[wyszopek129]

Skoro mówi się, że ostatnie 5 powtórzeń do upadku to te stymulujące to dlaczego nie robimy we wszystkich ćwiczeniach 3x5? Wykonując 3x15 pierwsze 10 powtórzeń nic nam nie da a dopiero ostatnie 5 będzie stymulujące to w takim razie czemu tak ćwiczymy bo nie rozumiem. Wyjaśniłby mi to ktoś?

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

[Entelechia]

@wyszopek129: jeśli "mówi się, że coś tam" i wszyscy mają to w #!$%@?, to znaczy że to zwykłe #!$%@? na które nie warto zwracać uwagi

[S_M_I_T_H]

Skoro mówi się, że ostatnie 5 powtórzeń do upadku to te stymulujące

@wyszopek129: nie mówi się

[smieszek321]

@wyszopek129: W dużej mierze też jest to kwestia, że niższy zakres powtórzeń jest bardziej kontuzjogenny. Inaczej też wpływa na układ nerwowy. Więc ogólnie urośniesz na obu zakresach ale są różnice pomiędzy nimi

[wyszopek129]

@smieszek321: o właśnie też mi się tak wydawało, że może chodzić o układ nerwowy i adaptacje siłowe.

[Xinnoth]

@wyszopek129: nie stymulujące tylko wysokostymulujące.

Mamy różne typy włókien w mięśniach które doświadczają hipertrofii w różnych aktywnościach w ciągu dnia.

Dla osoby początkującej/niećwiczącej jak zrobisz cokolwiek siłowego to masz szanse stymulować niskoprogowe jednostki motoryczne które "sterują" małą ilością włókien mięśniowych z małym potencjałem do wzrostu.

Wysokoprogowe jednostki motoryczne, sterują dużą ilością włókien, które wykazują duży potencjał do wzrostu. I te właśnie wysokoprogowe jednostki motoryczne są aktywne według badań w ostatnich 4

[wyszopek129]

@Xinnoth: zajebiście wytłumaczyłeś, dziękuje bardzo <3

[In_thrust_we_trust]

@wyszopek129:

Skoro mówi się, że ostatnie 5 powtórzeń

You mean pierwsze 5 powtórzeń? ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

[spaghetti_galopuje-2]

Skoro mówi się, że ostatnie 5 powtórzeń do upadku to te stymulujące to dlaczego nie robimy we wszystkich ćwiczeniach 3x5?

@wyszopek129: jak to nie robimy? (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Osobiście większość(tak, tył barku i łapy też) ćwiczeń zamykam w zakresie 5-8, zwykle bliżej 5, natomiast wyższe repy robię jedynie jak już jestem znudzony tego typu "stylem" treningu - i mam wtedy świadomość, że takie odstępstwo nie