[dolor]

Jakie ćwiczenia wykonujecie na "mobilizację" kręgosłupa i ból na wysokości klatki? Staram się jakoś rozciągać i przyjąć postawę podczas spania, siedzenia i chodzenia, żeby nie wyglądać jak krewetka.

Czasem też odciążam kręgosłup, przez luźne zwisanie.

#silownia #zdrowie

[ciasteczkowy_otwur]

@dolor: takie ćwiczenia bez rozgrzewki przy siedzącym trybie życia to proszenie się tylko o kłopoty, szczególnie to zwisanie

[dolor]

@ciasteczkowy_otwur siedzący raczej nie jestem, samym rowerem robię ok. 120 kilometrów na tydzień. Ruszam się też sporo codziennie i czasem ćwiczę oporowo we własnym zakresie. ¯⁠\⁠⁠(⁠ツ⁠)⁠⁠/⁠¯

[koxx]

@dolor:
https://youtu.be/csjTuWpZA10?si=drxcdLr7fgR8CFN9
https://youtu.be/2KF6IqJ6RdI?si=gZB7quRtynLDMcrg

[AnonimoweLwiatko]

@dolor: Ale rowerem też siedzisz. U mnie kręgosłup = łopatki/mięśnie pleców + szyja. Spięta i bolesna klatka piersiowa, korpus i lędźwia/pośladki. Wstawać, chodzić, rozciągać, napinać, poprawiać i wzmacniać do oporu. Nie rób niczego czego nie możesz poprawnie wykonać. Największy błąd mojego życia.