[Nobody32]

Na insta jest wiele osób, zdarzają się trenerzy czy nawet byli zawodowcy BB, którzy zachwalają diety keto czy przynajmniej takie gdzie ogranicza się mocno węgle. Jeszcze OK, jeśli ktoś propaguje to w kwestiach zdrowotnych, ale jeśli taka dieta jest dużo lepsza niż z węglami to czemu ja nie znam żadnego kulturysty/strogmena/trójboisty który osiągnął krajowe/miedzynarodowe sukcesy na tej diecie? Pewnie wszystkich nie znam, ale nawet jednego nie kojarzę. Sporty walki czy sporty wytrzymałościowe to jeszcze OK, ale w typowo siłowych czy sylwetkowych to jednak chyba słabo ta dieta wypada, a wielu ją poleca na wszystko.
#silownia #mirkokoksy #keto

[Lewusx]

@Nobody32: Dieta keto nigdy nie będzie lepsza w kontekście sylwetkowym. Nie wiem kto to poleca. xD

[Nobody32]

@Lewusx: Oj sporo osób. Ostatnio np. wpadłem na kanał Eddie Abbew. Były zawodnik, 1,6 mln obserwujących. On niby głównie zaleca spożywanie „prawdziwego” jedzenia, czyli nieprzetworzonego, ale też widziałem kilka filmików gdzie przy budowaniu mięśni też zalecał ograniczanie węgli na korzyść tłuszczy. Także z nim to jeszcze pół biedy, ale mam wrażenie że ostatnio znowu jakoś dużo o keto jako diecie na wszystko.

[elo_]

czemu ja nie znam żadnego kulturysty/strogmena/trójboisty który osiągnął krajowe/miedzynarodowe sukcesy na tej diecie? Pewnie

@Nobody32: pewbie dlatego, ze tacy ludzi jadą na bombie i mają dzieki temu bardzo dobrą gospodarke wegli. A szaraczek zwykly nie wali anaboli i peczneje juz po 25 roku zycia od nadmiaru wegli

nie wiem w ogole, co ty chcesz od tej diety, jak typowym uzytkownikiem keto jest grubasek z insulinoopornoacia/cukrzycą albo otyli ludzie pracujacy w biurach

[Karoleer]

@Nobody32: to nie działa na tej samej zasadzie co te wszystkie #wege100%#!$%@?? xD

10~ lat na solidnej bombie i normalnym żarciu, potem na cele marketingowe #!$%@? same banany i kosi hajs na frajerach kupujących super diety/e-booki jak zrobić 10 kg masy miesięcznie jedząc sałatę i popijając wodą z kranu.

[Kasahara]

@elo_: tak samo dla naturala najlepsze będzie high carb. Sprawa jest prosta - lepsza resynteza glikogenu, retencja, rozciągnięcie powięzi = lepszy performance treningowy = lepsze efekty.

Ta kocur, gdzie sam mówi, ze większość jednak zrobił na węglach xD, dopiero później keto.

[kknbjd]

Sprawa jest prosta - lepsza resynteza glikogenu

@Kasahara: ale skąd wiesz, że jest lepsza? Wiem, że to się wydaje oczywiste dla ciebie, ale czy napewno tak jest?
https://doi.org/10.1016/j.metabol.2015.10.028
w tym badaniu uczestnicy byli świetnie zaadoptowani do diety ketogenicznej, wyniki są całkiem ciekawe.
Oczywiście badania które biorą zwykłych ludzi i wrzucają ich na keto na 2 tygodnie albo nawet miesiąc nie pokażą takich wyników bo pełna adaptacja trwa długo.

[Kasahara]

@kknbjd: dajesz banie na ultra maratońskich gdzie kluczowa jest elastycznosć metaboliczna i również uzyskiwanie energii z WKT, gdzie jest moda w takich sportach manipulowanie w różnych okresach podaża danych makroskładników. Plus również to badanie na 12 ludziach... brać można jako ciekawostkę i case study. I zresztą tu nie badali resyntezy między jednostkami treningowymi a podczas ich trwania.

(a pytanie jest zadane w tagach o siłowni)

[Saprofit]

@kknbjd: te badania dowodzą w zasadzie niczemu...
Wystarczy obserwacja środowiska - spojrzysz na Instagramie i popatrzysz na różne przemiany sylwetkowe, czynnych zawodników, różnych trenerów i tam wszyscy jadą na hi-carbie. Nawet jak masz znajomych trenerów personalnych, to też pogadaj z nimi, kogo prowadzą na keto (jeżeli w ogóle kogoś takiego mają) i wyjdzie, że oprócz dobrej docinki, to nikt na tym mięśni za wiele nie zbudował. Innymi słowy - wszyscy wiarygodni

[kknbjd]

@Kasahara: Resynteza glikogenu w ciągu 2 godzin po treningu była na bardzo podobnym poziomie, mimo, że posiłek LC zawierał jedynie 5% WW. Zgadzam się że to badanie to bardziej jako ciekawostka, ale może budzić pytanie, czy rzeczywiście na High carb resynteza glikogenu jest lepsza niż na low carb u dobrze zaadaptowanych, ćwiczących osób? To badanie na nie nie odpowiada, ale jeżeli widziałeś kiedyś takie, które by tego dotyczyło to bym chętnie

[Kasahara]

@kknbjd: Ogólnie ja się wywodzę z osób będących rycerzem pubmedu, miałem okres, że potrafiłem rocznie #!$%@?ć 1000+ badań w pełnych wersjach i się tym jarać, a to dieta, suplementami. Później przyszło wieloletnie zdarzenie z rzeczywistością i niestety dojście do argumentów "bro" i metod, które się sprawdzają w praktyce.

Nie neguje badań, mechanizmów, ja wszystkie je rozumiem, analizowałem, nie jestem gościem co do wyników czy wiedze dochodził podejściem z 80 IQ. Jednak