[cppguy]

znowu. znowu gdy zblizam sie do bariery 5min/km to zaczynaja sie te cholerne shin splints, ehh isover dla chlopa, gdyby nie to to juz bym bral udzial w olimpiadzie

#bieganie

[aukolb]

@cppguy: właśnie bierzesz udział w olimpiadzie, do igrzysk jeszcze 1.5 miesiąca zostało ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[quizonmyface]

@cppguy: co to shin splintsy?

[cppguy]

@quizonmyface:

bole w piszczelach, tak jakby cie NKWD cala noc #!$%@? pretem po nogach

[C1peq1]

@cppguy: W moim przypadku pomogła zmiana diety. Zgubiłem 5 kg, pozbyłem się stanów zapalnych i problem sam zniknął. Wcześniej nic nie pomagało: rozciąganie, rolowanie, roczna przerwa w bieganiu, zmniejszanie objętości. ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Jelen_Szlachetny]

@cppguy: przejdzie samo, na razie zwolnij tempo i biegaj, biegaj, biegaj.

[abc3]

@cppguy: Też mam kontuzję, nie wiem co to dokładnie, ale szlag chce trafić ile treningów mam za sobą i teraz trzeba zrobić pauzę.
Przed chwilą spróbowałem ćwiczeń z filmiku i jest ulga w bólu.

[wkto]

@cppguy: może spróbuj inne buty i nawierzchnię, takiego problemu nie miałem, ale na nierównym terenie kolana dostawały.

Najlepiej jest na równym, czyli asfalt, i dobre buty z amortyzacją.

[cppguy]

@wkto:

biegam jedynie na plaskim asfalcie i mam nike pegazus

[wkto]

@cppguy: to powinno być ok, ale skoro nie jest, to niektórzy polecają odwrotnie, miękkie ścieżki leśne, może komuś dodatkowa miękkość daje więcej niż zabierają nierówności (mi nie), więc nie zaszkodzi spróbować, ale trzeba uważać by się nie potknąć, zahaczony korzeń i kontuzja gotowa.

Albo spróbować innej techniki, stopy różnie można stawiać i wtedy nogi inaczej pracują.