[seraph88]

- No i co? Jak uważasz?
- No moim zdaniem, według mnie, kilka niedociągnięć jest.
- Kilka niedociągnięć? A gdzie tu są dociągnięcia?
Tak myślę jak patrzę teraz na siebie :p
Jeszcze sporo czasu mine zanim zacznę dobrze wyglądać.
Generalnie zjazd ze 139 kg w szczytowej, najgorszej formie do 91 kg teraz. Lecimy dalej!
#pokazforme #mikrokoksy

[seraph88]

@seraph88: i jeszcze wykres z postępów:

[Leel00]

@seraph88: Super. Jaka dieta i ćwiczenia?

[girlsjustwannahavefun]

@seraph88: brawo :)!

[Iandschaft]

@seraph88: mega postep naprawde oplacalo sie trenowac. Wrzucilbys zdjecie przed?

[seraph88]

@Iandschaft: Konkretnie ulany chłop :P

[zeek]

@seraph88 ta skóra z brzucha ściąga się coś ?

[seraph88]

@Leel00: Co do diety, to generalnie starałem się trzymać w okolicach 2000 kcal plus trzy, cztery razy w tygodniu ćwiczenia. Dwa razy siłownia plus bieganie. Teraz mam w planach zwiększyć podaż kalorii i więcej treningów dodać, żeby nabrać trochę masy i potem znowu obcinać

[marcin-krzewicki]

@seraph88 szacun

[elLimon]

@seraph88 przypominasz mnie tu jednego gościa @M_B jego nick był

[Leel00]

@seraph88: Dzięki i powodzenia!

[volodia]

@seraph88 co się stało w 2022?

[banita50000]

@seraph88 szacuken, powodzenia na dalszej drodze!

[seraph88]

@volodia: chlałem jak #!$%@? jeszcze :)
Od półtora roku zero alko

[seraph88]

@zeek: nie, u mnie naturalnie to zeszło. Mam wrażenie, że z racji długiego czasu i też regularnych treningów to po prostu nadmiar się wchłonął naturalnie

[Filipiak20]

@seraph88: Ta sama osoba, bo Ci zakola uciekły?

[kaydan]

@seraph88: piekny zrzut masz mój szacuneczek, ciśnij dalej !

[slackbot]

@seraph88: Brawo miras!, ciśnij więcej siłowni, buduj mięśnie bo skóra już Ci lekko wisi więc nie doprować do stanu gdzie będziesz chudy z obwisłą skórą i to będzie sprawiało że będzisz się znów źle czuł we własnym ciele.

[Tonietwojsyniak]

@seraph88 ruchał bym

[Nobody32]

@seraph88: Jaki wzrost?

[Keliopis]

@seraph88: Brawo ty!