[CalibraTeam]

Czy jestem w stanie schudnąć 10-12 kg do wiosny (marzec/kwiecień)? Jestem ulaną parówką 185cm wzrostu/96 kg wagi. 2-3 lata temu ważyłem 85kg i wyglądałem jak kościotrup. Mój problem jest taki, że tłuszcz odkłada mi się głównie na boczkach, mniej z przodu brzucha w okolicach pępka oraz sporo na cyckach.

Obżeram się jak prosiak z nerwów. Po nocach jem bez sensu chipsy, nawet nie jestem głodny, po prostu jem żeby "lepiej" się poczuć i pójść spać. Właśnie te "przekąski" spowodowały, że przytyłem w ostatnich latach. Oczywiście też praca "biurowa" i zero ruchu miały na to wpływ.

Czy samą dietą schudnę? Czy będzie to trwało latami i gówno z tego wyjdzie? To co, skołować jakieś sterydy? Supli nie chce brać bo to drogie i słabo działa.

#silownia #dieta #odchudzanie #pytanie ##!$%@?

[Fattek]

@CalibraTeam: zacząłbym od niekupowania syfskiego żarcia i liczenia kalorii (np z fitatu). Dorzucić do tego codziennie spacery i myślę, że ładne kilka kilo powinni się udać zrzucić.

[0skar]

@CalibraTeam: Samą dietą dałbyś radę to osiągnąć, ale musiałbyś być na sporym deficycie. Przy twoim objadaniu się raczej nie wytrzymasz takiego rygoru.

[michal-dziadkowiec]

@CalibraTeam jak dołożysz ruch to pewnie tak, gorzej potem się utrzymać

[Ncaoj99t]

@CalibraTeam: do wiosny jeszcze sporo czasu, jakbyś wszedł na normalne jedzenie z deficytem ale nie 1500 kcal tylko taki normalny 300-500 ponizej ppm + cardio ( jakbyś wrzucił jakiś trening siłowy 2-3 razy w tygodniu to już wgl by było spoko) + zainwestować w sen/regenerację to napewno by zleciało sporo ( nie wiem czy aż 10-12 kg akurat). Na pocieszenie mogę dodać ze każdemu odkłada się tłuszcz najbardziej na brzuchu i

[Z.....a]

@CalibraTeam: kg tluszczu to 7700 kcal, wiec 10 kg to 77000 kcal, biorac pod uwage ze chcesz zrzucic to w 4 miesiace to wychodzi okolo 18000kcal na miesiac, 600kcal dziennie, tyle musisz zuzyc dodatkowo do aktualnej aktywnosci albo obciac z aktualnej podazy dziennie zeby stracic 10-12kg na wadze w.zalozonym czasie, IMO do zrobienia, wystarczy w sumie pewnie zrezygnowac z

Obżeram się jak prosiak z nerwów. Po nocach jem bez sensu chipsy,

[Skura_tak_przezU]

@CalibraTeam: Kilogram tłuszczu to około 7 000 kalorii. Wlicz sobie to w dietę i każdego dnia jedz 1 000 kalorii mniej niż Twoje zapotrzebowanie (bądź spalaj to na siłowni) po tygodniu na spokojnie zleci 1 kg. Akapit drugi do wykluczenia z diety :)

[Kasahara]

@CalibraTeam:

1200 mg testa
1000 mg boldenonu
700 mg trenu
500 mg mastera
6-8 UI HGH
Clen 120 mcg
T3 - 50-100 mcg

sobie kup i bez ćwiczeń samą dietą będzie w miarę ok rekompozycja

[Z.....a]

@Kasahara: 1400 tescia i 800 boldenonu raczej, chlop jest otluszczony mocno skoro pisal ze wczesniej byl jak szkielet a mase nabil niezdrowym zarciem.

[Kasahara]

@ZielonaOdnowa: ja bym tam jeszcze #!$%@?ł DNP, aby było szybciej tak 600 mg

[Z.....a]

@Kasahara: raczej zostawilbym reszte jak bylo

[Ncaoj99t]

@Kasahara: taki cykl to nawet przy hurtowych cenach za soki pewnie kilka tys. wychodzi

[In_thrust_we_trust]

@CalibraTeam:

2-3 lata temu ważyłem 85kg i wyglądałem jak kościotrup

Przy 185 i 85 byłeś na granicy nadwagi, a Ty piszesz że "wyglądałeś jak kosciotrup"? Masz chyba jakieś problemy z postrzeganiem ciała, serio

[Catmmando]

Czy samą dietą schudnę

@CalibraTeam: nie

Może na wadze będzie mniej ale dalej będziesz tlusciochem

[Dziwny_Dzwiek_Gzymsu]

@CalibraTeam: keto + ozempic i w dwa miechy zjedzie Ci 10 kilo z palcem w dupie. Gorzej potem z utrzymaniem tego xD

[CalibraTeam]

Przy 185 i 85 byłeś na granicy nadwagi, a Ty piszesz że "wyglądałeś jak kosciotrup"? Masz chyba jakieś problemy z postrzeganiem ciała, serio

@In_thrust_we_trust: zdajesz sobie sprawę, że ktoś może być "szeroki" ja jestem szeroki w barkach, ale też w biodrach. Nigdy nie byłem drobnej budowy. Co ja ci będę tłumaczył skoro już mi wmawiasz, że mam problemy z postrzeganiem ciała - to tylko twoje dziwne wizje.

[CalibraTeam]

każdemu odkłada się tłuszcz najbardziej na brzuchu i boczkach, także to nic nadzwyczajnego.

@Ncaoj99t: tak, tylko z tego co widzę typowe grubasy są zatłuszczone na całym ciele, ja mam mało tłuszczu na nogach i rękach (na przedramionach mam cały czas grube żyły, ale to chyba dlatego, że kiedyś ćwiczyłem)

[krystal_Tri_tapik]

@CalibraTeam: panie, ruszaj się pan trochę. Zacznij od spacerów, żeby przyzwyczaić się do regularnego wysiłku, z naciskiem na regularność a nie na wysiłek, jak już wejdzie w krew, możesz dokładnie ten sam czas przeznaczyć na bardziej wymagające ćwiczenia.

Zamiast odmawiać sobie podjadania, które jest wybitnie psychiczną potrzebą, zainwestuj w słupki marchewki, suszone jabłka i inne takie, najlepiej coś niskokalorycznego lub wymagającego długiej pracy szczęką.

Ewolucja, nie rewolucja, i do wiosny ani

[Anakee]

Przy 185 i 85 byłeś na granicy nadwagi, a Ty piszesz że "wyglądałeś jak kosciotrup"? Masz chyba jakieś problemy z postrzeganiem ciała, serio

@In_thrust_we_trust: to tak nie działa. Ja mam 188 i poniżej 90 wyglądam jak szczurek. Optymalna waga to 92-95. Ulany byłem dopiero jak weszło powyżej 105.

[Espance]

@Anakee: ja mam 193cm i dopiero przy 100kg w miarę okej wyglądam, poniżej tego to jak szczur

[Anakee]

ja mam 193cm i dopiero przy 100kg w miarę okej wyglądam, poniżej tego to jak szczur

@Espance: dokładnie!