[Kasahara]

Dzisiejsze maksy z Anią. Mimo choroby poszło bardzo dobrze. Właśnie tacy ambitni zawodnicy to skarb i przyjemność współpracy z nimi

Na nagraniu

SQ - 107,5 / 112,5 / 117,5 i 120 kg (zrobimy go w marcu na zawodach :))
BP - 60 / 65 / 67,5 kg
DL - 120 / 127,5 i prawie 132,5 kg

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

[matteo_moravietzky]

@Kasahara: Szkoda tego ciągu ostatniego :(

[In_thrust_we_trust]

@Kasahara: ten mostek przy wyciskaniu xDDDDDDD

[przegro_pisarz]

Kiedyś też tak będę

[SzczeryChopak]

@In_thrust_we_trust: ty chyba mostka nie widziales

[vostok]

ty chyba mostka nie widziales

@SzczeryChopak: tyle tylko, że na zawodach może być problem z zaliczeniem. Tak czy siak, silna dziewczyna.

[In_thrust_we_trust]

@SzczeryChopak: już ten z filmiku jest patologiczny xD

[krne]

@Kasahara: Ile waży pani Ania?

[Kasahara]

@vostok: dlaczego? Nie miała nigdy spalone na zawodach tak robiąc, na film patrząc też nie widzę powodu (no oprócz tego, ze za krótkie pauzy jej dawałem)
@krne kat do 63 kg

[vostok]

@Kasahara:chodzi mi o odrywanie pośladków.

[Kasahara]

@vostok: oglądam 10 raz, gdzie niby odrywa pośladki? Nie traci nigdzie on kontaktu z ławką.
Za takie coś nie pali na zawodach uwierz, ze pośladek pracuje się nie odrywając. Ma nie stracić kontaktu z ławką i tyle.

[vostok]

@Kasahara: pewnie masz rację, chociaż widać że nieco poodrywa tyłek, a przy tym ujęciu nie widać dokładnie czy traci czy nie traci, a potem wykłócaj się z sędzią. Ale je się nie znam, więc może przesadzam :)

[Kasahara]

@vostok: nie ma co się wykłócać, bo po prostu no na tych kilku zawodach co byłem nie było ani jednej spornej sytuacji o takie coś :) nawet w zawodach, gdzie kamera jest na dupę najbardziej restrykcyjnych (liga wyciskania) za takie coś nie palili

[SzczeryChopak]

@In_thrust_we_trust: smutne ze ludzie w 2023 dalej mysla ze mostek to oszustwo, podczas gdy robiac go ograniczasz ryzyko kontuzji + mozesz wycisnac wiecej

[Kasahara]

@SzczeryChopak: akurat to bardzo złożona sprawa. Duży mostek taki jak u Ani bardzo już prowadzi do mocnego rozwarcia w łokciu, z max gripem i taką technikę urazy barków nie są specjalnie rzadsze. Ryzykiem jest też uraz lower back, w szczególności w trójboju, gdy robi się taki mostek po siadach.

Dla zdrowia zazwyczaj najoptymalniejszy jest mały mostek i sciągnięte łopatki/barki

[SzczeryChopak]

@Kasahara: akurat w takim przypadku to właśnie szerokość chwytu będzie czynnikiem który powoduje kontuzje, a nie wielkość mostka

[Kasahara]

@SzczeryChopak: głownie tak, ale nie tylko no nie tylko bo mostek zmienia płaszczyznę względem sztangi i siły działajace na kończyny/upper body. Ja nie widzę zazwyczaj sensu u wiekśzosci ludzi stawiania sobie za priorytet jak największego mostka.

[SzczeryChopak]

@Kasahara: to też zależy sporo od anatomi człowieka, ja sam naturalnie robię raczej spory mostek, ale wyciskam już stosunkowo wąsko, racja, że u 99% trening pod mostek nie ma sensu, takie coś to zrozumiałbym w przypadku najlepszych wyciskaczy, pod wynik

[DywanTv]

@In_thrust_we_trust: Czemu jest patologiczny?