[Kingside]

@mirko_anonim książka dlaczego śpimy.

[rindo]

@mirko_anonim: mi mega pomógł montaż czerwonych ledow w sypialni(dzięki czemu nie zasypiam 2h a 10minut), aktywność fizyczna za dnia(tylko ja mam teraz robotę fizyczna, jak masz biurowa spróbuj siłkę przed pracą/od razu po pracy). Jakbym miał się skupiać na tej higienie snu itp to bym zwariował. Kolejna sprawa to dieta, odstawienie kofeiny 5h przed snem

[mirko_anonim]

Anonim (nie OP): zacznij jesc Imbir pomaga na migreny lepiej niz LEK!!!!! polecam to jest cos niesamowitego

─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: razzor91

[Piks0n]

@mirko_anonim: Po co śpisz w dzień? Wytrzymaj do nocy i normalnie zaśniesz.
https://www.hubermanlab.com/newsletter/toolkit-for-sleep
Tu masz bardzo cenne porady jak zadbać o higienę snu. Huberman to ceniony popularyzator nauki

Ale w gruncie rzeczy jeśli dostajesz energii w nocy to możesz po prostu miec chronotyp "sowy" i z tym już jest ogólnie problem. Poczytaj o tym też, może są jakieś rozwiązania co do tego.

[mirko_anonim]

✨️ Autor wpisu (OP): @Kingside, chyba od tego będę musiał zacząć, żeby w ogóle zrozumieć mechanizm snu. Dzięki, mirku!

@rindo, pracuję pół-fizycznie, ale intensywnie, w dodatku dużo chodzę codziennie (nie mam samochodu), więc myślę, że jestem codziennie odpowiednio zmęczony fizycznie. Kawy nie piję w ogóle, w zasadzie piję samą wodę. Myślę, że dietę mam ustawioną dość zdrową. Co do ledów, poczytam, pomyślę nad tym, dzięki:)

zacznij jesc Imbir

[Ununoctium]

to nie zadziała. Próbowałem, i sytuacja, gdy nie zasypiam w dzień ma się tak: obijam się do wieczora, bo jestem rozwalony brakiem snu, a wieczorem/nocą dostaję przypływu energii. W efekcie nie mam zrobionego niczego za dnia, bo nie chciało mi się nic produktywnego robić i nie pójdę wcześniej spać. Sytuacja lose-lose.

@mirko_anonim: To dlatego ze twoj organizm juz przyzwyczail sie do tego rytmu dobowego i ciezko to bedzie zmienic.
Jak dlugo probowales

[mirko_anonim]

Anonim (nie OP): co ile czasu oddajesz stolec, w jakiej postaci i w jakim rozmiarze i ilosci (porownaj do srednicy kciuka i zacisnietej piesci)

─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: Nighthuntero

[billuscher]

@mirko_anonim: idź do psychiatry / psychologa

[mirko_anonim]

✨️ Autor wpisu (OP): @Ununoctium, maks niecały tydzień udawało mi się "walczyć" z sobą, bo to jest tak, jak pisałem wyżej, że rozwalam sobie dzień tym. Nie pisałem wcześniej konkretnie jakie mam jeszcze problemy, ale między innymi jest to nietolerancja histaminy i pomimo dopiętej diety organizm i tak mi ją wywala przez stres (a doświadczam go dlatego, że mam fobię społeczną i pomimo jedzenia pigułek to i tak sytuacje

[billuscher]

@mirko_anonim: a mówiłeś mu o problemach? Mógłby Ci przypisać coś na sen, chociaż jak bierzesz moklo to nie wiem

[mirko_anonim]

✨️ Autor wpisu (OP): @billuscher, nie mówiłem o tym problemie. Ja już brałem kilkanaście leków psychotropowych, bo kiedyś jak jeszcze nie wiedziałem, że mam problemy z histaminą to skakałem po lekach myśląc, że one są głównymi sprawcami mojego złego samopoczucia.
A to wywalona histamina blokowała ich działanie.

Szkoda mi czasu na ponowne szukanie, tym razem dokładnie pod sen.
Ale problem z lekami nasennymi jest taki, że człowiek czuje, że nie jest