[Aaspych]

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Cześć,
mocny suchoklates (181cm 60kg) szuka porad co do rozpoczęcia pracy nad sobą. Przed rozpoczęciem chodzenia na siłownie myślałem o ćwiczeniach z masą własnego ciała i wzmocnieniem stawów, z którymi mam duży problem (więc siłownia chyba początkowo odpada). Czy opłaca się na moim etapie stosować jakieś suplementy? Co do zwiększenia ilości jedzenia, to raczej będzie to ciężkie z powodu całkowitego braku odczuwania łaknienia od kilkunastu lat (kontrolowane przez lekarzy). Porady i sugestie z własnego doświadczenia mile widziane.

[osoba-huopska]

@Aaspych nie warto, cope

[mateusz-bogacki]

Co do zwiększenia ilości jedzenia, to raczej będzie to ciężkie

@Aaspych: Bez tego nie ma szans przytyć i żadna aktywność fizyczna czy suple tego nie zmmienią

[onepnch]

@Aaspych: Będziesz musiał gainery #!$%@?ć bo bez nadwyżki się nie da.

[Charz]

całkowitego braku odczuwania łaknienia od kilkunastu lat (kontrolowane przez lekarzy)

@Aaspych: Dobijaj kalorie zdrowymi tłuszczami. Oliwa, masło orzechowe, orzechy - Nie musisz jeść nie wiadomo ile, 300 kcal nadwyżki dobowej wystarczy. Dołóż po dwie łyżki oliwy do obiadu i kolacji i tyle styknie, jeśli obecnie jesteś mniej więcej na zerze kalorycznym. Do tego pilnuj białka (u Ciebie 120 g dziennie) i niezbędne założenia dietetyczne pod masę masz spełnione. Dorzuć do

[Shooter6661]

@mateusz-bogacki: Nie jest to prawda, na początku treningów przytyłem z 3-5kg a jadłem ilosci takie jak zawsze. Na początku zawsze trochę mięśni się pojawia jeśli ktoś jest totalnie początkujący

[revente]

@Aaspych: Jak jesteś początkujący i musisz uważać to siłownia bije na głowę ćwiczenia na masę ciała bo możesz sobie dowolnie regulować obciążenie -nawet bardzo lekkie.
Przy masie ciała masz tylko 1 opcję i to dosyć ciężką.

[gorobei]

@revente: za to przy ćwiczeniach z masą ciała możesz sobie regulować dźwignie.

[revente]

@gorobei: życzę powodzenia w regulowaniu dźwigni komuś kto nie zrobi nawet jednego dipa.

Jasne że są prostsze warianty ćwiczeń itp. Ale początkującemu lepiej nauczyć się 1 ćwiczenia i się jego trzymać a nie skakać po 5 różnych,