyłem tego wieku, a na palcach jednej ręki mogę policzyć dni, w których rano czułem się rześko. Dla mnie to abstrakcja. Od zawsze rano byłem bardziej zmęczony niż przed spaniem

[sylwke3100]

Biorę melatoninę,

@ZenujacaDoomerka: To może przestań brać.

Melatonina to nie środek usypiający, jeśli nie masz problemów z zasypianiem to ona może działać szkodliwie na sen. Włącznie z przerywaniem go o jakichś patologicznych godzinach czy właśnie wiecznym zmęczeniem.

[Goronco]

@sylwke3100 melatonina to właśnie środek usypiający, nie mający dużego wpływu na jakość snu ¯_(ツ)_/¯

@ZenujacaDoomerka ile bierzesz tej melatoniny?

[Biune]

@ZenujacaDoomerka: melatoninę się bierze tylko doraźnie przez parę dni. Nie można brać stale, bo potem organizm sam jej nie będzie chciał wytwarzać i będzie jeszcze gorzej.

Polecam zamiast tego L-Tryptofan, naturalny prekursor serotoniny. Pobudza wytwarzanie serotoniny w ciele, bez której produkcja melatoniny nie jest możliwa. Dodatkowo, jak wyżej ktoś wspomniał - Ashwaganda + regulowanie 1.5h cykli snu (czyli spanie 7.5h jest ok, ale po 8h już się wstaje zamulonym).

[sylwke3100]

melatonina to właśnie środek usypiający

@Goronco: Nie jest to usypiający a wspomagający po prostu naturalne wytwarzanie melatoniny. Oznacza to że jeśli masz problemy ze snem np z jakichś zupełnie innych powodów zdrowotnych to nawet z zażywaniem melatoniny NIE zaśniesz.

nie mający dużego wpływu na jakość snu ¯(ツ)/¯

@Goronco: I ma wpływ. Nawet w ulotkach czy informacjach o tym ostrzegają.

[szatanizmo]

@ZenujacaDoomerka: siedź dłużej na wykopie, na pewno pomoże

[chinskizwiad]

@ZenujacaDoomerka: ile mg melatoniny bierzesz?

[nuthello]

@ZenujacaDoomerka: a jak się odżywiasz? uprawiasz jakiś sport? przed snem siedzisz w telefonie?

[heez]

@ZenujacaDoomerka A jak z ogólną kondycją organizmu? Jeśli masz nadwage, większość dnia siedzisz, do sklepu za rogiem jezdzisz samochodem a rower to takie coś dla biednych ludzi to chyba wiesz już gdzie należy szukać problemu.