Psychiatra sprawdziła mój dziennik snu, i mimo że czuje się niewyspany i pospinany, to na papierze wygląda to dobrze. Wprowadziłem kilka tygodni temu zasady higieny snu oraz metodę ograniczenia snu - budujesz ciśnienie na sen śpiąc krócej i zwiększając stopniowo ten czas. Rzeczywiście pomaga to szybko zasnąć ale nadal się budzę się raz w nocy. Babka powiedziała że w kwestii snu wygląda to już ok ale za napięcie i pozostałe dolegliwości odpowiada nerwica. Zaproponowała escytalopram którego jeszcze nie brałem lub terapię poznawczo -
@Lofi_Mrufka @gzymspiwniczny. : Ale nie ma specjalistów w dziedzinie bezsenności obeznanych w metodzie CBT-I. Akurat z tą babką można przez Skype ale pierwszą wizytę wolę odbyć w gabinecie.
@stanley___: Pamiętaj, że leki SSRI niczego nie leczą, a "tylko" łagodzą objawy. Odradzam podejście takie, że sprawdzisz najpierw lek i ewentualnie później terapia, to jest jak rozwiązywanie problemu bolącego zęba tabletkami przeciwbólowymi. Jeśli nie zlikwidujesz prawdziwych przyczyn to problem z Tobą zostanie. Jak nie wiesz od czego zacząć to kiedyś się natknąłem na takiego faceta pod pseudonimem "Dr Nerwica", możesz go posłuchać bo ewidentnie zna
Jadę do Warszawy na spotkanie z babą - 300zł/50min.
źródło: IMG_20240611_101708
PobierzPrzypomnij sobie jak zarywałeś nocki grając w gry. Jak minęła cała noc, a potem cały dzień, to kolejnego wieczora usypiałeś od razu.
@Katiee @StringerBell @NocnikDzienny
Psychiatra sprawdziła mój dziennik snu, i mimo że czuje się niewyspany i pospinany, to na papierze wygląda to dobrze. Wprowadziłem kilka tygodni temu zasady higieny snu oraz metodę ograniczenia snu - budujesz ciśnienie na sen śpiąc krócej i zwiększając stopniowo ten czas. Rzeczywiście pomaga to szybko zasnąć ale nadal się budzę się raz w nocy.
Babka powiedziała że w kwestii snu wygląda to już ok ale za napięcie i pozostałe dolegliwości odpowiada nerwica. Zaproponowała escytalopram którego jeszcze nie brałem lub terapię poznawczo -
źródło: IMG_20240611_201243
PobierzAkurat z tą babką można przez Skype ale pierwszą wizytę wolę odbyć w gabinecie.
@stanley___: Pamiętaj, że leki SSRI niczego nie leczą, a "tylko" łagodzą objawy. Odradzam podejście takie, że sprawdzisz najpierw lek i ewentualnie później terapia, to jest jak rozwiązywanie problemu bolącego zęba tabletkami przeciwbólowymi. Jeśli nie zlikwidujesz prawdziwych przyczyn to problem z Tobą zostanie. Jak nie wiesz od czego zacząć to kiedyś się natknąłem na takiego faceta pod pseudonimem "Dr Nerwica", możesz go posłuchać bo ewidentnie zna