[seraph88]

- No i co? Jak uważasz?
- No moim zdaniem, według mnie, kilka niedociągnięć jest.
- Kilka niedociągnięć? A gdzie tu są dociągnięcia?
Tak myślę jak patrzę teraz na siebie :p
Jeszcze sporo czasu mine zanim zacznę dobrze wyglądać.
Generalnie zjazd ze 139 kg w szczytowej, najgorszej formie do 91 kg teraz. Lecimy dalej!
#pokazforme #mikrokoksy

[Rychson]

@seraph88 brawo miras

[heez]

@seraph88 co się działo w tym dość długim okresie kiedy waga stopniowo rosła? Brakowało motywacji? I co sprawiło że nagle zaczęła lecieć ostro w dół?

[Uriel0987]

@seraph88: ale byłeś ulaną parówą

[majcius]

@seraph88:

Teraz mam w planach zwiększyć podaż kalorii i więcej treningów dodać, żeby nabrać trochę masy i potem znowu obcinać

na Twoim miejscu bym tego nie robił, docinaj cały czas aż będziesz zadowolony z tego jak wyglądasz, dopiero potem wchodź na mase i dobijaj kg

ps. zajebisty progresik

[Bover]

@seraph88: no i #!$%@? tak moda niszczy ludzi, kiedyś bęben jak prawdziwy chłop, teraz jak #!$%@? w rurkach.

[seraph88]

@heez: Rzuciłem picie :D Wcześniej potrafiłem obalić 14 harnoldów jednego wieczora. A jak całkowicie zrezygnowałem z alko, to i była większa chęć na treningi i waga sama w dół mi szła. A jak już widziałem progres, to łatwiej mi było się motywować.
Wcześniej to potrafiłem ćwiczyć regularnie miesiąc, potem zacząć pić i znowu się dodatkowo ulać

[seraph88]

@majcius: No właśnie tu się zastanawiam. Obecnie mam. tak, że dziennie jem około 2000-2200 kcal i trenuje trzy do czterech dni w tygodniu. A chciałbym tak przez kwiecień i maj ćwiczyć po 6 dni, tak dla samego siebie. No ale wtedy bym musiał zwiększyć zapotrzebowanie do około 2500 - 3000 żeby się nie zajechać

[jamajskikanion]

@seraph88: stary ja rozumiem problemy z odżywianiem ale mikser w łazience?

( ͡° ͜ʖ ͡°)

[seraph88]

@Uriel0987: Noo, dokładnie

[mleko3-2procent]

@seraph88: jak schudnąć? Co jesc? Ile ćwiczyć i co? Powiedz mistrzu

[PanPszemek]

@Przemek755 heh śmiechem bo mam dokładnie ten sam wzrost i rok temu też się obudziłem z wagą 105- 110 kg . Teraz 96 kg. Z taką wagą robi się ciężko wiem po sobie więc działaj a nie kebaby ci w głowie. Organizm ci podziękuję większą chęcią do życia :p

[naganiaczherculesa]

@seraph88 co to za apka?

[papiesh]

@seraph88 Z wielkiego chłopa na szczura. Nie ma się czym chwalić

[razdwatrzy55]

@seraph88: a próbowałeś rowerka stacjonarnego używać? np zamiast biegania w zime albo gdy jeszcze byłą gorsza kondycha?

[majcius]

@seraph88:

ja teraz jestem na siłowni 7 dni w tygodniu i jem ok. 1500-2k kalorii, w zależności od dnia, w 2 miesiące zrzuciłem koło 7-8kg (bez cardio), więc da się przetrwać - co prawda jest to skrajne podejście, ale do wakacji muszę być docięty, bo mam plaże pod domem xd

raczej proces wygląda w ten sposób, że musisz zrzucić tak dużo tłuszczu jak to możliwe zanim wejdziesz na masę, bo budowanie

[TheGreatest]

@seraph88: nie masz problemów ze skórą po tak dużym spadku wagi? Nie będzie Ci skóra "wisieć"?

[Psychedryna]

@seraph88: graty i życzę dalszych sukcesów

[PIAN--A_A--KTYWNA]

@seraph88: jest wiele kobiet które nie będą się czuć przy tobie bezpiecznie

[seraph88]

@PIAN--A_A--KTYWNA: Czemu? :D

[PIAN--A_A--KTYWNA]

@seraph88: a skąd mam wiedzieć? Napisałam klasyczny tekścik aby ci dokopać ( ͡° ͜ʖ ͡°) Trzym się