[mirko_anonim]

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
mireczki z #silownia jest sporo planów na 3 dni czy 5 dni, ale szukam szukam i nie widzę nic na 7 dni. moze ktos polecic / zalinkowac jakis plan na siłke? ale taki wiecie, konkretny plan :D nie takie jakie znajdowałem ze 3-4 cwiczenia i elo do domu

─────────────────────

· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: razzor91
· Autor wpisu pozostał anonimowy dzięki Mirko Anonim

[OxygenJunkie]

Nie ma na 7 bo ciało musi odpoczywać

[mirko_anonim]

✨️ Autor wpisu (OP): @OxygenJunkie no to moje nie odpocznie i sie połamie i umre i co ci do tego? jak nie potrafisz odp na pytanie to spamuj

─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: razzor91

[OxygenJunkie]

Debil, nie dziwię się ze o takie sprawy z anonima:D

[programista15cm]

@mirko_anonim: gdybyś był tak zaawansowany żeby ćwiczyć 7x w tygodniu to sam byś dawno ułożył plan, ale jesteś w porywach amatorem, który nawet nie wie na co chce położyć nacisk w nie swoim planie

[Lewusx]

@mirko_anonim: Weź plan PPL i zapętlaj go cały czas po prostu. Pomijając fakt że trenowanie codziennie to błąd, to takie widzę tutaj rozwiązanie.

[dr3vil]

@mirko_anonim: Nie rozumuesz, że mięśnie potrzebują czasu na regenerację, a codzienne ćwiczenia spalają tkankę mięśniową zamiast ją budować?

[Zakarys]

Nawet nie dasz sobie przetłumaczyć że nie ma planów na 7 dni. Jeden, dwa dni w tygodniu TRZEBA odpoczywać i jest to częścią treningu