Aktywne Wpisy
Zagadka
KurierInpost +5
Jest już pierwszy nabywca nowego Bugattti Tibulona, który kosztuje 4,5 mln euro. Jednak pomoc Ukrainie coś daje( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・゚
#ukraina #zelenski #ruskaonuca
#ukraina #zelenski #ruskaonuca
Skopiuj link
Skopiuj linkWykop.pl
Po tych 180kg chciałem dołożyć i zrobić 190kg a potem może i nawet 200kg. Jednak spoter zwrócił mi uwagę na pewną ważną rzecz "Zrobiłeś +10kg PR, poszło banalnie łatwo, po co Ci robić więcej szczególnie w tym ćwiczeniu? Do osiągnięcia twoich celów, to ćwiczenie jest zbędne, chcesz, możesz zrobić 190kg czy 200kg, ale to będzie ego lift, nic Ci nie da poza połechtaniem ego, nie warto ryzykować jakiejś kontuzji dla zupełnie zbędnego ćwiczenia"
Miał absolutną rację. Olałem dalsze ciśnięcie tego ćwiczenia.
Też dało mi to do myślenia. Po co ja w ogóle dalej robię to OHP? Aspiracji na strongmana nie mam, mobilność coraz gorsza, mniej komfortowo mi się to ćwiczenie wykonuje, do tego obciąża mi to niesamowicie lower body, i to lower body bardziej mnie ogranicza (dobite przedwczorajszym ekstremalnym treningiem lower) niż siła upper body.
Czas wymienić to ćwiczenie na wyciskanie na barki siedząc na ławce z większym skosem, tak żeby odciążyć to lower body, i móc skupić się na samym wyciskaniu.
Cały trening
OHP 172,5kg x 1 180kg x 1
DB side raise 3x12 30kg
Plate raise 25kg 3x15
Wide lat pulldown to forehead 5x15
DB shrugs pause at top 60kg 4x25
Wide triceps pushdown 4x20
Facepull 4x20
Band triceps pushdown 3x50
#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme #sport
@smieszek321: ZA DUŻA MASA... ~50cm przedramie, ~60cm biceps, do tego taka budowa, słaba mobilność barków i tak to wygląda wtedy.
@krzysztoww: Z górą jest problem, ale np spodnie, jeansy nosze rozmiar 40 lub 42 więc nie ma z tym żadnego problemu :)
@revente: To trzeba na spokojnie :) Lata zlecą zanim zacznę ładować pod korek :P
@Depresja1: Podstępna! Ja się nie dam.
@JanDzbanPL: Właśnie OGNIA jest za dużo... mnie trzeba GASIĆ! Bo inaczej źle to się skończy.
@JanDzbanPL: Wiesz gdybym wiedział że to będzie mój ostatni trening, że już więcej okazji mieć nie będę to cisnął bym do bólu do #!$%@? lol. Ale mnie interesuje LONG TERM :) To wymaga zupełnie innego
@IntruderXXL: aż mnie lędźwia rozbolały od tej formy, ale przy Twoich wynikach to chyba już każde ćwiczenie jest ego liftem? Jak często potrzebna jest siła żeby dźwignąć 200 kilo, poza rzadkim wyciąganiem dziecka spod samochodu?
@bardzodobrykolo: Nie ćwiczę żeby wyciągać dzieci spod samochodów czy ratować księżniczki spod gruzów jakiejś wieży lol... Trenuje z czysto egoistycznych pobudek, by być NAJSILNIEJSZYM jak to tylko będzie możliwe.